1. Схожі статті Зміст статті: Інстаграм, Фейсбук і Вконтакте забитий повністю різноманітними Селфі...
2. Суть програми «Як досягти досконалості»
3. Відео та коментарі
4. Як досягти досконалості з Сінді Кроуфорд: частина 2
5. Як досягти досконалості з Сінді Кроуфорд: частина 3
6. Як досягти досконалості з Сінді Кроуфорд: частина 4
7. Як досягти досконалості з Сінді Кроуфорд: частина 5
8. Відгуки про відео «Як досягти досконалості з Сінді Кроуфорд»

Схожі статті

Зміст статті:

Інстаграм, Фейсбук і Вконтакте забитий повністю різноманітними Селфі тих, хто тренується в спортзалах. Фітоняшкі практично заполонили інтернет простір.

Дивлячись на все це велика кількість красивих і підтягнутих тіл, мимоволі задаєшся питанням - а як їм вдалося домогтися таких результатів? І чи можна повторити їх успіх в домашніх умовах? Якщо і вас мучать подібні питання - приєднуйтесь, сьогодні будемо шукати відповідь разом.

Як досягти досконалості?

Ні, це не безвольний питання, яке мучить кожну дівчину / жінку, а готову відповідь, який пропонує нам відома супер-модель 90-х, особа знаменитих модних будинків Versace і Escada - Сінді Кроуфорд. І нехай скептики трохи відпочинуть.

Сінді Кроуфорд відома не тільки завдяки своїй знаменитій родимці. Комерційний успіх їй принесла саме програма тренувань, що продається по всьому світу величезними тиражами.

І сьогодні вона як і раніше залишається свого роду першовідкривачем і законодавицею в сфері домашніх тренувань з фітнесу та аеробіки.

Хто народився в 80-х, напевно застав ще касетний варіант даного відео. Але прогрес не стоїть на місці, і сьогодні, завдяки високим технологіям і високошвидкісного інтернету, можна тренуватися з чарівною Сінді будинку в будь-який зручний час.

Суть програми «Як досягти досконалості»

«Як досягти досконалості» - це готова програма тренувань, повністю охоплює всі групи м'язів; комбінація силових і кардиоупражнений, розтяжки, розминки і аеробіки. Загалом, багатообіцяючий коктейль, який допоможе вам і схуднути, і знайти нарешті бажані обриси.

Дійсно, відео, про яке йде мова, було відзнято більше 20-ти років тому. Води витекло з тих пір немало, але інтерес до даної програми не слабшає, про що досить красномовно свідчить щоденна кількість запитів в різних пошукових системах! Чи це не показник ефективності?

«Як досягти досконалості» з Сінді Кроуфорд - в своєму роді сиквел. Найперша програма «Секрет ідеальної фігури» вийшла трохи раніше і мала колосальний успіх. Її трохи допрацювали, вдосконалили, і ось світ побачив готову другу частину.

На просторах інтернету можна знайти повну 70-хвилинну версію, а можна і добірку нарізок з відео. Правда, не варто спокушатися. Те, що на відео займає трохи більше години, насправді може зайняти до двох годин вашого часу.

Саме тому дана тренування не всім підходить: не кожен витримає темп, в якому займається відома топ-модель. Але спробувати все-таки варто.

Програма досить тривала, і багато хто вже через пару місяців виконують її в неповному обсязі, вибираючи для тренувань тільки необхідні вправи.

Варто сказати, що багато з них є базовими. Виконуючи комплекс вправ щодня або хоча б через день, ви будете в прекрасній формі, при цьому не відвідуючи фітнес-клуби або басейн!

Обидві програми «Як досягти досконалості» і «Секрет ідеальної фігури» є повноцінними і вельми ефективними. Ви можете спробувати будь-яку з них, і вже «на місці» визначитися, що вам більше підходить.

детально ознайомитися з початковою методикою схуднення цього ж автора можна в статті «Секрет ідеальної фігури з Сінді Кроуфорд».

Ми розбили весь комплекс вправ на невеликі відеоуроки і розставили їх в порядку поетапної навантаження і залучення всіх м'язів, починаючи з розминки. До нас приєднався фітнес-експерт, який погодився прокоментувати запропоновані навантаження і дати кілька порад новачкам.

Відео та коментарі

Як досягти досконалості з Сінді Кроуфорд: частина 1

Перша частина (вона ж розминка) повністю присвячена розігріву всіх м'язів.

Коментар спеціаліста: Відмінний початок перед інтенсивним тренуванням. Оскільки тут задіяні всі м'язи, а також присутні елементи розтяжки, даний комплекс можна використовувати щодня перед будь-якими фізичними навантаженнями: будь то йога, аеробіка або заняття боксом. Підійде і новачкам, і професіоналам.

Як досягти досконалості з Сінді Кроуфорд: частина 2

До відома: всі частини досить умовні. Зроблені вони виключно для зручності користувачів. Отже, у другій частині всю увагу звернуто до ніг і сідниць.

