Андрій Аверін - резидент Comedy Club в короткий термін позбувся серйозного багажу зайвої ваги. Не дивлячись на те, що популярність він знайшов будучи не струнким хлопчиком, шоумен вирішив - пора щось змінювати в житті. І сьогодні ми розповімо про те, як схуд Андрій Аверін з Камеді Клаб.
У кожної «зірки» є свої секрети схуднення, однак, Андрій не приховує від публіки якими саме методами він позбувся зайвої ваги. За 8 місяців він втратив більше 30 кг, що дійсно вражає. Не дивлячись на те, що родичів і друзів трохи налякало така зміна зовнішності, Андрій визнав, що просто йде до своєї мети - він не хворий і у нього все в порядку.
У молодшому віці Андрій займався спортом - футболом і гандболом. Напевно це і допомогло йому одного разу взяти себе в руки і почати приводити тіло в порядок. Сам шоумен визнає, що бути товстим - не зручно. Проблеми з одягом, взуттям та навіть з пересуванням, та й на здоров'я зайву вагу відбивається не кращим чином.
І що ж він зробив? В першу чергу - виключив харчової сміття:
- солодку газовану воду,
- фастфуд,
- жирне і смажене.
Аверін не допускав стану голоду, адже це не допомагає схудненню а навпаки - провокує переїдання. Їсти потрібно через кожні 2-2,5 години, але невеликими порціями. При цьому Андрій намагався харчуватися домашньої їжею і особливе місце в його раціоні займають огірки і моркву. Ці овочі містять мало калорій і швидко насичують. До речі, резидент клубу вирішив не їсти після 6. Не нове рішення і не зовсім правильне з точки зору дієтології, але тут прийшли на допомогу огірки - мало калорій, але при цьому відчуття насичення.
Як схуд Андрій Аверін - в інтерв'ю він розповідає, що заново відкрив для себе рибу і харчувався б виключно їй, якби яловичина не була такою корисною. А ось приблизний раціон шоумена: каші на сніданок; сир на перший перекус; суп і курка з рисом на обід; риба на грилі на другий перекус; відварна яловичина в п'ятий прийом їжі (до 18:00). Колега Андрія - Катерина Скулкіна схудла майже на 20 кг за кілька місяців зовсім не шкодує про втрачені кілограмах, як і Андрій.
Психологічні аспекти схуднення
Психологія грає дуже важливу роль в схудненні. Чим жеще рамки, тим більша ймовірність того, що ви будете зриватися. Проте, Андрій встановив для себе певні обмеження - виключив борошняне, солодке і відмовився від алкоголю. Взагалі, алкоголь як такий не заважає схудненню, але провокує набряки і переїдання. Наприклад, пиво. Само по собі калорійність має невисоку, але ось закуски до нього часом просто зашкалюють за кількістю калорій.
Тому як такої заборони на спиртне немає, але обмежити його варто. Те ж саме можна сказати і про солодощі. Звичайно, швидкі вуглеводи - поганий порадник у схудненні, але все ж, повністю прибирати їх з раціону не можна. Навіть система правильного харчування дозволяє з'їдати в день по часточці чорного шоколаду.
Андрій зазначає, що найскладніше - це перші два тижні, коли організм тільки звикає до нової системи харчування. Але варто потерпіти лише півмісяця - і ви отримаєте нові корисні звички і відмінний результат. Аверін навіть жартував з приводу того, як режим дня допомагав йому справлятися з голодом - чим раніше він лягав спати, тим менше хотів їсти.
З приводу режиму дня і якісного сну говорять дуже багато. Справа в тому, що коли ми недосипаємо, організм відчуває стрес і в крові піднімається рівень кортизолу, який так і називають - гормон стресу. Саме кортизол перешкоджає позбавлення від зайвої ваги. Організм сприймає недосип як небезпека, а в таких ситуаціях наше тіло звикло збільшувати запаси «на чорний день». Чим якісніше відпочинок, тим швидше ми худнемо - це факт.
Андрій Аверін стверджує, що при дотриманні правильного харчування (хоч і дозволяє собі зрідка шоколад, алкоголь і смажене м'ясо) і розумних фізичних навантаженнях, перші значні результати можна помітити всього за три місяці. За схожим принципом худла Марина Афрікантова - яскрава блондинка з проекту Дом-2. Дивіться відео інтерв'ю як схуд Андрій Аверін.