1. Чому потрібно їсти авокадо частіше?
2. Джерело незамінних жирних кислот і хорошого холестерину
3. Авокадо неодмінно повинен входити в ваш раціон!

Авокадо має неймовірною кількістю поживних властивостей, але майже всі вони невідомі. А ще існує думка, що цей плід дуже калорійний і через нього легко погладшати.

Але, не дивлячись на те що в авокадо дійсно міститься більше калорій, ніж в інших фруктах (а це насправді фрукт, хоча і нагадує і з вигляду і за смаком, скоріше, овоч), його помірне споживання не призведе до появи зайвих кілограмів. І в сьогоднішній статті ми пояснимо, чому.

По-перше, авокадо допомагає контролювати рівень холестерину в крові, а завдяки високому вмісту харчових волокон або клітковини, він швидко дає відчуття ситості і перешкоджає виникненню закрепів. Не можна не відзначити і його властивості в якості натурального детоксиканта. Він «чистить» кров, виводячи надлишок цукру .

Тому цей маслянистий фрукт обов'язково повинен бути присутнім в раціоні людей, які піклуються про свою фігуру і намагаються вести здоровий спосіб життя. Адже в ньому міститься більше 20 поживних речовин, необхідних людському організму для нормальної роботи. Серед них вже згадана клітковина, різні вітаміни, калій і ін.

Чому потрібно їсти авокадо частіше?

Він багатий на вітаміни

• У авокадо міститься велика кількість фолієвої кислоти. Особливо ця речовина необхідно в період вагітності для нормального розвитку плода і здоров'я матері.
• Це багате джерело вітаміну С, який діє як антиоксидант, допомагаючи запобігти розвитку раку, серцево-судинних захворювань, а також дегенеративних захворювань, наприклад, таких, як хвороба Альцгеймера (втрата пам'яті). Або ж просто уповільнити появу ознак природного старіння.
• У ньому міститься велика кількість вітаміну D , Який незамінний для здоров'я наших кісток.
• Також в ньому багато вітаміну Е, який відповідає за належне функціонування нервової системи.
• У поживний склад входять також вітаміни А, В6, В12 і вітамін K. Вони захищають імунну та нервову системи організму і сприяють підвищенню когнітивних (пізнавальних) здібностей.
• Крім того, завдяки вмісту всіх перерахованих вище вітамінів, авокадо відноситься до продуктів харчування, що перешкоджає формуванню ракових клітин.

Джерело незамінних жирних кислот і хорошого холестерину

• Авокадо допомагає контролювати рівень холестерину в крові, тригліцеридів і жирних кислот Омега-3. Він сприяє виведенню з організму шкідливого холестерину. А що містяться в ньому жирні кислоти благотворно впливають на стан мозку і очей.
• Цей фрукт неймовірно корисний і для поліпшення пам'яті, так як жирні кислоти допомагають роботі мозку.

Покращує сексуальне життя

• Багато напевно не знають, але авокадо - це натуральний афродизіак. Високий вміст в ньому клітковини і калію покращує кровообіг і підвищує лібідо.

Інші переваги для організму

• Помірне споживання авокадо покращує зір, тому що містяться в ньому поживні речовини мають функцію поглинання ультрафіолетових променів, запобігаючи ризик пошкодження сітківки очей і розвиток дегенеративних очних захворювань ( глаукома , Катаракта та ін.)
• Вітамінний комплекс, що входить до складу фрукта, забезпечує організму захист від різних захворювань і покращує стан шкіри, повертаючи їй природне сяйво і пружність.
• Авокадо також корисний і для здоров'я порожнини рота. У ньому є багато різних сполук, які знаходять і руйнують «погані» клітини.
• Ну і нарешті, крім очевидної користі для здоров'я, цей фрукт стане ще і незамінним союзником в боротьбі із зайвою вагою. Адже він прискорює всі обмінні процеси (метаболізм) і контролює рівень жирів у крові. Але, як і з усіма іншими продуктами, пам'ятайте, що все добре в міру. Їжте авокадо частіше, але не зловживайте ним, в іншому випадку можна дійсно поправитися.

Читайте також: Як перемогти целюліт за допомогою кісточки авокадо?

Авокадо неодмінно повинен входити в ваш раціон!

Існує величезна кількість можливостей це зробити. Варто лише проявити трохи фантазії. Він може стати одним з інгредієнтів для салату, солодких або гострих страв. Його можна споживати і просто так, в сирому вигляді.

Одним з найбільш відомих страв на основі авокадо, безсумнівно, є соус гуакамоле. Ця «паста» чудово поєднується з іншими закусками.

Це цікаво: Домашній рецепт гуакамоле, або як приготувати його смачно?

Але користь авокадо на цьому не закінчується. Його можна використовувати не тільки як продукт харчування. З нього виходить чудова за своїми поживними властивостями маска для обличчя та волосся. Авокадо зволожує і стимулює клітини, сприяючи відновленню структури волосся і роблячи шкіру підтягнутою і пружною.

Споживання авокадо рекомендується і тим, хто дотримується вегетаріанства. Все завдяки його високій живильній цінності. Не менш корисний цей фрукт буде і в періоди вагітності і лактації, так як він забезпечує плід необхідними поживними речовинами і підвищує поживну цінність молока під час грудного вигодовування.

З огляду на все вищевикладене, людина, яка регулярно їсть цей фрукт, покращує і підтримує своє здоров'я. Вже доведено, що цей продукт в 5 разів підвищує засвоєння поживних речовин, необхідних для коректного функціонування всіх систем організму.