- Правильне положення тіла, щоб виміряти артеріальний тиск
- Важливість правильного положення рук
- Необхідний спокій, щоб виміряти артеріальний тиск
- Обережніше з їжею і напоями за 30 хвилин до процедури
- частота вимірів
- Правильний вибір апарату
- Забудьте про апарати-браслетах
- Як виміряти артеріальний тиск будинку: постарайтеся повністю розслабитися
В наші дні дуже важливо мати вдома прилад, що дозволяє виміряти артеріальний тиск. Багато з нас регулярно вимірюють його, щоб убезпечити себе від ішемії і серцевого нападу.
Лікарі також рекомендують регулярно відслідковувати показники артеріального тиску людям, які страждають від гіпертонії.
На жаль, іноді така проста процедура може стати приводом для занепокоєння і помилкової тривоги.
Неправильне вимір артеріального тиску збільшує кількість викликів швидкої допомоги, коли насправді в цьому відсутня будь-яка необхідність.
Тому ми вирішили поділитися 8 радами, які підкажуть вам, як правильно виміряти артеріальний тиск в домашніх умовах. Уважно дотримуйтеся таких вказівок.
Правильне положення тіла, щоб виміряти артеріальний тиск
Деякі з нас навіть не підозрюють про те, наскільки важливе значення при вимірюванні тиску має положення тіла . Не варто просто лягати на ліжко або розташовуватися зручніше на дивані. Безумовно, такий підхід до вимірювання тиску помилковий.
- Якщо ви хочете правильно виміряти артеріальний тиск, потрібно прийняти правильну позу. Сядьте, випрямьтесь спину і твердо упріться ногами в підлогу.
- Спина при цьому повинна спиратися на спинку стільця або крісла. Це дуже важливо.
Важливість правильного положення рук
Всього одне лише зміна положення руки може змінити показники тиску і зробити їх помилковими.
Ще один важливий фактор - напруга руки. Вона повинна бути розслабленою.
- Лікарі рекомендують покласти всю руку на стіл або іншу рівну плоску поверхню.
- Рука при цьому повинна залишатися без руху. Щоб правильно виміряти тиск , Положення руки має бути зручним для пацієнта.
Необхідний спокій, щоб виміряти артеріальний тиск
Деякі люди настільки звикають до цієї процедури, що дозволяють собі жестикулювати і розмовляти під час вимірювання тиску.
- Навряд чи можна посперечатися з тим, що жести, хвилювання і неспокійні думки можуть в лічені секунди змінити показники артеріального тиску.
- Саме тому так важливо під час цієї процедури перебувати в спокої і не рухатися.
Обережніше з їжею і напоями за 30 хвилин до процедури
Так, алкогольні і газовані напої здатні підвищувати артеріальний тиск. Це відбувається майже автоматично. Те ж саме стосується куріння.
Це цікаво: Сигарети і куріння: скільки років життя вони забирають?
Це означає, що до і під час вимірювання артеріального тиску цього робити не варто.
- Якщо ви випили газовану воду, необхідно почекати 1 годину, перш ніж імерять тиск.
- В іншому випадку показники можуть виявитися завищеними, викликаючи у вас занепокоєння без приводу.
частота вимірів
Трапляється, що літні люди звикають вимірювати тиск часто, по кілька разів на день. Насправді ж, більшість кардіологів стверджують, що такий підхід не є вірним.
- Рекомендується вимірювати тиск двічі на день: вранці натщесерце та ввечері перед вечерею. Міряти тиск при цьому необхідно по 2 рази з інтервалом в 1 хвилину між вимірами.
- При цьому буде краще робити це в зручному теплому місці, де не надто холодно і не дуже жарко.
Правильний вибір апарату
Деякі апарати мають властивість помилятися при визначенні артеріального тиску. Через це пацієнти залишаються в невіданні щодо істинних його показників.
Тому краще всього купувати пристрої, схвалені офіційними органами охорони здоров'я.
Інформацію про таких апаратах можна знайти на відповідних сайтах в інтернеті. Їх списки регулярно оновлюються.
Там ви знайдете відомості про найбільш ефективних пристроях, які відповідають встановленим медичним стандартам. Показниками таких приладів можна довіряти.
Забудьте про апарати-браслетах
Існують апарати, що вимірюють тиск на зап'ясті . На перший погляд, ця нова технологія здається зручною, практичною і привабливою для гіпертоніків.
Проблема в тому, що показники таких пристроїв можуть надаватися помилковими через рух рук.
Як виміряти артеріальний тиск будинку: постарайтеся повністю розслабитися
Ще одна часто здійснюються помилка полягає в тому, що пацієнти з гіпертонією починають вимірювати тиск одразу ж після сварки або інший конфліктної ситуації.
Цього робити не потрібно, адже в такому випадку показники виявляться вищими. А значить, викличуть ще більше занепокоєння у людини.
Тому перш за все необхідно заспокоїтися, глибоко дихати і почекати достатню кількість часу для того, щоб ваш організм повністю повернувся до норми. Тільки після цього можна приступати до вимірювання тиску.
Варто зазначити, що самі лікарі перед початком процедури намагаються заспокоїти пацієнта. Відомо, що в деяких випадках одне тільки присутність людини в білому халаті призводить до стрибка тиску у пацієнта.
Ще раз зауважимо, що зайве хвилювання не тільки робить помилковими показники нашого тиску, але і не дозволяє нам належним чином відстежувати стан нашого здоров'я.
Читайте також: 6 натуральних рішень, щоб контролювати стрес і занепокоєння без медикаментів
Що стосується профілактики гіпертонії, то рекомендується контролювати свої емоції. Не допускайте сильних переживань і дотримуйтеся правильного харчування.
Корзина пуста
