1. 1. Я ПОЧУВАЮ!
2. 2. КРЕПКИЙ ОРЕШЕК!
3. 3. ЯСКРАВІШІ, ЩЕ ЯСКРАВІШІ!
4. 4. І дихається, І МОЛИТЬСЯ, І ТАК ЛЕГКО-ЛЕГКО!
5. 5. СПОКІЙ, ТІЛЬКИ СПОКІЙ!
6. 6. ІДЕАЛЬНИЙ ВІК
7. 7. ТУТ І ЗАРАЗ
8. 8. ВЕСЬ СВІТ
9. 9. УВАГА, УВАГА!
10. 10. ПОЗИТИВЧИК
11. 11. САМОВИРАЖЕННЯ
12. 12. СОН - ЛІКИ!
13. 13. ЗУСТРІЧ З СОБОЮ
14. 14. Шкідливі звички
15. 15. енерджайзер
16. 16. ПОЧУТТЯ УПЕВНЕНОСТІ
17. 17. ВІД СЕБЕ ДО СЕБЕ

У всіх, так чи інакше, сталася, відбувається або відбудеться зустріч з Йогою, незалежно від переконань, характеру, бажань і здібностей. Справа в тому, що Йогою в Індії називають абсолютно будь-яку практику, котра спрямовує людини до пізнання Себе, Всесвіту і Абсолюту.

Якщо ви занурені в роботу - це Карма Йога, якщо захоплені знаннями (будь-якого аспекту буття) - це Гьян Йога. Шлях любові - Бхакті-йога.

Сьогодні ми з вами поговоримо про Ха-Тха Йоги, першої частини восьмиступінчастою Йоги (Аштанга Йоги).

Це саме та Йога, яку (у всіх її різновидах) викладають в Йога-студіях, фітнес-центрах, практика якої стає частиною життя сучасної людини (і не спроста), квінтесенція геометрії, руху, дихання, концентрації уваги і занурення свідомості, що дає дуже і дуже багато кожному, хто її практикує.

ТАК ЩО Ж МОЖЕ ПРОЯВИТИ, НАЛАГОДИТИ, ДАТИ, ПОЛІПШИТИ - ХА-ТХА ЙОГА?

Філософія і термінологія Йоги в чистому вигляді може бути кілька складна на початковому етапі, тому я зібрав в цій статті враження, відгуки і аналітичні спостереження своїх учнів і друзів, які практикують йогу на різних етапах і з різним ступенем захопленості.

Я мислю, отже, існую? Чудовий аргумент Декарта як доказ очевидності існування суб'єктивної реальності, на жаль, для сучасної людини стає все менше і менше достатнім. Адже мислити і думати усвідомлено, а тим більше, контролювати розумовий потік в наше століття пристрасті і невігластва все складніше і складніше. Тому цілком можливі доповнення до цього ряду - я мислю, я усвідомлюю, я відчуваю, отже ...

1. Я ПОЧУВАЮ!

Володимир Токар (Спортивний лікар):

Завжди вважав, вірніше, був упевнений, що прекрасно відчуваю і усвідомлюю своє тіло. Спорт, активний спосіб життя, нові вершини лише зміцнювали впевненість. Випадково опинившись на занятті Йогою був спантеличений, на скільки моє треноване тіло не відповідає на команди розуму. Жорсткі м'язи ніг, тремтячі руки, збиває дихання, що не піддається поясненню пульс, запаморочення і оніміння. Все це буде тривати до тих пір, поки ви не знайдете до себе особливий підхід. Уміння слухати тіло, реагувати на нього і не завдавати йому шкоди повільно, але вірно приходить в життя, завдяки практиці Йоги.

