Как научиться прыгать на скакалке
Опубликовано: 05.11.2017
Прыжками на скакалке занимаются не только в детстве, но и во взрослом возрасте. Для многих спортсменов – это очень важное упражнение, которое помогает тренировать различные группы мышц. Особенно важны эти занятия для тех, кто занимается единоборствами. Именно поэтому прыжки на скакалке важно освоить не только девушкам, но и парням. В современном спорте прыжки через скакалку называют скипинг. Заниматься этим как интересно, так и полезно. Если вы хотите научиться прыгать на скакалке, то стоит более подробно рассмотреть эту технику.
Как Научиться Прыгать на Скакалке - Лучшее Видео!!!
Польза от занятий на скакалке
Занятия на скакалке приносят просто огромную пользу. В первую очередь при этом занятии вы используете большое количество самых разных мышц. Также это хорошо влияет на здоровье и сердечно-сосудистую систему в частности. Конечно, нужно делать умеренные нагрузки.
Прыжки на скакалке способны повысить выносливость организма и помогут сбросить лишний вес. Считается, что таким способом можно сжечь больше килокалорий, чем в среднем езда на велосипеде. Для этого нужно прыгать более получаса хотя бы три раза в неделю. К тому же это один из самых доступных и недорогих тренажеров, которые есть в наше время. Заниматься со скакалкой можно дома и не записываться в тренажерный зал. Для прыжков подойдет комната с высотой потолков 3 метра и довольно просторным пространством вокруг. Хорошо, если у вас частный дом и вы можете заниматься во дворе на свежем воздухе. Таким образом, полезность прыжков на скакалке будет еще больше.
Как правильно выбрать скакалку
От того насколько правильно вы выберете себе скакалку, будет зависеть то, насколько быстро вы обучитесь этому мастерству. Следует учитывать, что чем короче скакалка, тем больше прыжков за минуту можно выполнить. Чтобы выбрать именно вашу длину, сложите скакалку вдвое. После этого нужно вытянуть руки вперед. Скакалка при этом должна коснуться пола, но не должна на нем лежать. Если она будет короче, то прыжки станет труднее выполнять, а также она может бить вас по голове. При длинных размерах, вы легко запутаетесь. Именно поэтому важно выбрать именно вашу длину скакалки.
Корзина пуста
