7 простих способів прискорити обмін речовин

Одна з основних проблем появи зайвої ваги - це повільний обмін речовин

Одна з основних проблем появи зайвої ваги - це повільний обмін речовин. Через нього організм не може спалювати велику кількість жирів і вуглеводів, надлишки яких відкладаються в «проблемних» місцях, змінюючи силует і викликаючи невдоволення своїм зовнішнім виглядом. «Економія» енергії може тривати досить тривалий час, тому чекати природного відновлення швидкості метаболізму не варто - свого тіла потрібно допомогти. У процесі обміну речовин одні елементи повністю переробляються, утворюючи інші, в результаті чого за рік організм повністю оновлює свої клітини. Якщо ж метаболізм йде не так, як потрібно, то жир розщеплюється набагато повільніше і відкладається на стегнах, сідницях, талії. На швидкість цього процесу впливає і вік людини: кожні 10 років обмін речовин сповільнюється на 2%, а це призводить до більш значного набору ваги. Як же можна прискорити метаболізм?

Перше правило: обов'язковий сніданок

Не дарма кажуть, що сніданок необхідно з'їдати самому, адже ранкова «завантаження» організму калоріями дуже важлива. Якщо пропустити цей прийом їжі, то тіло не зможе оперативно «включитися» в обмінні процеси, істотно загальмувавши їх. Навіть якщо немає часу, обов'язково потрібно почати день з якого-небудь білкового блюда, будь то яєчня або бутерброд з шинкою, - це додасть бадьорість на весь день, а згодом поліпшить роботу травної системи.

Друге правило: обов'язковий елемент - йод

Організму необхідний йод, адже його дефіцит уповільнює метаболізм, дозволяючи кілограмам накопичуватися швидше. Велика кількість цього елемента міститься в морській капусті, так що варто урізноманітнити свій раціон стравами з ламінарією. До речі, суші теж зможуть допомогти в цьому: вони містять норі, які багаті йодом.

Третє правило: папайя

Папайя - це не тільки дивовижний фрукт, але і відомий продукт, який допомагає активному розщепленню жирів і «шкідливого» холестерину в тілі людини. Не обов'язково витрачати багато грошей, щоб на столі завжди були присутні ці екзотичні плоди: досить заварювати або купувати чай з папайї, який володіє всіма необхідними корисними властивостями. Природно, цей напій в поодинці від зайвої ваги не врятує, але зате прискорить метаболізм.

Четверте правило: зелений чай

Щоб поліпшити обмін речовин і наповнити організм антиоксидантами, потрібно перед кожним прийомом їжі випивати чашку зеленого чаю. Це допоможе спалити значне число калорій, практично не змінюючи свого раціону харчування. Якщо ж вживати цей напій регулярно, то жирові відкладення поступово зменшаться, причому без всяких на те зусиль.

П'яте правило: рівень цукру

Всі знають, що людина відчуває почуття голоду, якщо в його крові падає природний рівень цукру. Щоб підняти його без вживання чогось солодкого і дуже шкідливого, варто випити кави, який прискорить метаболізм, дозволивши організму активізувати свої резерви. Але тут потрібно бути вкрай обережним: цей напій дозволений не всім, і в день можна побалувати себе не більше ніж двома великими або шістьма маленькими чашками.

Шосте правило: природні жіросжігателі

Щоб зробити будь-яку дієту більш ефективною, варто включити в раціон особливі продукти, які допомагають організму активніше спалювати жир. До них відносяться грейпфрути та ананаси, багаті клітковиною. Після такого «перекусу» є не захочеться довго, а тіло отримає безліч вітамінів, без яких йому не обійтися.

Сьоме правило: часто, але мало

Краще розділити щоденну норму їжі не на три великих прийому, а на п'ять-шість маленьких. В цьому випадку шлунок буде працювати як годинник, а почуття ситості не дозволить переїсти. Якщо харчуватися таким чином регулярно, то обсяг шлунка поступово зменшиться і переїсти стане просто неможливо.

Ці правила допоможуть людині будь-якого віку поліпшити обмін речовин, завдяки чому вдасться швидше позбутися обридлих кілограмів, не виснажуючи себе голодуванням або виснажливими спортивними навантаженнями.

Опубліковано в
Очищення організму