Мінчанин Сергій Зиков з 2004 року займається закаливающим бігом. Незважаючи на мороз, сніг, дощ і вітер, він майже 2-3 рази в тиждень бігає з голим торсом. Його і раніше можна було часто бачити на зимових легкоатлетичних пробігах, а форма екіпіровки завжди одна- загартування-біг! Від ідеї пробігти марафон з голим торсом захоплює дух. Абсолютно незрозуміло, як спортсмен не замерзне під час своєї екстремальної пробіжки. Сам же Сергій Зиков запевняє - такий біг вкрай корисний для організму і приносить просто приголомшливі емоції. Хочете дізнатися подробиці? Тоді йдіть за мною до Палацу Спорту на пр. Переможців прямо на фініш, де ми поговоримо з героєм дня ...

Сергій, ти пробіг марафон з голим торсом, при температурі -2 градуси, навіщо тобі це?

Я займаюся Закал- Бігом, до речі багатьом раджу. Єдина проблема-це почати пробіжки і вранці рано встати, але який адреналін під час бігу, плюс ти робиш пробіжку і загартовуєшся. Дві три тренування і ти втягуєшся, відчуваєш себе чудово, подружившись з холодом. До речі, хороший привід почати - 23 лютий 2018 взяти участь в "Забігу Справжніх Чоловіків" біля Палацу спорту. Відповідаючи на питання навіщо марафон, по-перше, я зрозумів, що готовий до таких нестандартних пробіжок, по-друге, в людині генетично закладено в чомусь відчувати себе, ставити мету і вдосконалюватися, підвищуючи свій рівень здоров'я. І ще ж в Білорусі до мене ніхто марафон не пробегал в такому форматі. І я вирішив обов'язково Це Зробити!

Але це багато і навантаження на організм велика, доводилося витрачати енергію не тільки на біг, а й на зігрів всього організму?

Думаю, що всі обмеження знаходяться в голові. Звичайно, я відчуваю холод, але ставлюся до нього трохи інакше. Тут дуже важливий настрій. Я встаю дуже рано, випиваю склянку води з медом, обов'язково роблю зарядку - і вперед. Якщо мороз дуже сильний - можуть замерзнути руки і обличчя (адже на холоді в організмі відбувається приплив крові до життєво важливих органів). Тому під час бігу потрібно надягати теплі рукавички і шапку. Сам торс, по суті, не мерзне. Ноги теж не мерзнуть, оскільки вони постійно в русі.

А, до речі, сьогодні у мене була хороша тренування в плані підготовки до класичного триатлону (3.8 км плавання, 180 км велосипед і 42км 195 марафон) який пройде в Сочі 22 вересня. Як то кажуть - досконалість не має меж!

Але стривайте, я десь читав, що там не «слабкий» стартовий внесок майже 200 євро?

Якби мені зараз давали навіть 5000 євро і сказали робити вибір, я однозначно обираю триатлону. Так що 200 євро це дрібниці. Це моя мета і за ціною ми не постоїмо.

А наступна контрольна тренування - це половина тріатлону 8 липня м.Мінськ, і останній старт в г.Суздаль 22 липня на класичному трейловом бігу, визнаному міжнародної федерації трейлового бігу, там я заявився на дистанцію Т -100 (107 км). Поки що не знаю, як мені пробігти, але якщо є мета, то немає нічого неможливого.

Що тебе спонукало на ці кроки?

Була мрія ще років 10 назад. Підкорити класичний триатлон. Після зимового плавання в Мінську (етап Кубка світу із зимового плавання), де я вперше проплив марафонську дистанцію в зимовому плаванні - 450 метрів за 10 хв 40 секунд. Пригадую, коли нас виводили на заплив, мені здавалося, що виводять на тортури, хвилювався дуже, і як тільки була дана команда перед стартом "в воду" - мене жах охопив, але коли поплил- зрозумів що все можливо !!! І тільки після цього запливу я зрозумів, що можу встановлювати собі рубежі і при підготовці долати їх. Головне вірити в себе! Моржування - відмінний спосіб забезпечити тілу високий тонус на довгий час. Ну і, звичайно, підвищується самооцінка кожен раз, коли заходиш в ополонку. В цьому році я вже занурювався раз десять.

Як ці екстремальні способи оздоровлення позначаються на твоє здоров'я?

