Атлас мышц спины
Опубликовано: 05.11.2017
Подробнее
Необходимо одключение газового генератора к магистральному газу? Заходи на http://www.gazg.ru | Оборудование Данфосс можно купить на сайте "Сантехкомплект".
Трапециевидная мышца разгибает голову и шею, сближает лопатки, предохраняя от сутулости, формирует мощную, крепкую шею. Упражнения . стоя, тяга штанги к подбородку узким хватом.
Дельтовидная мышца состоит из трех пучков и имеет так называемую веерообразную форму. Эта мышца отводит руку в сторону, сгибает вперед и поворачивает внутрь. При полноценном развитии успешно формирует плечи, делая их оптически более широкими. Упражнения . стоя, жим штанги из-за головы широким хватом.
Онемение мышц спины.
Большая грудная мышца формирует ширину грудной клетки и представляет собой мощный мышечный пласт, разделенный характерной бороздой. При хорошем рельефе мускулатуры имеет три доли: верхнюю, среднюю и нижнюю. Эта мышца вращает плечо внутрь, скрещивает руки и отводит лопатки. Упражнения . жим, сидя под углом 45°, хват широкий - для верхней доли; жим, лежа, средним хватом - для средней доли; в положении лежа опускание штанги ( гири ) за голову, не разгибая локтей, так называемый пулл-овер - для нижней доли.
Трехглавая мышца плеча ( трицепс ) расположена с задней стороны плеча, напоминает по форме подкову. Отводит руку назад и разгибает предплечье в локтевом суставе. Упражнения . стоя, держа в руках шток блочного устройства на уровне груди, опускать руки вниз к бедрам, выпрямляя их в локтях; отжимания на брусьях, кисти рук держать внутрь.
Плечевая мышца расположена между бицепсом и предплечьем, формируя их массу, участвует в сгибании руки в локте и поворачивает внутрь предплечье.
Корзина пуста
