Техника бега на длинные дистанции.
Опубликовано: 18.04.2018
Как правильно бегать на дальние дистанции
Одной из популярных спортивных дисциплин на сегодняшний день считается бег на длинные дистанции. Если люди хотят всего, лишь просто побегать для себя, для того, чтобы вести здоровый образ жизни, они практикуют именно этот вид спорта. Технология бега на длинные дистанции подразумевает под собой преодоление пути в три, пять, а может даже и десять километров. Еще возможен такой вариант бега, когда спортсмен практикует бег за час времени, то есть, преодолевают определенное расстояние за один час. Но, к сожалению, для хороших результатов в беге на длинные дистанции недостаточно одного желания, нужно обязательно уметь рассчитывать свои силы на всю длину дистанции, и ещё, обязательно нужно выработать свою технику бега, а, то вы просто не сможете пробежать пять километров с неправильным дыханием.
Техника бега на длинные дистанции
Итак, в чем состоит правильная техника бега на длинные расстояния
Бег должен быть либо ежедневным, либо через день, а другими словами, регулярным. Кроме этого, необходимо выполнять все правила правильной техники бега на длинные дистанции. Вот несколько правил, которые вы должны соблюдать при беге на длинные дистанции:
•Правильно отталкиваться от дорожки и правильно ставить ноги. При этом, позиция ступни при беге совсем отличается от той позиции, которую используют при оздоровительном беге. •Когда вы бежите на длинную дистанцию, стопу нужно ставить правильно, а именно сначала ставим переднюю часть ступни, затем внешнюю ну и, в конце концов, плавно перекатываем стопу на всю ее поверхность. Такая постановка стопы помогает сохранять хороший темп бега. •Ваша толчковая нога, во время того когда вы отталкиваетесь обязательно должна быть выпрямленной. •Кроме того, голову не нужно опускать вниз, а необходимо держать ее прямо, смотря только вперед. •Правильно двигать руками и правильно держать корпус.
Корзина пуста
