1. 1. Ви станете щасливіше
2. 2. Ваша імунна система скаже вам спасибі
3. 3. Ваша здатність концентруватися покращиться
4. 4. Ви знизите залежність від цукру
5. 5. Ваша шкіра стане сяючою
6. 6. Ви станете енергійніше
7. 7. Ви знизите ризик розвитку хронічних захворювань
8. 8. Ви будете краще спати

Цукор вважають одним з найшкідливіших продуктів. Одна справа, коли ми вживаємо його в складі фруктів і овочів, і зовсім інша справа - звичка є рафінований цукор або солодощі. Неважливо, з'їли ви трохи кетчупу або випили молочний коктейль. У будь-якому випадку цукор легко і непомітно проникає в наш щоденний раціон.

багато хто намагається відмовитися від цукру . Безумовно, перша перевага такої поведінки, яке приходить на розум, - це схуднення. Насправді позитивний вплив відмови від солодощів поширюється набагато далі, ніж на обсяги вашого тіла. Є як мінімум вісім причин задуматися про подальше життя без цукру.

1. Ви станете щасливіше

Підвищений рівень цукру безпосередньо пов'язаний зі станом відчаю і депресією. Зазвичай відразу після того, як ви з'їдаєте солодкість, відчуваєте себе краще. Але в довгостроковій перспективі цукор послаблює здатність тіла боротися зі стресом і викидати правильні, поліпшують настрій речовини. Наприклад, дофамін.

Цукор активізує всі запальні процеси в організмі. Якщо тіло проходить через таке випробування, людина негайно занурюється в смуток або депресію. Особливо це характерно для жінок.

Отже, замість того щоб швидко вгамовувати спрагу солодкого, спробуйте трохи потерпіти і вживати в їжу більше продуктів, багатих триптофаном: птицю, яйця і горіхи. Ця їжа допомагає організму активно виробляти серотонін - гормон щастя.

2. Ваша імунна система скаже вам спасибі

Ми вже говорили, що цукор є головним провокатором розвитку запальних процесів. Це дуже сильно впливає на імунну систему. Крім того, якщо рівень цукру підвищений, ваше тіло буде ослаблено і не зможе протистояти інфекціям. Результат? Найчастіше застуджуєтеся і підхоплюєте грип як мінімум. Також цукор підвищує тиск, що ще сильніше підриває імунітет.

Щоб зміцнити своє здоров'я, вживайте в їжу продукти, багаті антиоксидантами: сьомгу, мигдаль, чорнослив і курагу.

3. Ваша здатність концентруватися покращиться

дослідження , Проведене вченими з Університету Каліфорнії, показало: цукор погіршує наші розумові здібності і тільки заважає навчанню. Солодке створює ефект туману в свідомості і не дає зосередитися на конкретних цілях.

Щоб сконцентрувати увагу, краще навчитеся медитації. Вона заспокоює розум.

4. Ви знизите залежність від цукру

Бажання з'їсти щось солодке - це наслідки довгого вживання цукру з року в рік. Ця речовина схожа наркотику , І, поглинаючи його, ви рано чи пізно переходите до стадії звикання. Погано й те, що організм не вміє розрізняти джерела отриманого цукру. Йому абсолютно все одно, з'їли ви виноград або шоколадний батончик.

BBC повідомляє: чоловіки повинні вживати в день не більше 70 г цукру. Для жінок ця кількість становить 50 м Безумовно, зазначений обсяг різниться в залежності від комплекції і потреб організму людини.

Ласунам ми можемо порадити ось що: втамовує свою спрагу цукру фруктами і ягодами, в яких його зовсім мало. Наприклад, з'їжте трохи чорниці.

5. Ваша шкіра стане сяючою

Відмова від цукру не створить дива і не поверне час назад. Однак він здатний уповільнити процеси старіння. Цукор продукує нові молекули , Які атакують волокна колагену і еластину - ті самі, які роблять вашу шкіру підтягнутою і гладкою. Дослідження також свідчать, що цукор є однією з причин появи акне.

Погодьтеся, відмова від цукру - це досить простий спосіб виглядати молодше і красивіше. Щоб закріпити ефект, додайте в свій раціон продукти, що містять вітамін С.

6. Ви станете енергійніше

Цукор ненадовго змушує нас відчувати себе дуже енергійними і швидкими. Але так само, як і кофеїн , Він забезпечує лише короткочасний ефект, після якого настає повний провал і втому. Тіло спалює отримане речовина дуже швидко, за рахунок чого і виходять ці скачки в настрої і продуктивності.

Щоб бути енергійним весь час, вам варто вживати складні вуглеводи, які містяться в бобових, цільнозернових макаронах і крупах.

7. Ви знизите ризик розвитку хронічних захворювань

Підвищений тиск, спровоковане цукром, не єдине небезпечне наслідок його вживання. Ця речовина здатна також знизити рівень «хорошого» холестерину. В результаті ви більш схильні до серцевих захворювань, нападів і інфарктів.

Вживаючи велику кількість солодкого, ви можете захворіти діабетом. А через те, що цукор впливає на наші когнітивні здібності, з ним також пов'язують ризик розвитку хвороби Альцгеймера.

8. Ви будете краще спати

Стрес і відчай, як ми вже говорили, обов'язкові супутники ласунів. Тому і заснути їм так складно. То і справа перевертаються в ліжку з боку на бік, переосмислюючи життя. Відмова від цукру зробить вас більш розслабленим, а значить, поліпшить сон. Плюс ви будете намагатися заповнити запаси енергії живильним і корисною їжею, яка теж позитивно впливає на нічний відпочинок.