Бег для начинающих: программа, график, схема
Опубликовано: 15.04.2018
Наша жизнь – это постоянное движение. Все мы куда-то торопимся, бежим, пытаемся все успеть. В этой погоне за карьерой и деньгами порой просто не остается ни времени, ни желания заняться собственным здоровьем. И начинается после 30: там побаливает, здесь ломит, давление зашкаливает, лишний вес беспокоит. А ведь есть и другой сценарий: тело может долго оставаться молодым, а организм – быть крепким и выносливым. И бег - отличный в этом помощник.
программа тренировок для начинающих
8 причин начать занятия уже сегодня
Бег для начинающих доступен в любое время года. При этом он не требует специального спортивного оборудования. В результате упражнений вырабатываются эндорфины, больше известные как «гормоны счастья». Занятия бегом способствуют сжиганию ненужных калорий, укрепляют здоровье. Такие упражнения закаляют волю, помогают ставить цели и решать задачи. Время занятий – хорошая возможность остаться наедине с самим собой, самосовершенствоваться. Бег оказывает положительное влияние на сексуальную жизнь. Во время спортивных упражнений не нужно находиться в душном зале. Вместо этого можно наслаждаться свежим воздухом и красотами природы. Давно доказано, что правильно подобранная программа бега для начинающих способна не только помочь справляться лучше со стрессовыми ситуациями, но и даже продлить жизнь.Программа тренировок дома
Влияние на организм
Занятия бегом оказывают самый положительный эффект: идет образование здоровой крови, начинает активно работать гипофиз, клетки лучше снабжаются кислородом и питательными элементами. Жидкость в организме (кровь, лимфа) активно циркулирует. За счет синтеза новых клеток организм обновляется, вырабатывается углекислота, необходимая для биохимических процессов, устанавливается правильное дыхание, а работоспособность повышается.
Корзина пуста
