Довгі здорове волосся завжди вважалися розкішшю. Лікарі переконані, що спеціальні шампуні, народні рецепти масок, стрижка на зростаючу місяць навряд чи допоможуть домогтися бажаного результату. Запорука здоров'я і швидкого росту волосся - правильне харчування.
Ознайомтеся з 7 доступними продуктами, які однозначно підуть на користь вашому організму, і включіть їх в свій раціон - результат не змусить себе чекати!
Гарбузове насіння 
Гарбузове насіння містять вітаміни В1, В2, В3, В4, які відповідають за ріст волосся, а також В5 і В6, що забезпечують здоров'я шкіри голови. Лікарі також рекомендують вживати в їжу гарбузову олію тим, хто страждає від випадіння волосся або облисіння.
сочевиця 
Сочевиця славиться високим вмістом заліза, тому її так часто рекомендують дієтологи і лікарі. Залізо - один з найважливіших елементів для здорового росту волосся. Так, порція чечевичного супу містить приблизно половину добової норми цього елемента. Крім цього, сочевиця містять цинк і холін, нормалізує кровопостачання шкіри голови.
яйця 
Яйця містять білок і біотин - незамінні елементи для здоров'я волосся. Біотин у вигляді харчової добавки рекомендується приймати при випаданні волосся. Однак лікарі запевняють, що біотин, що вживається з їжею, у багато разів корисніше й ефективніше харчових добавок. Крім того, в яйцях є лейцин (відповідає за розподіл клітин) та інші амінокислоти, необхідні нашому волоссю.
мигдаль 
Мигдаль містить вітамін Е, який активує ріст волосся і зміцнює їх. У 30 г цих горіхів (приблизно 15-20 штук) знаходиться 70% добової норми речовини. У мигдалі також є і такі корисні для локонів речовини, як біотин, жирні кислоти, вітаміни групи В.
курка 
Для швидкого росту волосся необхідний кератин, який виробляється при вживанні в їжу тваринних білків. Куряче м'ясо багате тваринним білком і менш калорійне, ніж інші види, тому цей продукт може стати відмінним варіантом для поповнення запасу протеїну в організмі. Дефіцит протеїну на протязі всього лише 2-3 місяців призводить до припинення росту і випадання волосся. Достатня кількість тваринного білка міститься і в інших пісних сортах м'яса (індичці, кролика).
лосось 
Жирні кислоти омега-3, які містяться в цій рибі, зміцнюють фолікули і стимулюють ріст волосся. Наукові експерименти довели, що вживання протягом півроку продуктів, що містять ці кислоти, скорочує період телогена (фазу спокою волосяної цибулини). Крім того, в лососеві є вітамін B12 і залізо, які також допомагають волоссю рости швидше.
джерело: tribune.com
Корзина пуста
