Интернет-магазин спортивной одежды и обуви

Все для экстремальных видов спорта и активного отдыха: сноубординг, кайтсерфинг, виндсерфинг, дайвинг, гидроодежда, спортивная одежда, очки, маски и многое другое…
  • Телефон:
    (050) 60-30-100
    (098)4-63-63-63

    Режим работы:
    с 10:00 до 20:00
    7 дней в неделю


    Як схуднути в 12 років

    1. Як схуднути дитині 12 років: поради
    2. Як схуднути в 12 років: меню дитячої дієти

    Втрата ваги в дитячому віці є досить важким для дитини процесом, так як існує не так вже й багато дитячих дієт, які не зашкодять здоров'ю зростаючого організму, та й психологічно дієти для дітей 12 років не завжди можуть спокійно ними витримуватися Втрата ваги в дитячому віці є досить важким для дитини процесом, так як існує не так вже й багато дитячих дієт, які не зашкодять здоров'ю зростаючого організму, та й психологічно дієти для дітей 12 років не завжди можуть спокійно ними витримуватися.

    Проблеми зайвої ваги не завжди безпосередньо пов'язані у дітей з постійним відчуттям голоду і бажанням переїдати, часто до цього призводять погані відносини між батьками, батьками і дитиною і навіть дитини з іншими дітьми. Якщо в сім'ї несприятлива обстановка, батьки постійно сваряться і кричать один на одного при дитині, швидше за все через постійно переживається стресу 12 річна дитина буде заїдати пережиті негативні емоції.

    Перед тим, як приступати до дієти для дітей 12 років, краще сходити до психолога і визначити причини, за якими у дитини з'являється бажання переїдати. Крім психологічних причин в сучасному світі домінуючими факторами ожиріння в дитячому віці є малорухомий спосіб життя, адже діти так багато часу проводять за комп'ютерними іграми і перекушують шкідливими продуктами (чіпсами, газованими напоями та солодощами).

    Для того щоб зрозуміти як схуднути в 12 років спочатку потрібно чітко поставити за мету досягнення ваги оптимального для підтримки здорової фізичної форми, розпитати дитину чому він хоче схуднути, щоб визначити мотивацію, а вже потім розробити чіткий план по досягненню результатів.

    Читайте також:

    Дитина і спорт: як не завдати шкоди здоров'ю

    Топ-5 головних причин ожиріння

    Дитина і комп'ютер: прості правила безпеки

    Як схуднути дитині 12 років: поради

    Наступні поради допоможуть зрозуміти, як схуднути дитині 12 років і як закріпити отримані результати:

    • Складання таблиці, в яку будуть заноситися всі результати, раціон харчування і його дотримання. Якщо дитина розуміє, як схуднути в 12 років і протягом декількох днів або тижнів дотримується складений план, їсть здорову їжу і трохи худне його обов'язково потрібно заохочувати, проте не смачною їжею, а, наприклад, походом в кіно, боулінг або збільшенням суми грошей, видається на кишенькові витрати;
    • Необхідно стежити, щоб дитина пив багато чистої питної води, що буде сприяти зниженню апетиту і швидкого схуднення;
    • Пошук дуже корисна їжа для перекусів. Якщо дитина любить перекушувати між основними прийомами їжі, намагайтеся вибирати здорові, низькокалорійні страви, такі як фрукти або йогурт;
    • Перед тим як лягати спати заборонено що-небудь з'їдати. Організм спалює калорії повільніше у вечірній час, ніж в денний, тому навіть невинне яблуко в підсумку принесе шкоду. Спробуйте ще до початку дієти пояснити, як схуднути 12 річній дівчинці або хлопчикові і в чому полягає шкода таких нічних перекусів;
    • Підраховуйте кількість щодня вживаних калорії, адже важливо, щоб раціон дитини був повноцінним і становив хоча б 1500-1700 ккал, інакше сил на навчання і заняття спортом просто не буде вистачати;
    • Важливо щодо того як схуднути 12 річній дівчинці або хлопчикові знати про значення і розумінні поняття заходи. Спроби схуднути не означають, що дитина ніколи не буде їсти цукерки або десерти. В межах розумного, невеликими порціями можна іноді дозволяти улюблену дитиною шкідливу їжу;
    • Знайти вид спорту, яким дитина хотіла б займатися. Заняття футболом, плаванням, баскетболом, легкою атлетикою або танцями здивують результатами і допоможуть привести організм в належний здоровий вигляд;
    • Замислившись над тим як схуднути дівчинці 12 років або хлопчикові, можна вдатися до спроб займатися фізичними вправами і вдома, на додаток до вибраного раніше виду спорту. Підійдуть пробіжки у власному темпі, віджимання і присідання, їзда на велосипеді або катання на роликах або ковзанах (в зимові час);
    • Не дозволяйте проблемам або поганого настрою впливати на вживану їжу і перешкоджати здійсненню раніше наміченого плану схуднення;
    • Якщо вага не знижується і протягом будь-якого періоду встав на одному місці ні в якому разі не варто впадати у відчай і повертатися до звичного способу життя. Втрата ваги не відбувається рівномірно, будуть тижні, коли вага буде йти повільніше, ніж зазвичай. Цей процес природний і не є ознакою того, що більше схуднути не вийде. Не дивлячись ні на що дотримуйтеся вашого плану і результат в кінцевому підсумку обов'язково прийде;
    • Також, спантеличившись питанням як схуднути дівчинці 12 років або хлопчикові, озбройтеся цікавими і інформативними передачами про шкоду їжі з фаст-фудів, чіпсів, солодощів і напоїв і періодично переглядайте їх з дитиною;
    • Слідкуйте за тим, щоб дитина спала не менше 8 годин на добу і висипався. Це дозволить переконатися, що у зростаючого організму вистачить енергії, як на навчання, так і на заняття спортом. До того ж здоровий і повноцінний сон є простим способом схуднути;
    • Складіть графік харчування, де заздалегідь буде описано меню на день, включаючи перекуси. Це допоможе позбавити дитину від імпульсивних сьогохвилинних рішень в сторону шкідливої ​​їжі, також ведіть щоденник спожитих за день страв і підраховуйте калорії;
    • Не можна вживати їжу і одночасно дивитися телевізор, читати або відволікатися. Необхідно пояснити дитині, що зосередженість під час прийому їжі є важливим для схуднення інструментом;
    • Попросіть друзів дитини допомагати і підтримувати ваше чадо в цей період. Діти можуть спільно здійснювати прогулянки і займатися спортом, що буде служити додатковим стимулом і мотивацією.

