Как избавиться от комплексов: методика для женщин и мужчин
Опубликовано: 23.08.2018
Комплекс — это не соответствующее действительности, искаженное восприятие человеком самого себя, вызывающее чувство постоянного переживания, расстройства и неудовлетворенности. Подобное состояние скрывается от окружающих «за семью замками», что усложняет ситуацию, не давая человеку жить и дышать «полной грудью».
Виды комплексов
Причина комплекса — прошлое человека, в котором произошло событие, повлекшее за собой эмоциональную травму. Причем это может быть как в детстве, так и абсолютно не давно — «срок давности» не имеет значения.
к оглавлению ^Комплекс неполноценности
Этот комплекс распространен среди представительниц женского пола. Возникает он в случае сравнения себя с кем-то другим, человек начинает переживать собственное несоответствие «идеалу», тревожиться и беспокоиться по этому поводу.
Люди с комплексом неполноценности сильно зависимы от постороннего мнения. Они постоянно испытывают потребность в положительной оценке и похвале со стороны окружающих. Но если одобрение принимается ими как должное, то критика способна «выбить почву из-под ног», становясь причиной затяжного депрессивного состояния.
к оглавлению ^Комплекс жертвы
Есть люди, которые постоянно находятся в угнетенном состоянии. У них все плохо: ни в любви не везет, ни в карьере, любое начинание заканчивается неудачей, а необходимость принимать решения сродни концу света.
Кажется, что такие люди — магниты, притягивающие к себе вселенский негатив. Они замкнуты, нерешительны, безотказны (в плохом смысле этого слова, потому как взваливают на себя все, что только можно, морально и физически истощаясь). Их постоянный спутник — жалость к себе из-за несправедливости бытия и жестокости людей по отношению к ним.
Такой человек настолько привыкает к роли жертвы, что она становится для него образом жизни и проявляется во всем: в поведении, голосе, манерах.
к оглавлению ^Комплекс отличницы
Этот комплекс чаще присущ женщинам, которые с самого детства стремятся быть «хорошими девочками» и стараются оправдать ожидания сначала родителей и учителей, а потом — начальника, супруга, тренера по фитнесу.
Такие женщины — идеальны. Они выглядят «на все 100», успевают быть и хорошими женами, и любящими матерями, и инициативными сотрудниками. Они прекрасно готовят, создают уют, занимаются с детьми и ходят на йогу. У них всегда все под контролем. Со стороны может показаться, что такая женщина — робот с четкой программой, решающий любую проблему.
На самом деле за «броней» скрывается маленькая девочка, которая боится не соответствовать ожиданиям окружающих либо разочаровать их собственным бессилием и невозможностью «разрулить» сложную жизненную ситуацию.
к оглавлению ^Комплекс бедности
Этот комплекс походит на слепую зависть по отношению к тем, кто добился материального благополучия, оправдывая собственную несостоятельность в этой сфере невозможностью «честно заработать большие деньги».
Человек с комплексом бедности как бы превозносит себя, такого бедного, но честного над «богатыми ворами и проходимцами». И вместо того, чтобы пытаться самостоятельно добиться улучшения финансового состояния, человек оправдывает собственное бездействие эфемерными принципами, на самом деле попросту пугаясь даже теоретической перспективы стать богаче.
к оглавлению ^Комплекс старшей сестры
Подобного рода комплексами страдает множество взрослых состоявшихся женщин. Привыкшие с детства нести ответственность за младших братьев или сестер, во всем им помогать, отдавать лучшее (даже в ущерб себе), при этом подавляя собственную агрессию и другие негативные чувства, «старшие сестры» переносят такую модель поведения во взрослую жизнь. Меняется лишь объект, которым могут быть близкие, друзья и даже сотрудники, которые наглым образом используют склонность к самопожертвованию в корыстных целях.
Вдоволь наигравшись в дочки-матери в детстве, женщины подсознательно оттягивают рождение собственных детей. Или же становятся авторитарными родительницами, которые не терпят возражений, свято веря в собственное «единственно верное мнение». Они не считают зазорным вмешиваться в личную жизнь даже взрослых детей, что приводит к проблемам в отношениях.
Самый большой страх «старших сестер» — утратить свою значимость, ввиду отсутствия собственных интересов и целей в жизни. Они до последнего стремятся удержать рядом с собой уже взрослых детей, не давая им стать полноценными личностями.
Браки женщин с данным комплексом распадаются из-за привычки главенства женщины, взятия на себя мужской роли и нежелания идти на компромисс.
к оглавлению ^Комплекс недолюбленного ребенка
Недостаток внимания и любви в детстве приводит к возникновению «комплекса недолюбленного ребенка» у взрослого человека. Чувство собственной ненужности, ощущения себя лишним и брошенным приводят к тому, что человек теряет веру в людей.
Люди с данным комплексом не умеют доверять, постоянно ждут предательства и подвоха в отношениях (в том числе и любовных). Чтобы компенсировать внутреннему ребенку недостаток любви в детстве, они быстро начинают отношения, также быстро их заканчивая, чтобы «с головой окунуться» в новые.
