Интернет-магазин спортивной одежды и обуви

Все для экстремальных видов спорта и активного отдыха: сноубординг, кайтсерфинг, виндсерфинг, дайвинг, гидроодежда, спортивная одежда, очки, маски и многое другое…
  • Телефон:
    (050) 60-30-100
    (098)4-63-63-63

    Режим работы:
    с 10:00 до 20:00
    7 дней в неделю


    Что лучше для похудения: ходьба или бег?

    Опубликовано: 15.04.2018

    видео Что лучше для похудения: ходьба или бег?

    Ходьба или бег для похудения?

    От DA

    28.09.2017 17:15

    Вы решили худеть и задались вопросом, какой вид физической нагрузки выбрать для наилучшего результата: ходьбу или бег? Сравнивая эти два вида физ. активности, многие рассуждают так: ходьба мало эффективна, т.к. темп медленный, значит и похудение будет протекать медленно, а вот бег – это скорость, двигаешься быстро, значит и худеешь быстро.



    Во-первых, и ходьба и бег – это аэробный вид нагрузки, а значит оба подходят для похудения. Однако есть несколько причин, по которым я советую вам отказаться от бега и в качестве тренировки для похудения выбрать ходьбу! Кроме этого, при выборе бег или ходьба крайне важно учитывать ваш уровень подготовленности к нагрузкам, возраст, а главное – вес (количество лишних килограммов).


    Что лучше бег или ходьба?

    Причина №1 «Очевидная» – это «фаза полета»

    Представляйте: во время бега у вас наступает момент, когда обе ноги не касаются земли (пола) – «полет», после которого вы всем своим весом приземляетесь на одну ногу. В этот момент ваш позвоночник испытывает нагрузку, в 50 раз превышающую норму!

    Здесь очень образным примером будет пружина: в эту самую «фазу полета» позвоночник растягивается, как пружина, а в момент приземления она («пружина»-позвоночник) резко сдавливается от вашего веса и сильного удара. Нагрузка на межпозвоночные диски просто колоссальная при любом весе и возрасте! А теперь представьте, если вам за 35лет и вес 85-100кг и выше! Страшно подумать, что будет с вашим позвоночником через год-два таких пробежек!

    Даже если вы и похудеете (в чем я сильно сомневаюсь, далее объясню почему), то результат будет либо незначительным, либо нестойким, т.к. боли в спине и других суставах не позволят вам поддерживать в будущем нужный уровень физ. нагрузки, что неизбежно приведет к возврату сброшенных килограммов! Кроме позвоночника, при беге крайне травмоопасны и суставы – тазобедренный, коленный, голеностопный – причина та же – «фаза полета» и удар при приземлении.

    Каталог

    Категории товаров

    Новости

    Кредит онлайн украина
    Не так давно в сфере кредитования появилось такое понятие как «кредит онлайн украина». Онлайн кредитование дает возможность любому пользователю интернета получить взаймы определенную денежную сумму, не

    Купить женские браслеты в интернет
    Браслет – одно из самых первых украшений человечества. Имя той красавицы палеолита, которая первой стала носить на запястье браслеты, и по сей день остается неизвестным, однако популярность этого аксессуара

    Разработка и создание фирменного стиля
    Автор: Людмилa Вaлентиновна Пoдopoжная, кандидат технических наук, доцент кафедры рекламы факультета информационных и коммуникационных технологий Института сервиса (Российский государственный университет

    Промокоды санлайт
    Мне кажется, что во всех магазинах накопленные бонусы используют при оплате покупки. Бонусы дают определенные скидки. Таким образом фирма пытается привлечь и сохранить как можно больше постоянных клиентов.

    Купить купальник Киев
    Девушкам и взрослым дамам всегда хочется выглядеть привлекательно: дома, на улице, на работе. А особенно - на пляже. На пляже нет другой одежды, так что это, что больше всего бросается в глаза. Чтобы

    Справка в бассейн киев
    Можно заметить, что в последнее время все больше и больше людей стали проявлять интерес к спорту. И речь идет не о просмотре спортивных трансляций, а о том, что люди сами начинают заниматься спортом.

    Где купить профессиональную косметику?
    У вас проблемная или очень чувствительная кожа? Выпадают волосы или никак не можете справиться с перхотью? Вы были у профессионального косметолога и не можете нигде найти средства, которые он вам прописал?

    Карбоновый обогреватель Zenet ZET-503
    Осенняя погода в нашей стране очень непредсказуемая – иногда лето до конца октября, а иногда холода приходят уже в сентябре. А так как отопление в большинстве городов Украины включают с нарушением сроков,

    Доставка здорового питания в Харькове
    Организовать сбалансированное питание не так и легко. Для этого необходимо обладать специальными знаниями. От обычных диет этот прием пищи отличается не просто ограничением отдельных компонентов, например,

    Кредит онлайн на банковскую карту Украины за 15 минут
    Сегодня финансовые вопросы для большинства наших сограждан стоят особенно остро. Клиптократическое руководство страны просто не оставляет шансов на нормальную жизнь простым украинцам. Понимая глубину

    Контакты:

    Телефон:
    (050) 60-30-100
    (098)4-63-63-63

    ТЦ "Южная галерея", ул. Киевская 189,г.Симферополь, АР Крым, Украина

    Режим работы:
    с 10:00 до 20:00
    7 дней в неделю

    Информация для вас

    - Оплата в рассрочку

    Корзина

    Корзина пуста

    rss