- 1. Ніколи не жертвуйте здоров'ям для того щоб підняти велику вагу.
- 2. Потрібно йти до поставленої мети.
- 3. Дотримуйтесь розумної програмі тренувань.
- 4. Якщо потрібен результат, не потрібно нехтувати важливістю харчування.
- 5. Не покладайтеся на добавки і нехай вони візьмуть всю роботу за вас.
- 6. Отримання повноцінного відпочинку.
- 7. Наполегливість призведе до успіху.
- 8. Надмірна зосередженість.
- 9. Контролюйте те, що ви їсте.
- 10. Вірте в себе.
Багато початківців качків незважаючи на неймовірні зусилля в спортивному залі не в змозі добитися будь-яких серйозних результатів. І справа не в нестачі бажання успіху. Просто недолік інформування позначається на цьому. Представляємо десять порад з бодібілдингу, які допоможуть досягти великих і малих вершин в ньому.
1. Ніколи не жертвуйте здоров'ям для того щоб підняти велику вагу.
Пам'ятайте, що ми не пауерліфтери для яких максимально піднімається вага життєво важливий. Для бодібілдера важливо простимулювати м'яз до зростання. Для цього субмаксимальні ваги не потрібні. Для того щоб стимуляція м'язів була повнішою потрібно зосередитися них під час виконання вправи. Фокусування уваги на виконанні вправи більш важлива, ніж кількість ваги, яке піднімається.
2. Потрібно йти до поставленої мети.
Без мети ми як корабель серед моря, який рухається без управління і просто пливе за течією. Якщо він опиниться в якомусь місці, то це буде просто випадковістю. Для того щоб домогтися успіху в бодібілдингу потрібно чітко уявляти свою мету. В іншому випадку опинишся як корабель без управління невідомо де.
3. Дотримуйтесь розумної програмі тренувань.
Частою помилкою початківців в бодібілдингу є або повна відсутність програми тренувань, або використання програм, які не відповідають рівню підготовленості. Використання програм чемпіонів або просто бездумне використання перших-ліпших снарядів або тренажерів в залі може привести не тільки до повної відсутності результату, але і травми.
4. Якщо потрібен результат, не потрібно нехтувати важливістю харчування.
Без певної дієти неможливо втратити жир або наростити м'язи. харчування це сировина для енергії, росту і відновлення сил. Потрібно ознайомитися з особливостями дієти в бодібіліднге і застосовувати ці принципи постійно. Це важко, незручно і затратно, але варто того.
5. Не покладайтеся на добавки і нехай вони візьмуть всю роботу за вас.
Спортивні добавки це не панацея. Якщо програма тренувань або дієта не оптимальні, то вони не допоможуть. Спортивні добавки це всього лише доповнення до них.
6. Отримання повноцінного відпочинку.
Всупереч поширеній думці потрібно пам'ятати, що м'язи ростуть не під час роботи, а під час відпочинку. Якщо у вас недолік сну, то всі старання в залі були марні. Потрібно забезпечити собі хороший нічний сон і намагатися не лягати спати пізно. Мінімум сну це 7, а то й 8 годин. Якщо є можливість можна спати 1-2 години вдень.
7. Наполегливість призведе до успіху.
Пам'ятайте, що якщо постійно застосовувати правильні тренувальні програми, адекватне харчування і відновлення і плюс деякі добавки, то цілі в кінцевому підсумку будуть досягнуті. У кого-то швидше, у кого-то повільніше. Нічого не виходить тільки у того хто нічого не робить.
8. Надмірна зосередженість.
Багато культуристи занадто зосереджуються на бодібілдингу. Тому якщо в силу будь-яких обставин доводиться пропускати тренування або порушувати дієту, то часто з'являється відчуття незадоволеності і бажання кинути всю програму. Але навіть якщо і зупинилося, то важливо продовжити рух вперед. Якщо в машині спустило колесо, то ми не кидаємо машину на узбіччі, а міняємо його і продовжуємо рух.
9. Контролюйте те, що ви їсте.
Пам'ятайте, що тільки ви можете контролювати те, що потрапляє в організм разом з харчуванням. Для культуриста їжа не спосіб отримання задоволення, а спосіб досягнення мети в телостроительства. Їжа або бажання чогось смачного не повинно контролювати вас.
10. Вірте в себе.
Часто в будь-якому виді діяльності результати не приходять тільки від того що людина не вірить в те що він здатний. Вірте в можливість змінити себе, перетворити реальність. Це стосується не тільки бодібілдингу. Віра в себе це перший крок в досягненні мети. Якщо ви не вірите в себе, то хто буде вірити?
Корзина пуста
