Как правильно начать бегать? Программа бега для начинающих
Опубликовано: 15.04.2018
Недостаточно подвижный образ жизни современного человека становится причиной многих сердечных, желудочных, и других заболеваний, а также приобретения лишнего веса. Здоровье хочется вернуть, но что для этого необходимо предпринимать? Для начала стоит увеличить количество и качество физической нагрузки. Самым доступным и эффективным способом является занятие бегом.
Как начать бегать? Инструкция для начинающих 🤘 😎 👌 Все что нужно знать для бега.
Бег является видом спорта, не требующим больших финансовых вложений. Для занятий бегом нет нужды в поиске высокооплачиваемого тренера либо покупке абонемента в спортзал. Занятия бегом желательно проводить в немноголюдных местах с дорожками или тропинками. Это могут быть стадион, парк или лес.
КАК НАЧАТЬ БЕГАТЬ ПО УТРАМ? Начинаем правильно бегать по утрам
Любой из этих вариантов имеет свои преимущества: парк снимет стресс и настроит на позитивный лад, стадион предоставит удобное покрытие дорожек для занятий.
Достаточно надеть новый спортивный костюм (желательно выбирать натуральные ткани) и удобную обувь (хорошо, если это будут кроссовки или кеды).
Как правильно начать бегать?
Бегать умеет любой человек, но как правильно научиться бегать, знает далеко не каждый. Для начала следует уяснить, какую пользу организму приносят занятия бегом. Оздоровление организма происходит в силу следующих причин:
Активное дыхание во время бега вызывает поступление в кровь, а значит и в каждую клеточку, большего количества кислорода. Перекачивание крови сердцем идет интенсивнее, поэтому обменные процессы ускоряются, вызывая улучшение общего самочувствия человека. Все мышцы тела тренируются и укрепляются. Освобождение организма от вредных веществ происходит благодаря повышенному потоотделению. При беге вырабатывается гормон счастья, что избавляет от стресса и депрессии.Принимая во внимание все плюсы занятий бегом, не следует забывать о возможных противопоказаниях.
Корзина пуста
