Эффект бега на беговой дорожке
Опубликовано: 18.04.2018
Очень часто люди разочаровываются в беговых дорожках. Постоянно приходится слышать от знакомых и читать на форумах что-то вроде: "забросил беговую дорожку, все равно от нее никакой пользы", "да ну, занималась три месяца вообще не похудела!" и проч.
Справедливы ли подобные жалобы? Дают дорожки какой-нибудь реальный эффект или всё же нет?
Разумеется, этот кардиотренажёр даёт результаты (как, впрочем, и любые физические упражнения). Притом польза от него весьма велика (см. подробнее ).
Будет ли беговая дорожка полезна? Решать вам!
Результаты, к которым приводят занятия, зависят не только от тренажера, но еще и от некоторых качеств упражняющегося.
Эффект от беговой дорожки: тренируемся правильно
Пользователь может:
применять неправильную программу; слишком усердно компенсировать затраченные калории сладкими лакомствами и сдобой; прилагать мало усилий - элементарно лениться.Теперь к главному.
Нет эффекта: в чём причина?
Поговорим о наиболее типичных ошибках, которые мешают добиться толка даже от очень хорошей, дорогостоящей беговой дорожки.
Ошибка 1: попытка согнать вес только за счёт бега
Подробно о тонкостях сгона веса на беговой дорожке читайте в отдельной статье. Тут же скажем, что для эффективного снижения массы тела (а не только коррекции форм) нужно не только активно двигаться, но и контролировать потребление калорий.
Однако избегайте соблазна пуститься в крайности. Не стоит думать, будто эффект бега и голодания одинаков, и поддерживать стройность за счёт бесконечных жёстких диет.
Бег - нагрузка, естественная для здорового организма; он обычно не причиняет вреда. Чересчур ограниченное питание - серьёзный фактор риска. Эксперименты с диетами способны обернуться нарушением обмена веществ и - как следствие - хроническими заболеваниями.
Корзина пуста
