Диета вегетарианская: меню полностью состоит из молочных продуктов, бобовых, фасоли и шпината
Опубликовано: 05.11.2017
С каждым годом вегетарианство набирает все большие обороты. Люди полностью отказываются от употребления мяса и рыбы, считая, что таким образом они смогут защитить животных от жестокого обращения. Но как быть атлетам-вегетарианцам? Неужели они не смогут нарастить мышечную массу без использования животного белка?
Для таких спортсменов была специально создана вегетарианская диета. С ее помощью можно быстро насытить организм белками растительного происхождения, которые не хуже животных усваиваются в теле человека. Однако рост мышц на такой диете становится возможным только в том случае, если атлет строго соблюдает режим питания.
Sana Bread Maker - Tempeh Cheese Recipe
...
Влияние на здоровье
Вегетарианская диета, используемая для наращивания массы мышц, помогает без вреда для всего здоровья ускорить рост массы. Вегетарианцы-новички могут засомневаться в эффективности такой диеты, но она действительно хорошо насыщает человеческое тело белком. Оно может получить его из бобовых, гороха и молочных продуктов, употребление которых должно сочетаться с регулярными физическими нагрузками.
Специалисты считают, что вегетарианская диета дополнительно защищает атлета от развития сердечно-сосудистых заболеваний . Исследования доказали, что часто употребление красного мяса повышает уровень холестерина. Он откладывается на стенках сосудов, что препятствует нормальному кровотоку. Вегетарианская диета наоборот очищает сосуды от этого вредного жира, что дополнительно снижает риск развития заболеваний сердца.
Растительная пища содержит в себе витамины и полезные микроэлементы, поэтому такая диета не только поможет увеличить массу мышц, но также укрепит иммунитет и защитит тело человека от авитаминозов.
Корзина пуста