Андрій:

Йога - це якийсь рух від грубого до тонкого! Найчастіше сформовані патерни взаємодії тіла і дихання, розуму і свідомості є лише застарілими моделями пережитого досвіду, в зв'язку з чим є практично недієздатними в незвіданому просторі. У цьому конкретному випадку є таке пояснення - ми з вами звикли в зв'язці «розум + тіло» виключати дихання і свідомість. Іншими словами - робота тіла спирається на грубу мускулатуру (основні м'язи поверхонь), не включаючи тонку (діафрагми, ключичная, грудна і таза, межсегментальние зв'язки, крижовий пояс, зв'язки суглобів). Що гріха таїти - і зовнішньої мускулатурою управляти диференційовано ми не вміємо, тільки її групами. Додавши до всього той факт, що зовнішня мускулатура - це постійне перетягування каната антагоністами (м'язи, що виконують протилежні функції, наприклад, біцепс і трицепс) отримуємо форсаж, який не завжди доречний.

2. КРЕПКИЙ ОРЕШЕК!

Лана Арутіна (арт директор):

Забувши про хвороби, я перетворилася в прообраз міцного горішка! Відчуваю і черпаю сили всередині себе і все більше дивуюся своєму імунітету. Ні, не відбулося чуда як такого (я, як і раніше, можу захворіти), але зміни в статистиці істотні. Пов'язую це з Йогою. Чи то сама практика, то чи змінився спосіб життя завдяки йозі зробили свою справу!

Андрій:

З відчуттями практикуючого (садхаки) також відбуваються трансформації. Вони стають тоншими! На початку ми починаємо відчувати травний процес на рівні проходження їжі і роботи клапанів (морква переварилася - тепер можна постояти на голові). Потім з'являються відчуття якості їжі на рівні тонких реакцій кишечника (нарешті розумієш чому не можна пити воду з крана). Серцево-судинна система добре продзвонювати (не плутати з зупинкою серця за бажанням). А там вже і до ефірного тіла недалеко.

Відчуття нового порядку починають корегувати меню, тимчасові колонтитули відпочинку, захоплень і коло спілкування. Менше токсинів, менше стресів - менше хвороб!

Але головним здравохранітелем стане з'являється аналізатор енергетичного фону.

Зазвичай хвороби виявляють себе після інкубаційного періоду. Саме в цей період можна відчути зміщення внутрішніх ресурсів або провали і зробити нескладні дії.

3. ЯСКРАВІШІ, ЩЕ ЯСКРАВІШІ!

Данило (директор):

Ніколи не забуду свою першу тиждень Йоги. Сталося щось незвичайне. Смак і нюх загострилися. Відтінки і деталі, давно вислизають від мого сприйняття, повернулися! Та ще й так яскраво. Ви тільки уявіть - смак молока з дитинства!

Андрій:

Так уже склалося, що органи чуття (на початковому етапі є єдиним, для більшості, інструментом сприйняття) не завжди чесні з нами! Вони сильно зав'язані на суб'єктивному відображенні дійсності і їх робота, найчастіше, залежить від стану розуму.

Справа в тому, що аналітичний ресурс розуму обмежений і для спрощення обміну інформацією він використовує ярлики. На жаль, але покажчики не відчиняють суті зазначених вище ними предмета. Ось ми і живемо в світі ярликів, упускаючи всю глибину смаків, запахів, кольорів звуків.

Відбувається якийсь обмін відтінків на швидкість тільки тому, що розум не хоче стати частиною розуму. Деякі духовні практики (Йога в тому числі) здатні, сповільнюючи розум, розумову діяльність, пробуджувати свідомість. А це вже зовсім інший спосіб сприйняття, без обмежень. Тоді і аромати квітів, і смак молока - як в дитинстві.

4. І дихається, І МОЛИТЬСЯ, І ТАК ЛЕГКО-ЛЕГКО!

Євген Кіснічан (Художник):

Мої перші враження після Бхастріка - «уау!». Виявляється, я ніколи і не дихав по-справжньому легко ... Дуже радує той факт, що існують практики і рецепти, які не потребують особливих енергетичних і грошових витрат для прекрасного самопочуття ...

