Freeletics — интенсивные тренировки с использованием собственного веса
Опубликовано: 05.11.2017
Тренировки Freeletics подразделяются на два типа: обычная и максимально интенсивная (МАКС). В обычной тренировке представлены упражнения, которые должны быть выполнены в точно таком же порядке, как они идут по списку. Все тренировки на время. Завершайте их настолько быстро, насколько можете. Ваше время тренировки, это оценка вашей эффективности. Чем быстрее, тем лучше. В тренировке МАКС вы получаете определенное количество времени для выполнения стольких повторений одного упражнения, сколько сможете сделать. В данном случае показателем эффективности является количество сделанных повторений.
Freeletics transformation - One year
Ваше лучшее время определенной обычной тренировки и наибольшее количество повторений МАКС называется лучшим результатом. Поскольку Freeletics это спорт, то лучший результат здесь играет важную роль.
Если вы выполнили обычную тренировку или МАКС без каких-либо отклонений от программы, вам присваивается звезда. Различные вариации упражнений позволяют спортсменам всех уровней подготовки заниматься Freeletics.
Summer body transformation: 30 min fat burning workouts for women with Freeletics
Помимо эффективности, вы отслеживаете физическое развитие вашего тела. Мы рекомендуем вам фотографироваться регулярно, раз в 7-10 дней. Без фотографий будет сложно отследить свой физический прогресс, поскольку ваше тело меняется по чуть-чуть каждый день.
Когда вы начнёте тренироваться, перед вами встанет большая и сложная задача, пройти всю тренировку до конца. Убедитесь, что выполняете все упражнения правильно и никуда не спешите. Не начинайте слишком быстро. Не делайте все и сразу. Если раньше вы не подвергали себя интенсивным нагрузкам, то для успешного окончания тренировки вам необходимо грамотно распределить нагрузку. Возможно, вам даже потребуется несколько попыток, чтобы осилить тренировку. Не беда! Продолжайте стараться. Это очень тяжело в начале, но даже не думайте об отказе. У вас есть сила воли, вы быстро адаптируетесь.
Как только вы пройдете первую тренировку, следующей задачей будет заполучить звезду за выполнение упражнений. Конечно же, мы тренируемся так быстро, как можем с самого начала. Мы никогда не делаем перерывов, если того не предусмотрено программой. Тем не менее, мы должны тренироваться разумно, чтобы получить наилучшие результаты и не подвергать себя риску получения травмы. Поэтому, убедитесь, что выполняете упражнения должным образом! Смотрите уроки внимательно и работайте над своей техникой!
Корзина пуста