Основу даного комплексу складають стрибки, махи, випади і вправи на баланс. Невеликий рада: запасіться водою і рушником - вони вам знадобляться!

Коментар спеціаліста: Це досить інтенсивне тренування: не виключено, що ви видихаєтеся вже через кілька хвилин після початку.

У програмі передбачені невеликі перепочинку, але для нетренованого людини їх буде не вистачати. Дуже важливо відновлювати дихання і робити вправи в повну силу, а не будучи на межі виживання.

Як досягти досконалості з Сінді Кроуфорд: частина 3

У третій частині основний акцент робиться на м'язи преса і грудей, при цьому всі вправи виконуються на підлозі. Для цього вам знадобиться килимок і гантелі.

Будьте уважні: тут не використовується класична схема з повторами і підходами. Вправи для преса виконуються по 20 разів, для грудей - по 10. І більше не повторюються.

Коментар фахівця: Не дивлячись на те, що цільовими м'язами тут виступають грудні м'язи і м'язи преса, основне навантаження все ж доводиться на спину.

Тому вправи потрібно виконувати плавно, без різких рухів. При найменшому появі больових відчуттів тренування краще припинити.

Як досягти досконалості з Сінді Кроуфорд: частина 4

Це варіація третьої частини, тільки більш інтенсивна. Не варто гнатися за Сінді, краще робити вправи в своєму комфортному темпі. Для початку можна скорочувати кількість повторів, але їх кількість і раніше має залишатися парним.

Коментар спеціаліста: Слідкуйте за правильним поворотом кистей і положенням ліктів під час тренування. Дуже важливо виконувати все в однаковому темпі дихання і не відволікатися.

Працюють і біцепси, і трицепси, і дельтовидні м'язи. Навантаження також дається на спину, шию. Дуже інтенсивна, Жиросжигающая тренування.

Вправи для рук і грудей можна виконувати в комбінації з навантаженнями для ніг. Інтенсивні стрибки і ускладнені варіанти випадів задіють всі м'язи, в тому числі і прес. Таким чином, можна буде скоротити загальний час тренування, не сильно втрачаючи в загальному навантаженні і прокачування окремих м'язів.

Як досягти досконалості з Сінді Кроуфорд: частина 5

Остання частина має на увазі навантаження на прес. Але до неї, як і до середини Дніпра, «доходить» рідкісна «птах». Якщо ви новачок, не виключено, що у вас до цього часу взагалі не залишиться сил.

Впадати у відчай не варто, з часом ваш організм звикне до подібних навантажень і ви зможете виконувати весь комплекс на одному диханні!

Коментар спеціаліста: Дійсно, дуже багатогранні руху, що вимагають великої витримки і терпіння. Це як фінальний акорд, до якого ви повинні прагнути.

Однак, якщо прес є найбільш проблемною зоною для вас, можливо, є сенс виконувати цей комплекс відразу після розминки або, як варіант, після невеликого відпочинку (10-15 хв) від основного тренування.

Відгуки про відео «Як досягти досконалості з Сінді Кроуфорд»

Ольга:

Коли чую про Сінді Кроуфорд, відразу накочує ностальгія. Займалася з цього комплексу, ще будучи студенткою, і була недалеко від досконалості. Звичайно, все змінилося після народження двох дітей. Але, чесно кажучи, я не впадала у відчай.

Чомусь була впевнена, що і в цей раз «старенька Сінді» не підведе. Вже через півроку (і так, для мене це досить швидко!) Я скинула 7 кілограм, а руки придбали бажаний рельєф, не кажучи вже про талії, в якій я втратила відразу 5 см.

У мене немає часу на заняття поза домом, тому даний комплекс - ідеальне рішення! Здорово, коли не треба нічого шукати додатково, все і так вже зібрано в одному відео!

Наталя:

Займаюся вже кілька років за даною програмою. Іноді виконую не всі вправи, а тільки другу і п'яту частини. Буває, додаю планки або розтяжки, запозичені з калланетики.

Толстой ніколи не була, тому заняття «Як досягти досконалості» з Сінді Кроуфорд просто допомагають мені підтримувати потрібну фізичну форму.

Мирослава:

Я почала займатися з даного відео з однією-єдиною метою - схуднути. Для цього тренувалася щодня, роблячи перерву виключно на свята або в рідкісні вихідні.

В результаті, за два місяці розпрощалася з 10 кілограмами. Тепер, досягнувши мети, думаю міняти програму тренувань.

Через завантаженість робочого графіка катастрофічно не вистачає часу виконувати повноцінно всі вправи, а я не звикла працювати в півсили. А так - комплекс просто відмінний! Всім рекомендую!

Сінді Кроуфорд досі для багатьох залишається еталоном жіночності, витонченості і тієї ідеальності, до якої варто прагнути!

Мільйони жінок по всьому світу вже домоглися вражаючих результатів. А ви готові ступити на шлях до досконалості? Залишайте коментарі та діліться своїми враженнями!