Хлопці, ми вкладаємо душу в AdMe.ru. Дякуємо за те,
що відкриваєте цю красу. Дякую за натхнення і мурашки.
Приєднуйтесь до нас в Facebook і ВКонтакте

У студентські роки ми могли скільки завгодно є булочки і перекушувати ночами. Але після 30 захоплення такими речами призводить до появи «валиків», що нависають над поясом джинсів. Крім віку, на нашому вазі також позначається зміна способу життя.

AdMe.ru зібрав 6 працюючих рад, завдяки яким можна підтримувати високий рівень метаболізму незалежно від віку.

Вчені з Гарварда з'ясували , Що підтримувати струнку фігуру допомагає їжа, багата флавоноїдами. Вони спостерігали за чоловіками і жінками старше 24 років і відзначили, що ті, хто щодня знаходив свій раціон продукти зі списку нижче, зберігали свою вагу або навіть поступово худнули, не здійснюючи жодних додаткових зусиль.

Продукти, багаті на флавоноїди, які допомагають знизити вагу:

• журавлина
• полуниця
• черешня
• виноград червоних сортів
• чорниця
• зелений чай
• яблука червоних сортів
• цибуля ріпчаста
• Зелена цибуля
• брокколі

З віком метаболізм сповільнюється, і тому ми непомітно, але невблаганно набираємо вагу. Щоб не давати зайвих кілограмів шансу, потрібно зберігати активність. Не варто виснажувати себе тренуваннями, якщо це не приносить вам радості (а якщо доставляє - ми за вас дуже раді!). Фізична активність повинна стати частиною життя. Наприклад, у вихідні можна вибратися на прогулянку в ліс, взимку - пограти в сніжки, а влітку - відправитися в похід на озеро.

До речі, вчені кажуть , Що не обов'язково тренуватися довго і наполегливо. Виявляється, три 15-хвилинні тренування цілком можуть замінити одну 45-хвилинну. Так що залишайте машину трохи далі від офісу і йдіть пішки, піднімайтеся на верхні поверхи по сходах, а не на ліфті - і буде вам щастя.

Погіршення пам'яті - природний процес, властивий віком. Але це не означає, що ми не можемо нічого з цим вдіяти. Заняття, які навантажують мозок (читання, вивчення мов, гра в шахи та інші інтелектуальні ігри), тренують пам'ять і концентрацію і стимулюють розвиток мозку. А це, в свою чергу, запобігає стресу і депресії, підвищує рівень задоволеності навколишньою дійсністю, а значить, дозволяє нам вести активне життя і залишатися у формі.

Низькокалорійні дієти можуть надовго погіршити ваш метаболізм. дієтологи попереджають : В цьому випадку організм не отримує достатньої кількості калорій і переходить в «режим економії». Організм захищає жирові запаси і замість них для отримання відсутньої енергії часто використовує м'язову тканину. А це зовсім не в наших інтересах.

Відбуваються погані речі: обсяг м'язової тканини зменшується, метаболізм сповільнюється, і такий стан може зберегтися надовго навіть після скасування дієти.

Вік приносить небажані проблеми зі здоров'ям - наприклад остеопороз або підвищений артеріальний тиск. Ці захворювання не дають вести активний спосіб життя, а значить, ведуть до проблем з вагою. Щоб розпізнати ознаки починаються недуг, потрібно періодично здавати базові аналізи і відвідувати лікаря.

Увага до свого тіла запускає позитивний «цикл здоров'я»: відмінне самопочуття дозволяє насолоджуватися подорожами, прогулянками і тренуваннями. А чим більше ви рухаєтеся, тим здоровіше стаєте.

Напевно, ви ловили себе на таких думках: «Ну і що, що наберу зайві кілограми, свята ж. Зате потім як візьму себе в руки, як одразу схудну! »Забудьте про це. Це порочне коло: сантиметри на талії ростуть, настрій псується, воля тане. І все це ще більше хочеться заїсти шоколадкою.

Здорові звички потрібно почати виховувати в собі прямо зараз. Тільки так ви і через 10 років зможете бачити в дзеркалі свою струнку фігуру, якій пишаєтеся сьогодні.

Ілюстратор Yekaterina Ragozina спеціально для AdMe.ru

Хлопці, ми вкладаємо душу в AdMe.ru. Дякуємо за те,
що відкриваєте цю красу. Дякую за натхнення і мурашки.
Приєднуйтесь до нас в Facebook і ВКонтакте