Круговая тренировка в тренажерном зале для девушек
Опубликовано: 23.08.2018
В нашей прошлой статье мы разбирали особенности и пример круговой тренировки для мужчин . Сегодня мы разберем вопрос, касающийся круговой тренировки для девушек. Сразу отметим, что мужские и женские тренировки существенно отличаются друг от друга, а потому редко являются универсальными. И круговой тренинг здесь не исключение.
Екатерина Усманова. Жиросжигание + круговая тренировка.
Программа круговой тренировки – это комплекс физических упражнений, основанный на выполнении каждого упражнения друг за другом с минимальным периодом отдыха. Такие тренировки отлично подходят в периоды диет и жиросжигания, а также новичкам, поскольку позволяют подготовить мышцы и кардио-респираторную систему к будущей силовой работе. Кроме того, данная методика тренировок хорошо подходит девушкам, так как не приводит к увеличению мышечной массы, и достаточно эффективно укрепляет основные группы мышц.
Круговая тренировка от очаровательной Евы на все группы мышц - эффективное жиросжигание и тонус!
Круговая тренировки для девушек – Программа
Основные параметры программы:
Тренировки 3 раза в неделю: понедельник-среда-пятница или вторник-четверг-суббота. Общая продолжительность программы: 6 недель. В первые недели используйте только 1 тренировочный круг, затем переходите на 2 (когда почувствуете, что готовы к этому). Программа делает акцент на наиболее важные группы мышц для девушек – ноги, ягодицы и спина. Перед выполнением программы проведите глубокую разминку всех мышечных групп.День #1
В таблице представлен 1 круг первого тренировочного дня. Если вам нужно выполнить 2 круга, выполните данную программу 2 раза. Отдых между кругами: 2-3 мин.
День #2В таблице представлен 1 круг второго тренировочного дня. Если вам нужно выполнить 2 круга, выполните данную программу 2 раза. Отдых между кругами: 2-3 мин.
День #3
В таблице представлен 1 круг третьего тренировочного дня. Если вам нужно выполнить 2 круга, выполните данную программу 2 раза. Отдых между кругами: 2-3 мин.
Ещё статьи на тему женских тренировок :
Оцените полезность статьи:
Корзина пуста
