1. Дивіться далі:

Дієтолога Маргарити Корольової можна вірити, бо саме з її допомогою худнуть всі наші російські знаменитості. Саме завдяки їй розлучилися з зайвою вагою Володимир Соловйов , Наташа Корольова , Аніта Цой , Микола Басков і багато-багато інших.

Маргарита Корольова володіє не просто знаннями в області дієтології, її головний талант - знаходити зі знаменитостями спільну мову, зрозуміло пояснювати складні речі і з розумінням ставитися до того, що артисти часто не в змозі слідувати шаблонним програмам схуднення.

Для кожного пацієнта Маргарита Корольова розробляє дієту індивідуально, але є й універсальні поради, які підходять абсолютно всім. Ось, 25 цінних порад зоряного дієтолога:

1. Чи не голодуйте ніколи! Голодування - це завжди стрес для всього вашого організму, після якого ви зірветеся на їжу, і наберете ще більше кілограмів ніж до голодування. Щоб схуднути, не потрібно голодувати, потрібно правильно харчуватися.
2. Не втримались і з'їли торт. Нічого страшного. Час від часу худне організму потрібно влаштовувати завантажувальні дні. Але нехай це буде не частіше одного разу на два тижні.
3. У вашому раціоні повинні бути присутніми тільки здорові продукти. Ніяких чіпсів або гамбургерів. Можна їсти фрукти і овочі, нежирні молочні продукти, гречку, овес, нежирну рибу, хліб з цільного зерна, яйця.
4. Їжте м'ясо. від білків не товстіють. Але, пам'ятайте, що готувати м'ясо потрібно без масла - запікати в духовці, аерогрилі, варити або готувати на пару. Саме дієтичне м'ясо - куряча грудка .
5. Хочеться солодкого? Почистіть зуби. М'ятний смак зубної пасти відіб'є бажання їсти солодощі.
6. Приберіть солодощі з очей геть. Солодкі булки і цукерки краще прибрати з видного місця, щоб вони не спокушали вас. А ще краще їх взагалі не купувати, тоді і спокуси з'їсти солодке не виникне.
7. Замініть цукор медом. Але не перестарайтеся. Не більше трьох чайних ложок в день.
8. Після будь-якої їжі - грейпфрут. Двох часточок грейпфрута досить, щоб поліпшити роботу органів травлення.
9. Не їжте напівфабрикати! І в першу чергу виключіть ковбасні вироби. Ковбаси хоч і смачні, але користі від них ніякої, тільки шкода.
10. Їжте часто. Кожні два або три години (приблизно 5 або 6 разів на день) потрібно з'їдати маленьку порцію їжі (таку, щоб вона вміщувалася в долоньці). Це і називається дробове харчування. При цьому, є потрібно повільно, добре прожёвивая їжу, так насичення прийде набагато швидше, і вам не захочеться збільшувати порцію.
11. Ніколи не заїдайте стрес. Чи не накидається на їжу, якщо ви нервуєте. Краще прийняти ванну, випити трав'яного настою або чашку зеленого чаю.
12. Понеділок - рисовий день. Увечері в неділю замочіть стакан бурого рису, а вранці в понеділок промийте його гарненько, залийте окропом і відварюють 15 хвилин. Потім розділіть на 6 частин (порцій) і їжте по одній порції протягом дня. Бажано випивати не менше 2,5 літрів рідини. Рис не тільки очистить кишечник, але і виведе з вашого організму всю зайву рідину. В такий день можна позбавити себе від півтора зайвих кілограмів.
13. Забудьте про майонез. Салати заправляти можна оливковою олією, змішаним з соком лимона, або нежирним йогуртом.
14. Не їжте перед телевізором. Сидячи перед телевізором, ви не контролюєте себе і з'їдаєте більше ніж потрібно. Краще їсти тільки на кухні, причому бажано в один і той же час.
15. перекушування повинні бути правильними. Ніякого печива. У ролі перекусу може бути морквина або чашка зеленого чаю.
16. Рухайтеся більше. Не користуйтеся ліфтом, якщо ви живете нижче п'ятого поверху - йдіть по сходах. А з транспорту краще виходити на зупинку раніше. Кращий жиросжигающий спорт - ходьба.
17. Жага і голод - не плутайте їх. Іноді нам може здаватися, що ми хочемо їсти, а насправді наш організм вимагає води. Якщо вам прийшли в голову думки про їжу, то випийте невеликими ковтками склянку води, може бути, є вже не захочеться.
18. Допомагайте своєму організму худнути. Перебуваючи в душі, розтирайте жорсткої мочалкою проблемні місця близько 5-ти хвилин. А вже після душу нанесіть на тіло антицелюлітний крем.
19. Їжте спеції. Кориця, наприклад, є відмінним жиросжигателем. Додавайте корицю в каву, і вона буде допомагати вам худнути.
20. Після їжі встаньте і вимийте посуд. Коли ви лежите або сидите, ви допомагаєте жиру «зав'язатися». А ось стояти після їжі дуже навіть корисно.
21. Не забувайте снідати. Не можна ходити голодним з ранку, а ввечері накидатися на їжу. Вранці потрібно їсти багато, а ввечері мало.
22. Займайтеся спортом. Займатися можна будь-яким спортом, адже після будь-якого руху протягом години або двох обмін речовин в організмі починає працювати набагато швидше.
23. Вечеря повинна бути за 4 години до сну. Не навантажуйте перед сном свій організм, інакше будете товстіти.
24. їжте менше солі . Сіль затримує в організмі воду, тим самим збільшуючи вагу.
25. Чи не худніть швидко. Пам'ятайте, чим повільніше від вас йдуть зайві кілограми, тим більше вірогідності, що вони ніколи вже не повернуться.

Дивіться далі:

Каже, що якщо одного разу ти прочитав книгу "Ти - те, що ти їси" (Джилліан Маккейт), зворотного шляху вже немає: тільки соки, тільки органік, тільки хардкор.