Кардио тренировка для сжигания жира дома: лучшие упражнения
Опубликовано: 13.06.2018
Для запуска процесса жиросжигания следует изменить соотношение потребляемых и растрачиваемых калорий так, чтобы первых было значительно меньше, чем вторых. Соблюдение хорошо продуманной диеты — это первый значительный шаг к новой «обезжиренной» жизни.
Кардио Тренировка (СЖИГАЙ ЖИР ЭФФЕКТИВНО)
Однако на одном лишь правильном питании значительных результатов добиться трудно. Второй точкой опоры, в этом случае, должны стать регулярные занятия кардио-тренировками.
Что такое кардио тренировка и для чего она нужна
При данном типе физической активности используется энергия, производимая организмом при аэробном гликолизе (окислении глюкозы). Кроме того, кардио тренировка должна способствовать развитию дыхательной и сердечно-сосудистой систем. Используемые в ней упражнения сочетают в себе минимальную нагрузку и высокую интенсивность.
Кардио тренировки используют для:
улучшения работы сердца и сосудов; укрепления сердечной мышцы; ускорения метаболизма; поддержания иммунитета; восстановления после обычных (силовых) упражнений; сжигания жира.Именно последний пункт для многих является наиболее значимым.
Гречка: польза и вред рассмотрены в нашей публикации на сайте.
О том, как накачать мышцы груди в домашних условиях, пишите в этой статье .
Отсюда можно взять комплекс упражнений для утренней зарядки.
Виды и преимущества кардио тренировок для сжигания жира
Существует несколько основных разновидностей кардио, каждая из которых даёт свой положительный результат.
Расход энергии: 300-400 кКал/час. В наибольшей степени ходьба рассчитана на новичков и тех, кто отличается значительной массой тела. Кроме того, она может быть полезна на этапе восстановления для тех, кто перенёс операцию или был травмирован. Позволяет подготовиться к более интенсивным нагрузкам.
Корзина пуста
