З перших тренувань на новачка в кікбоксингу обрушується величезний потік інформації: нові вправи, незнайомі руху, складна техніка ударів. Вникнути в усі відразу виявляється не такою вже й простим завданням. Без чітких рекомендацій новачки роблять багато помилок. І найцікавіше, що вони вірять в правильність своїх дій. У великій групі тренеру важко постійно стежити за діями кожного учня. Тому беремо ініціативу в свої руки, а я розповім про основні помилки і постараюся дати універсальні рекомендації для початківця кікбоксера.

1. Не відпускати руки. Ефективно захищаючись, ви вже зможете протистояти досвідченим бійцям. Так, це важко виконати - руки втомлюються і постійно опускаються. Згодом ви звикнете, а поки створіть звичку згадувати про опущених руках і тримати їх вище. Інакше пропущені удари будуть жорстким нагадуванням про слабкому захисті.

2. Постійно рухатися - не стояти. Як відомо, по рухомій мішені складніше потрапити. Перебуваючи в русі, ваше тіло буде завжди готове до різких маневрів (ухилам, ниркам , Відтяжка і т.д.). Але рухатися, не означає метушитися. Це вже помилка новачка. Ваше рух повинен бути усвідомленим і контрольованим. Отсейте всі зайві дії, які не приносять ніякого результату. Не потрібно сіпатися, реагуючи на будь-який рух противника.

3. Не закривайте очі. Нормальна захисна реакція організму на удар - закриття очей. Але для бійця це недолік, так як при серії ударів, закриваючи очі від першого удару, він не побачить наступного за ним. Тому вам доведеться навчитися не лякатися ударів і не закривати очі.

4. Не бійтеся ударів. У кікбоксингу не вийде тільки наносити удари, адже ви боксуєте з живою людиною, а не з грушею. Потрібно бути готовим до дій у відповідь противника. Багато новачків не пробують нові комбінації ударів, боячись отримати у відповідь. Але без ризику не пізнаєш ефективності всієї техніки.

5. Голову не задирати. В бойовій стійці кікбоксера голова нахилена таким чином, що зліва щелепу прикривається лівим плечем, а справа її захищає правий кулак. Погляд на противника з-під лоба. Через незвичного положення голова у новачків піднімається і відкривається для удару суперника. Така помилка часто зустрічається і у досвідчених кікбоксерів, що загрожує важкими наслідками. Тренера на цю помилку часто вигукують: "Знову лом проковтнув ?!"

6. Не валитися. Техніка правильного удару на увазі рівну лінію перпендикулярно направленого до підлоги центру ваги тіла. якщо при ударі рукою корпус зміщується вперед від цієї лінії, то ви починаєте валиться вперед за рукою. Тобто зміщується центр ваги, і при промаху ви втрачаєте рівновагу і можете впасти. Працюйте більше перед дзеркалом, звертаючи увагу на правильну техніку виконання ударів.

7. Не залишатися після удару. Будь-яка затримка після проведеного удару може виявитися для вас сумною. Не потрібно бути таким цікавим і вдивлятися потрапив удар по цілі чи ні. Провели удар і миттєво руку або ногу повертаємо в бойову стійку, не даємо можливості для успішної контратаки противника.

8. Не розсовувати лікті. Удари по корпусу чутливі, збивають дихання і можуть привести до нокауту . Тому тримаємо лікті вужче, максимально закриваючи тулуб від ударів.

9. Тримайте противника в напрузі. Не давайте супернику паузи для відпочинку і роздуми. Постійно раздергівают його, наносите удари, ламайте все його плани. Інакше він цілеспрямовано вибудує переможну тактику бою проти вас.

10. Думайте головою. Посилені тренування і вивчені удари заганяють новоспеченого кікбоксера в пастку. Він починає думати, що завдяки силі і прекрасній фізичній підготовці стане легендарним чемпіоном. Ставши просто роботом, який виконує набір запрограмованих жестів, не відчуваючи втоми - навряд чи це портрет чемпіона. Не сперечаюся, може ви отримаєте кілька перемог у таких же бійців, але справжньому чемпіону вам буде нічого протиставити. У кікбоксингу потрібно думати - працювати головою. Використовувати фінти, обманні рухи, помилкові замахи, різні комбінації ударів, заманювати противника для проведення коронного удару і багато іншого.

Підключивши до тренувань голову, ви зрозумієте, яким потенціалом для вдосконалення бійцівських навичок володіє кікбоксинг. Ви почнете усвідомлювати всі свої помилки і будете виправляти їх вже самі, без підказок.

А поки візьміть собі за правило, перераховані десять помилок - нехай вони стануть для вас дороговказом до бездоганної манері ведення бою.