Андрій:

Так, це дійсно просто! Дихання - це життя, і чому б не зробити це життя легкої? Почнемо з того, що від дихання дуже багато залежить - самопочуття, ясність думки, свідомість, розслаблення м'язів, їх тонус, вогонь травлення, терморегуляція і т. Д.

А далі все по порядку - прохідність ніздрів і тонус носоглотки вирішують Джала неті і Сутра неті, які служать також профілактикою запальних процесів. Обсяг і свободу грудної клітини збільшують асани і шаткарми - бхастрика, уддіяна бантха. Відновлення структури і згладжування слідів неправильного дихання і застійних моментів легких - Капалабхаті і Агні Сара Дхауті. Освоєння природного ритміки дихання - уджайі. Все, що потрібно - це тільки спробувати!

5. СПОКІЙ, ТІЛЬКИ СПОКІЙ!

Сергій Баранчан (Викладач йоги):

Вдосконалюючись в асанах, ми створюємо дзеркало нашого внутрішнього стану! Розум заспокоюється і як би входить в гармонію з тілом і диханням ... І дивлячись на себе в відображенні, бачиш тишу і рівновагу!

Андрій:

Візьмемо для прикладу Утанасану (нахил до ніг). На самому початку правильно нахилитися не вдасться. Кожна ділянка тіла пручається. Розум захоплений кінцевою метою, дихання завмирає, м'язи борються один з одним, а ми сповнені бажання зовні виглядати не гірше, ніж інші. Згодом вже починаєш чути і слухати голос інструктора про важливість глибокого безперервного дихання. Занурюєшся все глибше в діалог з тілом. Розум стає слухняним. Відчуття спокою і гармонії навіть в самих, на перший погляд, некомфортних позах, стає настільки звичним, що в реальному житті будь-стресові стани починають сприйматися по-іншому.

6. ІДЕАЛЬНИЙ ВІК

Марина Мурашева (режисер-постановник):

Регулярні заняття йогою стимулюють процес очищення організму від токсинів. А вчені, в свою чергу, довели, що таке природне очищення за рахунок збагачення організму киснем спільно з грамотно розподіляє навантаженням не тільки позбавляє нас від шлаків, а й уповільнює процес старіння.

Андрій:

Абсолютно вірно! Дуже багато практикуючих йогу не виглядають на свій вік. Протяжність нашої матеріальної життя змиритися кількістю дихальних циклів, таким собі ресурсом тіла. А вже протяжність цього циклу складається в тимчасову тривалість. Чим повільніше і осознаннее ми дихаємо, тим довше і якісніше проживаємо свій вік!

7. ТУТ І ЗАРАЗ

Петро Погребняк (викладач йоги):

У «Йога-сутрах» Патанджалі написано: «Ухвалення Йоги означає припинення коливань розуму і набуття цілісності». І дійсно, з кожним новим кроком у практиці ми починаємо чіткіше усвідомлювати можливості і внутрішні сили ...

Андрій:

Коливання розуму постійно не дають нам спокою. Справа в тому, що розум, розумовий процес, може перебувати або в минулому, або в майбутньому. У цьому ж йому абсолютно не вистачає місця. Тут нічого роздувати або спотворювати, колупати або розфарбовувати. Справжнє просто відбувається. З цієї причини розум і істина ніколи не перетинаються. Справжнє тому і називається справжнім або істиною! А все інше знаходиться під великим знаком питання.

Є дуже гарна алегорія до цього твердження: заспокой кола на поверхні води і в відображенні ти побачиш небо.

8. ВЕСЬ СВІТ

Євгенія Балтаг (Директор ательє):

Для мене Йога - це ще й подорожі! Величезна кількість різноманітних тренінгів, семінарів та фестивалів проходить в найсприятливіших для практики місцях. А Тибет та Індію набагато цікавіше досліджувати в компанії однодумців.

