Правильное питание при беге: отзыв диетолога, лучший вид бега для похудения
Опубликовано: 15.04.2018
Бег всегда был, есть и будет одним из самых популярных физических нагрузок, как для поддержания хорошей физической формы, как для похудения, так и просто в желании прожить долго без проблем с сердцем и сосудами.
Польза бега для организма
Желая приобрести спортивную форму, «согнать жир» мы покупаем новые беговые кроссовки и даем себе зарок начать новую спортивную беговую жизнь и тогда все изменится. И действительно, многое бы изменилось, ведь, не зря бег приобрел за столько лет огромную популярность.
Похудение на 8 кг за 2 недели со скакалкой! - Все буде добре - Выпуск 640 - 23.07.15
Что произошло бы, если бы вы начали регулярно совершать пробежки:
- Активная регулярная работа мышц всего тела, их укрепление;
- Благотворная нагрузка на суставы при правильной организации бега и отдыха;
16 способов как быстро похудеть за неделю на 5 -10 кг - Методики экстремального похудения
- Увеличение скорости обмена веществ;
- Сжигание большего количества энергии, полученной с пищей;
- Более активное насыщение крови кислородом и как эффект хорошее самочувствие;
- Повышение иммунитета, тренировка сердца и сосудов.
Бег не требует дополнительного оборудования или освоения сложных навыков. Максимум, покупка удобной одежды по погоде и три-четыре часа свободного времени в неделю.
Не бегом единым
Не смотря на то, что бег — это отличная тренировка, доказано, что без сочетания его с силовыми нагрузками один бег не поможет вам эффективно похудеть.
Программа тренировок для похудения должна включать в себя как аэробные нагрузки, так и силовые. В качестве аэробных тренировок – бег, это прекрасный выбор. Дополните свой еженедельный тренинг, как минимум, 2-мя сессиями силовых упражнений с отягощениями и кроме похудения вы приобретете рельефное, подтянутое тело.
Корзина пуста
