Главная › Новости

Как начать заниматься фитнесом?

Опубликовано: 23.08.2018

Денис Семенихин: С чего начать? EnergyLifeNL

Сегодня мы вам расскажем о том, как начать заниматься спортом после длительного перерыва. Как вернуть свое тело в форму, с чего стоит начинать и как добиться эффективных результатов.

1. Занятия для мамы

Вы мама и в данный момент в декретном отпуске, но вас уже беспокоит состояние вашей фигуры. Хочется побыстрее вернуть свои стройные формы и никогда не надевать вещи на 2 размера больше обычного. Если вы еще кормите грудью, то нужно придерживаться эффективной диеты для кормящих мам . Затем вам необходимо разобраться со временем, которое вы сможете уделять тренировкам. Если ваш малыш совсем маленький, то разумеется, походы в спорт зал или фитнес центр отменяются. Поэтому придется экспериментировать дома. Если у вас ребенок постарше, то вы легко можете превратить тренировку в интересную игру с малышом.

Уделяйте себе по 10 минут с каждого часа для небольшой разминки или прогулки. Так, если у вас грудничок  то чаще носите ребенка на руках, это будет влиять на бицепсы и трицепсы. Не ленитесь больше наклоняться и больше двигаться. Иногда полезно сделать с малышом пробежку на четвереньках по ковру.

Если у вас малыш постарше, то не бойтесь уделять себе на тренировку час, а то и 1,5. Главное превратить тренинг в веселую игру, в которой малыш будет выполнять главную роль.

2. Работа, работа и еще раз работа!

Вы относите себя к трудоголикам? Вы все свободное время проводите на работе, а приползая домой хватает сил только на душ и сон? Что ж тут поделаешь…Вы еще не устали? Посмотрите на коллег стройняшек, они же тоже проводят много времени на работе, но все же успевают заняться своей фигурой. Конечно мы не рекомендуем вам искать круглосуточный спорт зал, в котором вы смогли бы тренироваться, но если такой вариант есть, то почему бы и нет?

Устройте себе разгрузочные дни, хотя бы три раза в неделю уходите на час раньше с работы. Делайте пешие прогулки на работе, не ленитесь подниматься по ступенькам, а не ездить на лифте. В общем двигайтесь, двигайтесь и еще раз двигайтесь! Актуальным для вас будут занятия на рабочем месте. Всего пару минут с обеденного перерыва на красивую фигуру вместо очередного шоколадного батончика. Читайте: Все о спорте на работе или 20 минут для красивой фигуры.

3. Апатия

Несчастная любовь? А может быть вы считаете себя просто не достойной быть красивой? Выкиньте эти мысли из головы! Спорт – это лучшее средство от депрессии и плохого настроения. Сделайте себя лучше, займитесь фитнесом, совершайте прогулки и пробежки на свежем воздухе. Гладишь и встретите с утра еще одного одинокого спортсмена и несчастную любовь как сон забудете.

Не стоит забывать и о правильном питании. Читайте: Негласные правила диеты или в чем секрет красивой фигуры? Помните, что в здоровом теле – здоровый дух, не отчаивайтесь и больше улыбайтесь. Разве не прекрасно, потом благодарить себя за потраченное время и усилия, которые помогли стать лучше, красивее, счастливее? Вперед на покорение вершин!

4. Травма

Не можете занимать по состоянию здоровья? А может быть просто не хотите? Поверьте, можно составить персональный комплекс упражнений, который поможет вам вернуться в прежнюю форму и быстрее пройти реабилитационный период.

Не стоит отчаиваться из-за полученной травмы или неудачи, ведь у вас все впереди. Позаботьтесь о себе и своем теле. Подарите себе женственный силуэт и стройную талию. Читайте: Идеальные упражнения для стройной тонкой талии.

5. Вы лентяка!

Вы вроде бы и не против заняться фитнесом, но для этого нужно идти покупать абонемент в спорт клуб. А потом еще искать подходящую одежду для тренировок. Читайте: Спортивная мода или что надеть на фитнес? И сразу всякое желание заняться спортом отпадает, не так ли?

А может вы любительница ночных вечеринок и у вас просто нет времени на спорт, так как днем вы отдыхаете, а вечером зажигаете? Тогда совмещайте приятное с полезным. Ведь заниматься спортом можно везде, главное иметь желание. Найдите для себя мотивацию, которая будет направлять вас на занятия. Так, к примеру один вечер на танцполе можно сравнить с хорошей тренировкой в зале. Правда придется отказаться от алкогольных коктейлей, ведь вы заботитесь о своем здоровье. Ну а если вы все еще не можете настроиться на спортивную волну, то начинайте день с зарядки, она поможет начать день весело и активно.