Андрій:

Для подорожей Йога, звичайно ж, не потрібна. Просто часто ми беремо в подорож то, від чого мріємо відпочити! Девайси, що зв'язують нас з напруженим і стресових ефіром, недозволені внутрішні конфлікти, хаотичний потік думок, шкідливі звички, стереотипи і чужу думку. З ними ми, швидше за все, будемо закриті для всього нового, для глибини і тиші, свободи і відпочинку. Йога вчить розплутувати тимчасові вузли і бути відкритим для Всесвіту. Подорож в такому настрої завжди буде пов'язане з відкриттями, радістю і задоволенням!

9. УВАГА, УВАГА!

Юрій Ганев (директор маркету):

Йога дозволяє стати більш уважними до себе і до оточуючих. Раптом ви усвідомлюєте, що ваше маленьке персональне подорож до набуття самого себе перетворюється в грандіозний шлях, кінцева мета якого - гармонія з собою і навколишнім світом.

Андрій:

Постійна концентрація уваги на своєму тілі і диханні робить наш розум і сприйняття тонкими. Вловлювати найтонші нотки в настрої і в відчуттях (своїх і навколишніх), стає легко. А робота з власними блоками в тілі і розумі нагороджує нас терпимістю, розумінням і повагою до всіх живих істот.

10. ПОЗИТИВЧИК

Наталя Чобану (Фотограф):

Йога стала для мене якоюсь віддушиною! Приходячи в зал, я забуваю всі свої тривоги і проблеми, труднощі і невирішені питання. Це час спілкування з самим собою, коли не потрібні маски і можна розчинитися в диханні, музиці і русі.

Андрій:

Подібно до того, як одна асана змінює іншу, вдих перетікає в видих, а усвідомленість наближає до медитації, наш розум змінює орієнтацію на позитивні думки, що носять творчий характер, на відміну від негативних, що є відмінним умовою для вдосконалення!

Чорнильницю неможливо очистити, виливаючи вміст, але, капая в неї молоко, яке витісняє чорнило, можна!

11. САМОВИРАЖЕННЯ

Ірина Лесик (Художник):

Йога створює умови для творчості! Малюйте, співайте, танцюйте - будь творче захоплення стає доступним і природним. Позбавляючись від внутрішніх затискачів і комплексів, ми створюємо оновлену версію себе.

Йога допомагає особистості розкритися, наділяючи нас натхненням і позбавляючи від комплексів.

Андрій:

Страх перед незвіданим природний для сучасної людини. Адже ми звикли будувати майбутнє з кубиків минулого, спираючись на пережитий або перейнятий досвід. У деяких випадках цей принцип заважає нашому розвитку. Відбираючи в певних умовах звичну опору, можна відкрити безліч талантів і можливостей, які дрімають глибоко всередині!

12. СОН - ЛІКИ!

Вікторія (дизайнер):

Свого часу я страждала від безсоння. Якщо ви відчуваєте проблеми зі сном, зверніться до Йоги. Найчастіше безсоння з'являється через стрес.

Андрій:

Специфіка асан (поз в йозі) полягає в тому, що в них потрібно перебувати, а не робити! Навіть в самих, на перший погляд, складних і напружених позах ми розслабляємося ... Завдяки диханню уджайі і правильному положенню тіла, напрямку уваги і підключенню внутрішніх ресурсів, садхака (практикуючий) досягає стану тиші розуму і релаксації. Регулярне виконання таких асан і дихальних технік допоможе позбутися від безсоння. Більш того, сон стане більш якісним і здоровим!

13. ЗУСТРІЧ З СОБОЮ

Лена Горошенко (фотограф):

День за днем ​​ми прагнемо до досконалості. Але це досконалість часто всього лише вигаданий нами образ, який не має нічого спільного з досконалістю взагалі! Я вдячна Йоги, що вона зіштовхнула мене з самою собою справжньою і допомогла усвідомити, що таке досконалість для мене по-справжньому.

