Интернет-магазин спортивной одежды и обуви

Все для экстремальных видов спорта и активного отдыха: сноубординг, кайтсерфинг, виндсерфинг, дайвинг, гидроодежда, спортивная одежда, очки, маски и многое другое…
  • Телефон:
    (050) 60-30-100
    (098)4-63-63-63

    Режим работы:
    с 10:00 до 20:00
    7 дней в неделю


    Як схуд Андрій Аверін

    1. Психологічні аспекти схуднення

    Андрій Аверін - резидент Comedy Club в короткий термін позбувся серйозного багажу зайвої ваги. Не дивлячись на те, що популярність він знайшов будучи не струнким хлопчиком, шоумен вирішив - пора щось змінювати в житті. І сьогодні ми розповімо про те, як схуд Андрій Аверін з Камеді Клаб.

    Клаб

    У кожної «зірки» є свої секрети схуднення, однак, Андрій не приховує від публіки якими саме методами він позбувся зайвої ваги. За 8 місяців він втратив більше 30 кг, що дійсно вражає. Не дивлячись на те, що родичів і друзів трохи налякало така зміна зовнішності, Андрій визнав, що просто йде до своєї мети - він не хворий і у нього все в порядку.

    У молодшому віці Андрій займався спортом - футболом і гандболом. Напевно це і допомогло йому одного разу взяти себе в руки і почати приводити тіло в порядок. Сам шоумен визнає, що бути товстим - не зручно. Проблеми з одягом, взуттям та навіть з пересуванням, та й на здоров'я зайву вагу відбивається не кращим чином.

    І що ж він зробив? В першу чергу - виключив харчової сміття:

    • солодку газовану воду,
    • фастфуд,
    • жирне і смажене.

    Аверін не допускав стану голоду, адже це не допомагає схудненню а навпаки - провокує переїдання. Їсти потрібно через кожні 2-2,5 години, але невеликими порціями. При цьому Андрій намагався харчуватися домашньої їжею і особливе місце в його раціоні займають огірки і моркву. Ці овочі містять мало калорій і швидко насичують. До речі, резидент клубу вирішив не їсти після 6. Не нове рішення і не зовсім правильне з точки зору дієтології, але тут прийшли на допомогу огірки - мало калорій, але при цьому відчуття насичення.

    Як схуд Андрій Аверін - в інтерв'ю він розповідає, що заново відкрив для себе рибу і харчувався б виключно їй, якби яловичина не була такою корисною. А ось приблизний раціон шоумена: каші на сніданок; сир на перший перекус; суп і курка з рисом на обід; риба на грилі на другий перекус; відварна яловичина в п'ятий прийом їжі (до 18:00). Колега Андрія - Катерина Скулкіна схудла майже на 20 кг за кілька місяців зовсім не шкодує про втрачені кілограмах, як і Андрій.

    Психологічні аспекти схуднення

    Психологічні аспекти схуднення

    Психологія грає дуже важливу роль в схудненні. Чим жеще рамки, тим більша ймовірність того, що ви будете зриватися. Проте, Андрій встановив для себе певні обмеження - виключив борошняне, солодке і відмовився від алкоголю. Взагалі, алкоголь як такий не заважає схудненню, але провокує набряки і переїдання. Наприклад, пиво. Само по собі калорійність має невисоку, але ось закуски до нього часом просто зашкалюють за кількістю калорій.

    Тому як такої заборони на спиртне немає, але обмежити його варто. Те ж саме можна сказати і про солодощі. Звичайно, швидкі вуглеводи - поганий порадник у схудненні, але все ж, повністю прибирати їх з раціону не можна. Навіть система правильного харчування дозволяє з'їдати в день по часточці чорного шоколаду.

    Андрій зазначає, що найскладніше - це перші два тижні, коли організм тільки звикає до нової системи харчування. Але варто потерпіти лише півмісяця - і ви отримаєте нові корисні звички і відмінний результат. Аверін навіть жартував з приводу того, як режим дня допомагав йому справлятися з голодом - чим раніше він лягав спати, тим менше хотів їсти.

    З приводу режиму дня і якісного сну говорять дуже багато. Справа в тому, що коли ми недосипаємо, організм відчуває стрес і в крові піднімається рівень кортизолу, який так і називають - гормон стресу. Саме кортизол перешкоджає позбавлення від зайвої ваги. Організм сприймає недосип як небезпека, а в таких ситуаціях наше тіло звикло збільшувати запаси «на чорний день». Чим якісніше відпочинок, тим швидше ми худнемо - це факт.

    Андрій Аверін стверджує, що при дотриманні правильного харчування (хоч і дозволяє собі зрідка шоколад, алкоголь і смажене м'ясо) і розумних фізичних навантаженнях, перші значні результати можна помітити всього за три місяці. За схожим принципом худла Марина Афрікантова - яскрава блондинка з проекту Дом-2. Дивіться відео інтерв'ю як схуд Андрій Аверін.

    Відео: Андрій Аверін схуд

    І що ж він зробив?

    Каталог

    Категории товаров

    Новости

    Контакты:

    Телефон:
    (050) 60-30-100
    (098)4-63-63-63

    ТЦ "Южная галерея", ул. Киевская 189,г.Симферополь, АР Крым, Украина

    Режим работы:
    с 10:00 до 20:00
    7 дней в неделю

    Информация для вас

    - Оплата в рассрочку

    Корзина

    Корзина пуста