    Чи не маловажним моментом в процесі схуднення є цікава творча діяльність, за допомогою який дитині не буде нудно Чи не маловажним моментом в процесі схуднення є цікава творча діяльність, за допомогою який дитині не буде нудно. Нудьга, як відомо, схиляє до частих перекушування, так що буде краще, якщо у вашого дитини не буде на неї часу.

    Як схуднути в 12 років: меню дитячої дієти

    Важливо враховувати, що дитина, незважаючи на надлишкову вагу, повинен отримувати всі необхідні для роботи організму вітаміни і мікроелементи, тому жорсткі низьковуглеводні і монодієти ні в якому разі не повинні бути обрані як спосіб схуднення.

    Дотримуючись дієти найкраще слідувати загальновідомим правилам здорового харчування, а саме - вживати не менше 2 л води в день, 5-6 прийомів їжі в день невеликими порціями, не вживати їжу за 3-4 години до сну, а також заняття фізичними вправами.

    Солодке, борошняне і смажене доведеться обмежити і звести їх вживання до мінімуму (1 цукерка в день), однак не виключати з раціону повністю, так як таке обмеження може привести до зриву. Газовані напої доведеться замінити свіжовичавленим соками або простий питною водою, вживати фрукти, йогурти і горіхи під час перекусів, сніданок повинен бути щільним і складатися із здорової їжі, на обід готувати овочі, крупи, супи, м'ясо і рибу, а для вечері підійде молочна і кисломолочна продукція.

    Знайшли помилку в тексті? Виділіть її та натисніть Ctrl + Enter.

    Чи знаєте ви, що:

    Знайшли помилку в тексті?

    Каталог

    Категории товаров

    Новости

    Прыжки на скакалке
    Желаете сбросить лишние килограммы и укрепить мышцы? Причем хотите добиться результата в короткий срок? Выход есть! В ваших стремлениях вам помогут прыжки на скакалке. Мало того что это очень легко и

    Прыжки на батуте - как бизнес. История развития в России и некоторые факты.
    Подготовлено: "ЗВЕЗДА-ЦЕНТР", i Star, г. Москва www.batut.istar.su   Прыжки на батуте, как бизнес в Российской Федерации, начинает свою историю примерно в середине первого десятилетия начала двухтысячных

    Прыжки на скакалке
    При тотальной нехватке времени в современной жизни не каждый может выделить несколько часов для посещения фитнес центра. Поэтому в борьбе с лишним весом на помощь приходит скакалка. Скакалка для похудения

    Прыжки на скакалке
    Прыжки на скакалке помогают постоянно держать себя в тонусе и прекрасной физической форме. Вопреки распространённому мнению, они популярны не только у девушек. В своих тренировках скакалку используют

    Прыжки с выпадом в сторону
    Прыжки с выпадом в сторону - скользящие прыжки вдоль плоскости туловища, развивающие боковые мышцы ног (латеральные мышцы бедра) и поясницу. Поясница тренируется за счет наклонов вниз. Спина должна быть

    Прыжки от Целлюлита на скакалке. Зачем: 8-пунктов в роли ответа.
    Знакомая нам с детства «прыгалка» способна заменить многие тренажеры и даже курсы массажа! Думаете реально совместить в одном занятии активный расход калорий, массаж проблемных зон и избавление от целлюлита,

    Прыжки на скакалке для начинающих. Советы и рекомендации. Польза, основные, упражнения, противопоказания, похудения
    В детстве прыжки со скакалкой являются популярным развлечением. Девочки и мальчики упражняются с инвентарем, прыгая на одной или двух ногах, скрещивая руки, продвигаясь в различных направлениях. Польза

    Сборная России по прыжкам в воду выиграла две медали на Олимпиаде
      ЛОНДОН, 12 июл - РИА Новости, Вероника Гибадиева. Российская сборная по прыжкам в воду, одержав одну победу, завоевала две медали на Олимпийских играх в Лондоне. Обе медали были выиграны россиянами

    Игры прыжки в воду с вышки, трамплина
    Прыжки в воду с вышек и трамплинов Краткое содержание статьи: Прыжки в воду с огромной высоты становятся все более популярными. Множество зрителей готовы ради такого экстрима собраться возле экранов

    Прыжки в воду в Пензе - дайвинг, федерация, сайт
    Дайвинг один из подвидов прыжков в воду Краткое содержание статьи: Прыжки в воду это водный вид спорта, который заложил свою историю еще в древние времена. Еще по памятникам можно понять то, что прыжки

    Контакты:

    Телефон:
    (050) 60-30-100
    (098)4-63-63-63

    ТЦ "Южная галерея", ул. Киевская 189,г.Симферополь, АР Крым, Украина

    Режим работы:
    с 10:00 до 20:00
    7 дней в неделю

    Информация для вас

    - Оплата в рассрочку

    Корзина

    Корзина пуста