1. 1. Знежирені продукти
2. 2. Фізичні вправи
3. 3. Стрес і шкідливі звички
4. 4. Повітря і сон
5. 5. Не шукай собі виправдань!

• джерело:
• Depositphotos

Хочеш позбутися від круглого живота і прибрати бочка? Пропонуємо п'ять прийомів, які допоможуть і гарантують результат.

Якщо боки і живіт - твої проблеми, то терміново міняй образ життя і ставлення до цієї проблеми. Продовжуватимеш нити і не діяти, вони стануть рости. Зробиш кілька кроків у правильному напрямку - зрушиш справу з мертвої точки і боки і живіт потихеньку підуть.

1. Знежирені продукти

Дуже часто суворі дієти допомагають швидко скинути кілограми, але животик і бочка так і залишаються при тобі. Щоб назовсім забрати черевце і боки, потрібно позбутися зайвого жиру. Більшість фахівців рекомендують дієту з низьким вмістом насичених жирів. У цю дієту входять свіжі фрукти, овочі і продукти, багаті крохмалем (коричневий рис, хліб з цільного зерна і макаронні вироби).

Тебе лякає слово «макарони»? Повір, люди товстіють немає від макаронів, а через надлишок калорій. Хибна думка, що під час поїдання макаронних виробів в організмі відбувається хімічна реакція за участю інсуліну, в результаті якої ти стаєш ще товщі. Інсулін ніяк не сприяє збільшенню ваги.

Що стосується дієти: варто забути про солодощі та білому хлібі.

2. Фізичні вправи

Ну, без них ніяк! Ніяка дета не допоможе прибрати зайвий жир з боків і животика. Вправи досить прості, головне - змушувати себе 10 хвилин в день, щоб виконати їх.

• Присідання допомагають підвищити тонус черевних м'язів. Почни з 20 присідань в день.
• Нахили в бік. 20 раз в три підходи.
• Підйом ніг. Ляж на підлогу і піднімай ноги під кутом 90 градусів. При цій вправі працюють косі м'язи живота і стегон.
• Вправа "Велосипед". Лягаємо на підлогу. Руки за головою, ноги зігнуті в колінах і підняті. Крутимо "невидимі" педалі 3-5 хвилин.

В ТЕМУ: Чому фітнес не допомагає: головні помилки

3. Стрес і шкідливі звички

Зверни увагу на шкідливі звички. Куріння, алкоголь, відсутність нормального режиму дня - все це шкідливі звички, які представляють собою стрес для організму. Збільшення ваги в стресових станах - звичайна справа. Стрес змушує наш організм перерозподіляти жир, переносити його з інших ділянок, наприклад, з стегон на живіт. Так що, якщо ти куриш і раз в тиждень устраіваешьпосіделкі з алкоголоем, не дивуйся, що боки і живіт не йдуть.

4. Повітря і сон

Побільше гуляй на свіжому повітрі. Ходьба - це ефективний засіб для схуднення. Також не забувай про режим дня: лягай спати так, щоб вранці не було важко вставати - організм повинен за ніч встигнути відпочити, а ти з ранку повинна бути в прекрасному настрої. Пам'ятай, недосипання сприяє набору ваги.

5. Не шукай собі виправдань!

Існує думка, що з віком деякі люди неминуче товстіють. Повір, це повна нісенітниця. Людина не може бути занадто старий для того, щоб прибрати черевце. Просто з роками ми стаємо малоактивними - ось відповідь на питання "чому у мене з'явився живіт?"

Так що відкинь всі виправдання про вік і генетиці, візьми волю в кулак і займися собою. Ти ж хочеш мати найсексуальніший животик ?!