Як скинути вагу, якщо сидіти на виснажливої ​​дієті немає ні часу, ні сили волі? Або якщо хочеться отримати від дієти не просто результат, а справжній wow-ефект? Виявляється, є способи скинути вагу, які відмінно працюють самі по собі, а в тандемі з дієтою майже вдвічі підсилюють її дію. Розповімо про них!

Дотримуйтеся як мінімум половини цих способів, і ви напевно позбудетеся від нав'язливого питання "як скинути вагу" ...

Зверніть увагу, наведені нижче поради як скинути вагу в домашніх умовах розраховані на здорових людей. При наявності у вас будь-яких хронічних захворювань (особливо, якщо у вас є проблеми з шлунково-кишкового тракту і суглобами), рекомендуємо проконсультуватися з вашим лікарем по кожному пункту!

• 1 Помножте свою ідеальну вагу тіла в фунтах (один фунт = 0.454 кг) на 14, якщо ви хочете дізнатися, скільки калорій ви можете з'їдати щодня.
• 2 Використовуйте східну медицину! Люди, які вдаються до голковколювання раз в тиждень, втрачають додаткові 4, 5 кілограма протягом 3 місяців, т. К. За допомогою акупунктури можна придушити апетит.
• 3 Заправляйте ваш йогурт корицею , Щоб спалювати жир. Половина чайної ложки кориці в день дозволить прискорити ваш метаболізм .
• 4 Смійтеся! Сміх протягом 10-15 хвилин щодня збільшує щотижневий витрата енергії на 280 кк.
• 5 Їжте більше червоного перцю , По-перше, він містить капсаїцин, який «розганяє» метаболізм на 25%, по-друге, в ньому маса вітаміну С (в 6 разів більше, ніж в помідорах), який, в свою чергу, допомагає перетворювати жир в енергію.
• 6 Дихайте глибоко! Стрес на роботі - найголовніша причина переїдання. Контролюйте своє дихання протягом 2 хвилин, приділяючи особливу увагу руху діафрагми, це допомагає послабити почуття голоду.
• 7 Тренуйтеся з ранку! Так ви спалите жир швидше, ніж будь-коли. Ваше тіло буде змушене черпати енергію з жирових депо.
• 8 Вимкніть телевізор під час прийому їжі: через те, що ви відволікаєтеся на тв-програму, ви з'їдаєте більше, ніж потрібно. Таким чином можна позбутися від 3, 5 кг в рік.
• 9 Періодично додавайте в їжу соєвий соус! Дослідження показують, що соєві білки «взаємодіють» з рецепторами в мозку, які повідомляють нам, що ми ситі.
• 10 Бігайте! Бігова доріжка - кращий «гаджет» в тренажерному залі, призначений для спалювання калорій в найкоротші терміни.
• 11 Нарізайте скибочками то, що можна нарізати скибочками! Завдяки цьому ви будете споживати в їжу на 20% менше калорій, так як будете їсти на 27% повільніше.

• 12 Увімкніть радіо, яке транслює розслаблюючу музику. Ви з'їсте менше, так як будете жувати не поспішаючи.
• 13 Займайтеся сексом частіше! Крім того, що ви будете спалювати 150 кк кожні 20 хвилин, ваш організм буде виробляти ще й гормон, який підвищує обмін речовин і впливає на зростання м'язів.
• 14 Їжте гранати! Масло, що міститься в їх зернятках, знижує здатність тіла накопичувати жир, крім того, вони солодкі і без цукру.
• 15 Не забувайте про шпинат, в ньому вдвічі більше клітковини, ніж в іншої зелені. Клітковина прискорює процес спалювання жирів.
• 16 Замініть ваш звичайний сир з коров'ячого молока на козячий, це дозволить вам «зекономити» 40% калорій.
• 17 Сідайте за стіл, щоб поїсти. Ви з'їсте приблизно на третину менше, ніж якби ви перекушували на бігу.
• 18 Додайте в свій раціон сочевицю, якщо ви до сих пір цього не зробили. Завдяки цьому за 10 тижнів ви зможете втратити більше 7 кілограмів. Зернобобові культури містять амінокислоту лейцин, який дозволяє спалювати жир швидше.
• 19 Снідайте! Той, хто пропускає сніданок, з'їдає в день на 100 кк більше.
• 20 Їжте яблука за 15 хвилин до їди. Так ви будете споживати в добу приблизно на 200 кк менше (в порівнянні з вашим звичайним калоражем).
• 21 Заправляйте салат невеликою кількістю оливкової олії. «Хороші» жирні кислоти, що містяться в ньому, допоможуть вам не переїдати.
• 22 Робіть бутерброди з помідорами, це дозволить вам зберегти почуття ситості. Томати пригнічують вироблення гормону греліну, який відповідає за виникнення нападів голоду.
• 23 Якщо ваша їжа не росла, не ходила і не плавала, не їжте її! Продукти, піддані обробці, містять вкрай не корисні для здоров'я транс-жири і штучні підсолоджувачі.
• 24 Уникайте енергетичних напоїв, при їх вживанні енергія виділяється занадто швидко, через це ви можете набрати вагу. Крім того, виключіть з раціону будь-яку солодку газовану воду.
• 25 Протягом дня проміжок між прийомами їжі повинен становити не більше 3 годин. Це гарантує стабільну швидкість метаболізму.