Коли настає час прийти крихті на світло, мозок формує родову домінанту і посилає сигнали. Починаються перейми. Спершу вони ледь замети, але поступово неприємні відчуття наростають. Дитинка тисне на кістки таза, тому тягне поперек, вистачає і болить внизу жівотаю. Можливий відходження пробки або відходження навколоплідних вод. Заспокойтеся, так і повинно бути. Звичайно під час Родрі виникає певний дискомфорт. Однак, не варто боятися. Сприятлива обстановка і впевненість в собі допоможуть вам з малятком подолати труднощі і нарешті зустрітися. Ще немгного і Ви притисне до грудей найулюбленішого і рідного чоловічка.

Які ж способи Вам допоможуть при пологах?

Дізнайтеся більше про пологи.

Наверяка, Ви відвідували куси для вагітних і вивчали безліч літератури, готуючись км важливої ​​події. Знання про те, як будуть проходити пологи, Вам дозволять легко подолати страх невідомості. Але, коли родова діяльність почнеться, тоді не здумайте перевіряти кожну главу з книжки по відношенню до себе. Розслабтеся і постарайтеся підтримати дитину. Розкажіть, що вас чекає, що Ви незабаром з нею (крихіткою) зустрінетеся. Ви переконаєтеся, що це допоможе Вам обом сконцентруватися.

Довіряйте лікарям!

Викликайте швидку допомогу тоді, коли у Вас вже з'являться регулярні сутички. Якщо ж Вам комфортніше перебувати під наглядом лікарів. Тоді вирушайте в пологовий будинок заздалегідь.

Огляди, процедури, питання, поради лікарів і час пролетить непомітно. Нехай Ваші близькі створять в палаті затишну атмосферу. Сорочечка, улюблені шкарпетки, тапочки, чашка з чаєм - все це допоможе тобі почуває любов і турботу. Добре розслаблюють приємний аромат, приглушене світло, приємна музика.

Залучайте рідних!

Краще знеболююче - це ніжні слова і ласкаві дотики чоловіка. Якщо майбутній татусь щиро бажає допомогти дитині з'явиться на світло, запропонуйте йому брати участь в пологах. Між ним і малюком встановиться міцна психологічний зв'язок, яка не зникає роками. Партнер допоможе Вам прийняти найзручніше положення і підтримає, заспокоїть Вас скрутну хвилину.

Освойте техніку дихання.

Уміння управляти вдихом - видихом, набирати повні груди повітря і плавно випускати його - запорука успішної релаксації. Робіть великі проміжки і дихайте на рахунок. Якщо Ви займетеся йогою для вагітних, то шанси безболісно народити плекалися в кілька раз.В час сутичок дихайте повільно і глибоко, а при потугах - затримуйте дихання і дуйте. Обійдіть без поверхневих і швидких зітхань і видихів - вони тільки шкодять. Нехай всі вікна будуть відкритих навстіж (особливо, коли Ви ще вдома) адже це життєво важливо наситити кожну клітинку киснем.

Робіть масаж.

Ритмічні погладжування спини, попереку, плечей але і допоможуть Вам відволіктися від болю. Якщо тобі неприємні дотики іншої людини (а таке часто буває при сутичках), самі масажуйте собі крижовий відділ легкими круговими рухами. Зосередьтеся на свої дії - і Ваш мозок відгукнеться на приємні сигнали. Розминання м'язів спини і тазу викликають викид в кров ендорфінів, які працюють, як знеболююче.

Гойдайтеся на м'ячі.

Освойте вправи на фітбол. Вони допомагають знизити напругу хребта і суглобів

Відчуття руху, мірні розгойдування, як не можна краще полегшать біль під час переймів.

Сядьте на м'яч, як на величезний табурет, широко розставте ногі.Ето положення дозволить м'язам спини розслабитися.

Прийміть душ.

Значення водних процедур для релаксації важко переоцінити. У Вас хворобливі місячні? Знаєте, як добре знімає біль теплий душ? Больові відчуття ін сутичках носять той же характер. Під дією теплих цівок м'язова напруга піде, і шийка матки розкриється легко і швидко. А поєднання води і масажу здатне робити чудеса.

Виберіть зручну позу.

Традиційна позиція під час пологів - лежачи. Однак вертикальна більш природна для появи малюка на світ, так як просуватися йому назовні допомагає сила тяжіння. Зараз багато пологових будинків оснащені кріслами для вертикальних пологів.

Але можна обійтися і без них. Спробуйте стати на коліна або спертися на що-небудь - спинку стільця, шведську стінку, фітбол. Ви самі відчуєте, яке положення прийняти. Досить інстинктивно робити те, що хочеться. Пологи - процес важкий. Але в Ваших силах полегшити його. У найвідповідальніший момент, коли почнуться потуги, подумки підтримайте крихітку. Настав завершальний етап - і зараз відбудеться чудо. Вам потрібно повністю розслабитися, слухатися акушерку і чітко виконувати її вказівки.

Ти ще не підписаний на наш Telegram ? Швидко тисни!