Андрій:

Перфекціонізм у всьому часто робить нас сліпими! У гонитві за придуманим і розрекламованим чином «успіху» і так званого щастя ми можемо пробігти не одну сотню років. Зупинитися і задуматися такий спринтер вже не в силах поки не зіткнеться з перешкодою! Є в Йогі такий інструмент - і чим вище швидкість, тим вище перешкода.

14. Шкідливі звички

Дмитро Шляхтич (Фінасовий аналітик):

Не було ніякої боротьби або заборон, хворобливих переживань і надривів. Звички, які повинні були відвалитися, відвалилися самі.

Правда, з деякими відвалилися і люди, з якими зв'язувалися ці шкідливі звички. Але завдяки цьому в моє життя прийшли інші люди, відкриті і добрі, відносини з якими будувалися не на пристрастях.

Андрій:

Нас завжди приваблює смак і супутні йому відчуття ... І рухає нами частіше якась незадоволеність від недовговічності одержуваного насолоди на даному етапі. Ось ми і кидаємося в пошуках ефекту першого келиха. Так було завжди.

Справа в тому, що спочатку ми прагнемо до досконалості Абсолюту, оскільки є його частинками. Перебуваючи на різних рівнях розвитку свідомості, наше прагнення спотворюється більше або менше. Чим більше ми усвідомлюємо, тим менше спотворень! Йога допомагає свідомості розширюватися і, як наслідок, дарує здібності до блаженства іншого порядку. Старі прийоми досягнення такої мети легко забуваються через відсутність ефективності.

15. енерджайзер

Євген Худорожков (Кутюр'є):

Йога може здатися аскетичною. Часті вправи з диханням, рекомендації по їжі (в сторону обмежень), розпорядком дня (коли є і коли спати), внутрішнього розпорядку ... Звідки ж узятися енергії і сил для практики? Так ось, сил з'являється через край, час загадковим чином подовжується і енергії так багато, що хочеться ділитися нею з друзями!

Андрій:

Справа в тому, що уявлення про людину як про генератор із замкнутим контуром не зовсім вірно. Ми радше провідники енергії (нескінченного джерела і кількості потоків). І чим менше в нас самих опору (неконтрольованих розумових потоків, блоків в тілі і підсвідомості, самскари), тим з більшою кількістю енергії і сил ми можемо мати справу!

16. ПОЧУТТЯ УПЕВНЕНОСТІ

Світлана Іонашко (астролог):

З'явилася якась впевненість і задоволеність після занять Йогою. Менше доводиться сумніватися, роблячи вибір і приймаючи рішення. Стало простіше говорити немає і знаходити вихід з будь-якої ситуації.

Андрій:

Невпевненість харчується від нестабільного розуму і від неможливості отримати повну інформацію по вирішувати питання. Якщо з нестабільним розумом вирішити питання нескладно (виконання балансових асан), то з ясним баченням суті того, що відбувається трохи складніше. Комплексний підхід до дихальних практик здатний вирішити таке питання, а статичні пози і медитативні практики подарують віру в себе!

17. ВІД СЕБЕ ДО СЕБЕ

Ірина Гречухіна (Архітектор):

Фраза «від себе не втечеш» довго переслідувала і пригнічувала мене, коли я займалася самовдосконаленням. Але тепер то я розумію, що я - це найкраще, що у мене є! Ми й не підозрюємо, що всередині нас прихований цілий світ світла і гармонії, і бігти від нього нерозумно. Знайти себе і знайти по-справжньому - це те, чого варто присвятити час!

Андрій:

Все, що у нас є - це ми самі. В існуванні і реальності чого ми можемо хоч як-небудь не сумніватися - це ми самі. Навчитися приймати, поважати і цінувати себе справжнього дорогого коштує. Під собою я маю на увазі не конгломерат надуманих образів і роздутий куля помилкового его, а істинне значення власного Я. І для того, щоб знайти справжнього себе потрібно як мінімум знайти відповідь на питання - хто я?

(Тисяча чотиреста тридцять три)