Нойз мс бассейн видео
Опубликовано: 09.03.2016
Древние восточные целители называли позвоночник «столп жизни», и это не случайно, так как любая боль в позвоночнике резко снижает наше качество жизни.
Остеохондроз поясничного отдела позвоночника в настоящее время – одно из самых распространенных заболеваний, непосредственно связанных с дегенеративными изменениями костно-мышечных тканей. В настоящее время медики перестали разделять остеохондроз на отделы, и чаще всего их общий диагноз – это «боль в спине» и лечение разных отделов позвоночника производят практически по стандартному алгоритму.
Но если лечение – это прерогатива врача, то предупредить болезнь и/или поддерживать позвоночник в достаточно стабильном состоянии каждый из нас способен самостоятельно.
Для поддержания позвоночника в здоровой форме и недопущения возвращения обострений необходимо укреплять так называемый «мышечный корсет». Лучшим средством для этого является прохождение регулярного курса массажа, желательно на всю спину, а не только поясничного отдела позвоночника (8-10 процедур), примерно 1 раз в год. Не лишним будет и регулярное выполнение специальных упражнений, можно и в домашних условиях.
Но для любой физической нагрузки важной является как предварительная подготовка, так и экипировка, частью которой являются напульсники. Напульсник спортивный обычно выполнен из эластичных трикотажных волокон и позволяет не допускать растяжения мышц и связок.
Самое главное, чтобы такая нагрузка была посильной, начинать постепенно, из занятия в занятие понемножку увеличивая интенсивность и амплитуду движений. То есть здесь главное – никаких резких движений и «без фанатизма»!
Старайтесь не поднимать тяжести. После обострения – не более 2 килограмм в одну руку, затем, эти ограничения немного расширяются. Важно: постарайтесь делать так, чтобы нагрузка распределялась равномерно на обе руки, и учтите: чем выше от земли находится груз, тем выше нагрузка на позвоночник. Если вам необходимо поднять что-то тяжелое, не делайте этого с наклоном, а тем более скручивая позвоночник лучше присесть и поднять тяжелый объект – так нагрузка на позвоночник (а особенно на его поясничный отдел) уменьшается.
Noize MC - Бассейн трейлер
Корзина пуста