Из-за заниженной самооценки, «недолюбленные дети» редко добиваются успехов в карьере. Неудачи «заедают» сладостями, что приводит к избыточному весу.
к оглавлению ^Комплекс вины
Чувство вины — состояние человека после наказания самого себя за что-либо. Оно формируется в детстве родителями. Это разрушающее и изматывающее чувство не имеет ничего общего с реальной виной, потому как существует исключительно в голове без каких-либо серьезных предпосылок.
Люди с чувством вины подсознательно стремятся избегать конфликтов и стремятся угодить всем. По факту — такие действия приводят к тому, что человеком начинают попросту манипулировать, кому не лень.
к оглавлению ^Комплекс спасателя
Появляется при ощущении человеком собственной полноценности и ценности лишь тогда, когда он полезен. Такой человек подсознательно не разрешает себе жить собственной жизнью, иметь увлечения, радоваться и наслаждаться. Целью существования он видит исключительно помощь и спасение других. Причем нередко его используют в корыстных целях, и тогда «спасатель» превращается в «жертву» для того, кому должен помочь.
Данный комплекс становится причиной эмоционального выгорания и приводит к возникновению заболеваний «на нервной почве».
к оглавлению ^Эдипов комплекс
Это конкурентные (иногда даже враждебные) отношения мальчика с отцом за любовь и внимание матери. Во взрослой жизни последствиями данного комплекса бывает как желание и стремление быть первым и достигать поставленных целей, так и чрезмерная привязанность к матери, пассивность, нежелание взрослеть и «отметание» любых мужских ролей.
У женщин возможно появление аналогичного комплекса, который носит название «комплекс Электры» и проявляется в подростковый период взросления девочки, когда она привязана к отцу, а мать воспринимает как соперницу, испытывая к ней чувство ревности.
Последствиями данного комплекса во взрослой жизни становятся поиски спутника жизни, который по возрасту годится девушке в отцы. Причем такой «сценарий» возможен как в случае прекрасных отношений с отцом, так и в случае полного непонимания. В первой ситуации девушка ищет мужчину, который похож на отца, во втором — того, кто заменит и компенсирует недостаток отцовской любви.
к оглавлению ^Комплексы в сексе
В интимной сфере комплексы присущи чаще женщинам, чем мужчинам. Они мешают расслабиться, насладиться моментом близости и получить удовольствие. Причин много — недовольство собственной внешностью, стыд, боязнь разочаровать партнера, восприятие секса как грязного и постыдного дела.
к оглавлению ^Методы избавления
Поскольку комплексы усложняют жизнь, важно не «прятать голову в песок», а попытаться найти причину их возникновения и разобраться с ней. Многие комплексы из детства переходят во взрослую жизнь, в то время как сам человек даже не помнит их первопричины. Вот почему так важно найти «исток», от которого берет начало то, что так усложняет жизнь.
Универсальные советы, позволяющие облегчить борьбу с комплексами:
общение с позитивными и жизнерадостными людьми; постоянное развитие, новые увлечения, самообразование; ведение личного дневника для записи собственных мыслей не менее 10 минут в день, что позволяет освободить голову и сбросить груз негативных эмоций; чтение полезных, вдохновляющих книг таких авторов, как Луиза Хэй, Уэйн Дайер, Робин Шарма, Брайан Трейси и другие. к оглавлению ^От комплекса неполноценности
Чтобы определить, откуда «растут ноги» у того или иного комплекса, следует порыться в собственной памяти и вспомнить неприятные и психологически–травматичные случаи из детства или юности. Нужно «прожить» каждую ситуацию вновь, запоминая (или записывая) возникающие при этом эмоции (что вы переживали, какие чувства испытывали после того, что произошло, как долго испытывали негатив и переживания из-за случившегося).
После этого взглянуть на ситуацию с позиции взрослого человека и признать то, что негативные слова и утверждения в ваш адрес — ничего незначащий «пустой звук».
Чтобы до конца переосмыслить обидные высказывания, психологи советуют выполнить следующие упражнения.
Упражнение 1
Расчертите лист бумаги на 2 части. В первой напишите обидные утверждения, которые слышали в свой адрес, а справа — собственное позитивное утверждение в противовес первому. Перечитайте записи, после чего оторвите левую часть и сожгите. Правая колонка пусть найдет себе место на виду и станет обязательной для прочтения по нескольку раз в день, пока утверждения со знаком плюс не зазвучат для вас естественно.Упражнение 2
Это анализ слабых и сильных сторон личности. Разделите лист на 2 части и запишите все, что вспомните. Далее — признайте недостатки и принять. А затем придумайте, как можно их изменить. Избавиться от комплекса полноты может помочь абонемент в фитнес-клуб, а вот избавиться от комплекса высокого роста поможет полное принятие себя и восприятие роста не как недостатка, а как особенности, которую стоит подчеркивать.
