1. 1. Продукти, які спалюють жир і одночасно зміцнюють м'язи
2. 2. Важливість антиоксидантів
3. 3. Скажіть "ні" фаст-фуду і жирної їжі, щоб повернути своїй шкірі пружність
4. 4. Бережіться сонця!
5. 5. Вправи, які допоможуть впоратися з в'ялістю шкіри і м'язів

Ох вже ця неестетична в'яла шкіра ... Всіх без винятку дратує і засмучує обвисла шкіра на руках і в області живота. Іноді до її появи призводить зміна ваги тіла. Адже коли ми різко скидаємо зайві кілограми і позбавляємося від жирового прошарку, шкіра не встигає адаптуватися. Вона неминуче втрачає колишній тонус і пружність.

Ще до факторів, що впливає на появу обвислій шкіри, можна віднести неправильне харчування і, безумовно, вік. Зважаючи на це пропонуємо вам кілька корисних порад, як повернути шкірі пружність і підтримувати її в тонусі якомога довше.

За словами фахівців-дієтологів, однією з найбільш поширених причин появи в'ялої шкіри є неправильне харчування. Дуже часто люди дотримуються незбалансованих дієт. І тоді разом із зайвими кілограмами організм втрачає дорогоцінну вологу, а потім і м'язову масу. Таким чином, втрата ваги, через відсутність води і мускулатури, призводить до того, що багато областей нашого тіла, а саме руки, живіт , Сідниці і стегна, стають м'якими і в'ялими. А шкіра - млявою і обвислій.

Давайте ж подивимося, що потрібно зробити і яким чином змінити свій звичний (не завжди правильний) спосіб життя, щоб впоратися з в'ялістю шкіри і повернути їй молодість і пружність.

Читайте також: Гладка шкіра після 40: 8 основних порад

1. Продукти, які спалюють жир і одночасно зміцнюють м'язи

Таке поєднання властивостей просто необхідно. Це важливо не тільки з точки зору втрати ваги, але і для того, щоб не втрачати велику кількість рідини. Чи не забирати силу у своїх м'язів. Адже саме м'язи допомагають нашому тілу бути підтягнутим і пружним. А крім зовнішнього фактора, не варто забувати і про здоров'я. Міцні м'язи мають вирішальне значення для здоров'я кісток і суглобів. Це відомий факт. Тому якщо за допомогою гарного харчування піклуватися про своїх м'язах і зміцнювати їх, то в'ялості шкіри можна буде уникнути. У сегда майте на увазі наступне: якщо ви дотримуєтеся будь-якої дієти, стежте за тим, щоб йшов саме жир, але ніяк не м'язова маса.

• Правильні білки: для того, щоб м'язи були міцними, дуже важливі білки. Багато ж, сідаючи на дієту, повністю виключають їх зі свого раціону, вважаючи, що неодмінно одужають від них і, треба сказати, роблять велику помилку. Білки необхідні організму. Без них харчування збалансованим не вийде. Але є один нюанс: білки повинні бути «правильними». Найбільш придатними є білки, що містяться, наприклад, в курячих яйцях або пісному м'ясі (курка або індичка). Ідеальним варіантом будуть ще мигдаль і лосось. Вони теж є багатими джерелами білка.
• Яблука: тільки разом з шкіркою! Це просто ідеальний продукт, так як яблука сприяють спалюванню жиру. А урсолова кислота, яка міститься в яблучній шкірці, сприяє нарощуванню м'язової маси і одночасно допомагає спалювати більшу кількість калорій (згідно з проведеними дослідженнями Університету штату Айови , США).

2. Важливість антиоксидантів

Антиоксиданти є найкращим джерелом для ефективної боротьби з вільними радикалами. Останні, як відомо, «старять» нашу шкіру і роблять її в'ялою і обвислій. А вітамін З сприяє прискоренню обміну речовин і допомагає спалювати жири. Тобто регулярне споживання фруктів-антиоксидантів дозволить розгладити і підтягнути шкіру. А ще позбавить тіло від непотрібних жирових відкладень.

Ягоди, а також лимон та інші цитрусові будуть ідеальним джерелом антиоксидантів для організму. Вони забезпечать шкіру колагеном , Який також необхідний, щоб повернути і підтримувати колишню пружність. Робіть на сніданок свіжовичавлені соки, і вже дуже скоро ви відчуєте їх благотворний вплив.

3. Скажіть "ні" фаст-фуду і жирної їжі, щоб повернути своїй шкірі пружність

Всі ми добре знаємо про шкоду фаст-фуду та іншої їжі з високим вмістом жиру. Але іноді ми занадто поспішаємо або просто хочемо «поласувати», дозволивши собі трохи забороненого, солодкого, жирного і т.д.Потом, як правило, шкодуємо, так як ця помилка не тільки призводить до появи зайвих кілограмів, але і до скупчення зайвої рідини в організмі (через високий вміст солі і цукру в їжі). А це, в свою чергу, теж неминуче тягне за собою втрату пружності шкіри. Тому не піддавайтеся спокусі. Знайдіть в собі сили відмовитися від шкідливої ​​їжі.

Це цікаво: 7 продуктів, через які ми набираємо вагу так само, як з-за фаст-фуду

4. Бережіться сонця!

Здивовані? Але це дійсно так. Сонце в якійсь мірі необхідно для нашого здоров'я, наприклад, для того, щоб організм міг синтезувати вітамін D. Однак тривале перебування на сонці негативно позначиться на стані шкіри: це призведе до зникнення природного колагену. Шкіра втратить зволоження, а разом з ним і пружність. З цієї причини прагніть не перебувати на сонці в денні години, коли вплив його променів найбільш шкідливе (з 12 до 16).

5. Вправи, які допоможуть впоратися з в'ялістю шкіри і м'язів

Кращими вправами, поза всякими сумнівами, будуть ті, які спрямовані на опрацювання проблемних груп м'язів. Вони у кожного свої. Якщо ви незадоволені зовнішнім виглядом своєї талії і м'язами живота, то дуже ефективними і корисними стануть скручування і віджимання. Якщо ж ви хочете зміцнити м'язи ніг і сідниць, то постарайтеся як мінімум годину в день приділяти прогулянкам швидким кроком, їзді на велосипеді або плавання. Ці невеликі, на наш погляд, зусилля, в поєднанні з правильним харчуванням поступово допоможуть привести м'язи і шкіру в порядок. Тому не лінуйтеся, тренуйте тіло і силу волі і все обов'язково вийде, ви повернете пружність своїй шкірі. Як щодо того, щоб почати прямо сьогодні?