Интернет-магазин спортивной одежды и обуви

Все для экстремальных видов спорта и активного отдыха: сноубординг, кайтсерфинг, виндсерфинг, дайвинг, гидроодежда, спортивная одежда, очки, маски и многое другое…
  • Телефон:
    (050) 60-30-100
    (098)4-63-63-63

    Режим работы:
    с 10:00 до 20:00
    7 дней в неделю


    Аеробіка або аквааеробіка?

    1. Що вибрати, щоб схуднути?
    2. Що краще зміцнює м'язи?
    3. Що краще розвиває координацію і баланс?
    4. Що вибрати майбутній мамі?
    5. Що корисніше для опорно-рухового апарату?

    © Corbis / Fotosa.ru © Corbis / Fotosa

    Що вибрати, щоб схуднути?

    Аеробіка: тренування може бути дуже ефективною, якщо не просто переступав на місці, а рухатися в швидкому темпі, активно працюючи руками, корпусом. У цьому випадку, за підрахунками американської клініки Майо, людина вагою 73 кг витратить за годину 530 ккал. Тоді як при невисокій інтенсивності заняття - всього лише 360 ккал.

    Аквааеробіка: енерговитрати тут менше - при тих же 73 кг максимум 400 ккал на годину. Однак повним людям нерідко радять починати саме з аквааеробіки. Тіло втрачає у воді приблизно 40% ваги, завдяки чому знижується навантаження на хребет і суглоби, стає легше рухатися. Та й психологічно люди із зайвою вагою нерідко відчувають себе в басейні більш комфортно: не так помітні недоліки фігури і незграбні руху.

    Вибір: аквааеробіка для дуже повних і неспортивних людей, аеробіка для всіх інших.

    Що краще зміцнює м'язи?

    Аеробіка: «Ходьба на місці, різні кроки і підскоки - ці типові для класичної аеробіки руху відмінно зміцнюють м'язи нижньої частини тулуба. А ось добре прокачати руки або спину на аеробіці не вийде, - каже Олена Палагута, інструктор групових програм "World Class Житня". - Для цього потрібні тренажери або гантелі ».

    Аквааеробіка: опір води в 12 разів більше, ніж повітря. І його доводиться долати при кожному русі. Якщо на суші ми робимо зусилля, лише коли піднімаємо руку або ногу, а на зворотному шляху фактично дозволяємо силі тяжіння зробити всю роботу, то в воді ми працюємо постійно, тому м'язи швидше приходять в тонус.

    Вибір: аквааеробіка.

    Що краще розвиває координацію і баланс?

    Аеробіка: відмінно розвиває ці навички. Це підтверджує спільне дослідження, проведене вченими з Японії, Південної Кореї і США. Його учасниці - пані похилого віку - регулярно ходили на танцювальну аеробіку , Займаючись по годині тричі на тиждень. І все через 12 тижнів стали значно краще зберігати баланс стоячи на одній нозі з закритими очима.

    Аквааеробіка: чи не передбачає складних рухів і зв'язок, та й підтримувати рівновагу у воді простіше. Людині з поганою координацією і балансом на аквааеробіки буде досить комфортно. З іншого боку, і розвинути ці якості у нього не вийде.

    Вибір: аеробіка.

    Що вибрати майбутній мамі?

    Аеробіка: «Лікар може дозволити вагітної займатися аеробікою, але з масою обмежень, - каже Олена Палагута. - Не можна рухатися в швидкому темпі, стрибати, піднімати руки над головою, робити будь-які ривковие руху, махи ногами, скручування корпусу. Крім того, у майбутніх мам нерідко розвивається варикоз, через якого медики теж не радять стрибати і займатися степ-аеробікою ».

    Аквааеробіка: одна з кращих фітнес-дисциплін для вагітних. За рахунок того що тіло практично висить у воді, спина і ноги отримують мінімум навантаження. До того ж, дослідження, результати яких були опубліковані в журналі Reproductive Health, показали: жінки, що ходили під час вагітності на аквааеробіку, краще переносили пологи, їм було потрібно менше знеболюючих.

    Вибір: аквааеробіка.

    Що корисніше для опорно-рухового апарату?

    Аеробіка: за даними The Cochrane Library, аеробіка підвищує щільність кісткової тканини і знижує ризик розвитку остеопорозу у жінок в постменопаузі. З іншого боку, переоцінивши свої сили і / або неправильно вибравши взуття , Легко отримати травму.

    Аквааеробіка: не має ні плюсів, ні мінусів аеробіки. З остеопорозом не бореться, зате максимально нешкідлива для суглобів.

    Вибір: бойова нічия.

    Що вибрати, щоб схуднути?
    Що краще зміцнює м'язи?
    Що краще розвиває координацію і баланс?
    Що вибрати майбутній мамі?
    Що корисніше для опорно-рухового апарату?
    Що краще зміцнює м'язи?
    Що краще розвиває координацію і баланс?
    Що вибрати майбутній мамі?
    Що корисніше для опорно-рухового апарату?

    Каталог

    Категории товаров

    Новости

    Контакты:

    Телефон:
    (050) 60-30-100
    (098)4-63-63-63

    ТЦ "Южная галерея", ул. Киевская 189,г.Симферополь, АР Крым, Украина

    Режим работы:
    с 10:00 до 20:00
    7 дней в неделю

    Информация для вас

    - Оплата в рассрочку

    Корзина

    Корзина пуста