Важно научиться воспринимать критику без эмоций и не принимать сразу на свой счет. Важно понять, что комплекс провоцируют не высказывания и поведение других, а ваша на них реакция.
Если неуверенность в себе никак не хочет отступать, стоит попросить психологической помощи либо совета у специалиста.
к оглавлению ^От комплекса жертвы
Чтобы перестать ощущать себя «жертвой», психологи рекомендуют обрести внутреннюю уверенность и силу. Отличный способ — пройти курс занятий по самообороне либо попробовать техники единоборств.
Но прежде, чем начать новую жизнь, необходимо избавиться от былых обид.
Запишите на бумаге прошлые обиды, а после сделайте со списком, что захотите: сожгите, порвите, закопайте. Облегчение придет сразу же! Активным личностям предлагается «выбивать» обиды палкой из подушек, ковров или одеял, крича при этом все, что «накипело».Для психологического успокоения используется техника «Якорь уверенности и спокойствия». Нужно припомнить жизненную ситуацию, когда вы чувствовали себя максимально уверенно, были «на подъеме» и ощущали свободу, внутреннюю силу и постараться вжиться в эту роль прочувствовав все эмоции. Как только это удалось, возьмите себя за мочку уха (это и будет установкой «якоря»). Отныне в сложной ситуации данный жест поможет вам обрести силы и душевное равновесие.
к оглавлению ^От комплекса старшей сестры и отличницы
Чтобы «выкурить» из себя перфекциониста, необходимо выполнить ряд несложных действий:
Осознать, что мир не рухнет без вашей опеки и контроля. Представить себя через 10 лет и подумать о том, что вы сможете вспомнить о своей жизни, кроме обязанностей и задач, выполненных под девизом «Должна!». Заставить себя отдохнуть (от всего!) хотя бы несколько дней. Идеально — уехать и расслабиться без страха по поводу того, что семья «умрет с голоду». Научиться делегировать обязанности, распределяя их между близкими. Важно понять, что не всегда советы нужны и полезны. Не нужно «душить» окружающих своей любовью и заботой. к оглавлению ^От комплекса бедности
Главная задача — перестать завидовать. Пусть чужие успехи станут не поводом для злости и обид, а тем «волшебным пинком», благодаря которому вы сможете начать работать над улучшением собственного благосостояния.
Психологи для избавления от данного комплекса рекомендуют:
Выбросить старые изношенные вещи, приобретя взамен одну, но такую, которая действительно по душе. Не пользоваться битой посудой и сломанными вещами. Не хранить предметы и одежду «до лучших времен» — жить сегодняшним днем. Ставя цели, заменять слово «если» словом «когда». Соперничать с успешными людьми. к оглавлению ^От комплекса недолюбленного ребенка
Данный комплекс эффективнее прорабатывать с психологом. Но если такой возможности нет, нужно заглянуть в собственное детство и искать причину там. Родители уделяли вам мало времени? Мама налаживала личную жизнь в ущерб вашему общению? Вас воспитывали в строгости, не проявляя никаких эмоций? Вспомнив, опишите свое состояние.
А потом напишите себе-ребенку утешительное письмо от себя-взрослого и прочтите вслух. Здорово, если вы поговорите с родителями о том, чего вам не хватало в детстве (или напишите им, даже не отправляя письмо).
Важно смириться и принять то, что в детстве вам недодали положенной любви и нежности. Прошлого не исправить, но можно поработать над будущим. Перестаньте ждать подвоха и предательства. Научитесь любить и заботиться о близких, доверять им. Это сложно, но возможно.
к оглавлению ^От комплекса вины
Это чувство сидит глубоко внутри, и избавиться от него без психологической помощи сложно. Тем не менее, способы есть.
Прекратить винить себя за чувства и реакцию других. Перестать «грызть» себя за каждую ошибку и промашку. Людям свойственно ошибаться, позвольте и себе это сделать. Отключить собственное чувство вины за поступки других людей.Действенный способ — метод «сжигания обид». Нужно вспомнить все за прошедшие годы, записать на листе бумаги и сжечь.
к оглавлению ^От комплексов в сексе
Если причина комплекса — ощущение собственной непривлекательности, убеждайте себя в обратном. Сделать это можно следующими способами.
Не сравнивать свою внешность и тело с моделями и актрисами. Вы — уникальны! Устроить себе день красоты, сделать маникюр, прическу, эпиляцию. Купить красивое белье, в котором вы почувствуете себя королевой. Недостатки фигуры убрать с помощью занятий спортом.Такая «программа» помогает избавиться от комплексов после родов, если женщина испытывает ощущение потери собственной привлекательности.
Если причина кроется в неудовлетворенности, важно откровенно поговорить с партнером, обсудить волнующие вас моменты.
В случае неправильных родительских установок либо влияния прошлого партнера требуется помощь психолога.
Если Вам понравилась наша статья и Вам есть что добавить, поделитесь своими мыслями. Нам очень важно знать Ваше мнение!
Корзина пуста