Мерзнути я став реально набагато менше, незважаючи на те, що у мене зовсім мало жирового прошарку. І головне - вражаюча бадьорість на весь день. Давно вже доведено, що на морозі кров набагато краще збагачується киснем. Саме тому після пробіжки ти відчуваєш себе свіжим і «зарядженим». І навіть якщо мало спав, всю сонливість як рукою знімає!

Це тренування сили волі і стійкості до стресу. Виходити на пробіжку взимку рано вранці - це не жарт. Я займаюся вже багато років, все одно певний дискомфорт іноді присутній. Прокидаєшся, дивишся у вікно, а там - вітер, мороз. Звичайно, організм каже - ні! Проте, знаходиш в собі сили, долаєш себе і - ось вона казка! Відчувати хрускіт свіжого снігу під ногами, бачити красиві зимові пейзажі, ловити кайф від моменту, незважаючи на крижані голки, впивающиеся в тіло - це прекрасне почуття. Це маленька перемога над собою. З'являється якась впевненість в цілому. Якщо вже бігаєш в мороз з голим торсом або плаваєш в крижаній воді, то інші справи тобі точно по плечу. Звичайно, це жорстко плисти в крижаній воді, коли пливеш тільки терпиш, але зате потім після фінішу, вже в лазні (благо, що на подібних заходах пересувна лазня обов'язкове) настає справжній адреналін, почуття невимовне !!!!

Тобі в цьому році 60 років, може вже запізно встановлювати рубежі?

Навпаки дозрів до 60, як вино, чим довше стоїть тим смачніше ...

Повернемося до забігу з голим торсом. Весь цей час хтось був поруч, наприклад, лікар або хто - на живильному пункті?

Та який там лікар, з моїм досвідом ні швидкої і ні повільної допомоги не потрібно - жарт, звичайно. А ось допомагали мені відомий марафонець - Майстер Спорту Міжнародного Класу Сергій Бочтарев - забезпечував своєчасно спеціальним харчуванням, і Ніна Коваль рекордсменка Білорусі в бігу на 100 км, яка, до речі на останніх колах зі мною навіть пробігла, що дуже допомогло мені психологічно. Спасибі їм велике. Одному дуже важко і самотньо бігти більше чотирьох годин.

І на завершення, що ти порадиш початківцям?

Подружитися з холодом і вірити в себе, людський організм на багато що здатний! Звичайно ж, бездумно без належної підготовки подвиги на морозі повторювати не слід. Я наприклад йшов до цього багато років. Якщо є бажання почати бігати з голим торсом, починайте спочатку з п'яти хвилин. Бігайте так п'ять днів, потім - додавайте ще п'ять хвилин. І так далі, головне - поступовість і регулярність. У якийсь момент прийде розуміння своїх можливостей. Я вважаю, що людина, яка в принципі вже бігає рік - може спокійно починати бігати і на морозі. При розумному підході холод ще нікому не зашкодив! Так само, втім, як і купання в ополонці. Завжди стежте за своїм станом і враховуйте індивідуальні особливості. Пам'ятайте, що в загартовуванні не існує нормативів, які необхідно виконати. Загартовування повинне приносити бадьорість і гарне самопочуття, а сприйнятливість до холоду у всіх людей різна.

Приєднуйтесь !!!

Розмову вів Сергій Коваль

Дата публікації:

Читайте також:

19 березня 2018, 10:43 - Розпродаж нової колекції Asics Gel-Pulse 9
04 лютого 2018, 12:16 - чудова Дібаба
16 січня 2018, 18:51 - Марафонець виграв чотири забігу, сидячи в туалеті
12 січня 2018, 15:30 - Льюїс Гордон П'ю - плавець в крижаній воді без спецспорядження
12 січня 2018, 14:02 - Акція пробігає 1 січня. Підсумки.
12 січня 2018, 13:51 - Iditarod Trail Invitational - найдовший зимовий ультрамарафон в світі
12 січня 2018, 13:24 - Xiamen Marathon - один з наймасовіших марафонів світу
12 січня 2018, 12:55 - 6633 Arctic Ultra: інтерв'ю з переможцем гонки на 350 миль в 2016 році Tiberiu Useriu
12 січня 2018, 12:10 - 6633 Arctic Ultra - 350 миль для тих, хто не боїться 50-градусного морозу
03 січня 2018, 17:49 - Японський марафонець-любитель Юкі Каваучі вчора в США виграв марафон при 17-градусному морозі