1. Яким чином тренувати вестибулярний апарат?
2. вправи

Ви з величезним трудом переносите дорогу, тому що вас заколисує? Вас мучить морська хвороба? Ви неважливо і з великими труднощами витримуєте політ? Навіть в ліфті ваш організм противиться руху і дає збій?

А може, ви пішли в секцію єдиноборств і перша ваша «вертушка» закінчилася ляпасом на п'яту точку і сміхом у залі? Тоді ця стаття повинна вас зацікавити. Сьогодні ми поговоримо про вестибулярний апарат і способах його зміцнення.

Сам по собі цей, так званий, орган рівноваги виконує в нашому організмі досить таки важливу функцію - він відповідає за орієнтацію в просторі і рівновагу, як в русі, так і в стані спокою. Цей орган розташований у внутрішньому вусі. Слабка його тренованість позначається нудотою, блювотою, запамороченнями, втратою рівноваги, збоєм ритму дихання і навіть серця.

Особливо важливим є розвиток вестибулярного апарату для спортсменів, льотчиків, військових. Вестибулярний апарат можна і потрібно зміцнювати, важливі регулярні заняття, без довгих перерв, тільки в такому випадку ваше тіло буде готове до будь-яких сюрпризів.

Що ж собою являє цей загадковий вестибулярний апарат і як його натренувати? Почнемо по порядку.

Вестибулярний апарат - орган, який розташований в внутрішньому вусі в області скроневої кістки, він заповнений рідиною (ендолімфою). Цей орган складається з двох частин, кожна з яких має певні функції. Одна - відповідає за контроль кутових рухів голови. Інша - за прямолінійні, горизонтальне і вертикальне положення тіла.

Вестибулярний апарат пов'язаний з спинним і головним мозком, нервовою системою, зором, слухом і залежить від впливу на них зовнішніх факторів. Це механізм автоматизму, своєрідний біокомпаса. Людина з добре розвиненим почуттям рівноваги, послизнувшись, не впаде, він прекрасно орієнтується в просторі.

Яким чином тренувати вестибулярний апарат?

При тренуваннях вестибулярного апарату його навантажують до стану, коли з'являються наслідки у вигляді запаморочень і нудоти. Згодом організм звикає.
Почуття рівноваги надзвичайно важливо у військовій справі, для влучної стрільби в русі. У минулому, курсантів військових училищ тренували, змушуючи бігати по підвішеним над землею розгойдується колодах.

Льотчиків, космонавтів, десантників тренують за допомогою серйозних снарядів. Це і центрифуга, і лопинг, і Ренського колесо. Людина певний час крутиться в них, внаслідок чого, вестибулярний апарат звикає до навантажень і набуває здатності їм протистояти.

У боротьбі, наприклад, є вправа, яке простому, непідготовленій людині спочатку буде не по плечу: спортсмен стає на місток, тримається не на руках, а на голові, яка виконує роль центру. Після починає, перебираючи ногами, рухати тіло по колу, голова залишається на місці.

Дуже хороша вправа, яке, до того ж, прекрасно опрацьовує м'язи шиї.

Або ще одне: ви нагинатися вперед, впирається палець руки в підлогу і починаєте по колу бігати навколо тієї точки, в яку впирається палець. Знову ж таки, це буде для новачка досить таки складно, тому розповім про простих вправах, які допоможуть істотно зміцнити вестибулярний апарат і полегшити ваше життя.

вправи

1. Стрибки з поворотами на 90 градусів

2. Нахили і повороти, кругові рухи голови

3. Повороти і обертання тулубом

4. Ходьба спиною вперед

5. Гра в бадмінтон, волейбол, теніс

6. Перекиди

7. Катання на гойдалках

Як бачите, нічого складного немає, це все дуже прості вправи, регулярне виконання яких гарантує вам позитивний результат. Коли освоїте ці нехитрі тренування, ви зможете вже переходити до більш складним: борцівських вправ на зміцнення вестибулярного апарату, кручению в центрифузі, Ренського колесі і Лопінг.

Для щоденних тренувань, вам більш ніж вистачить описаних вище вправ. Чим вправу простіше, тим воно ефективніше, не треба нічого вигадувати, просто послідовно тренуйтеся. Багато з цих вправ ви можете виконувати навіть в домашніх умовах.

Тепер морські прогулянки будуть приносити вам задоволення, не буде зеленіти особа і паморочиться голова, подорожі і їзда стануть для вас легкими і приємними.

Займаються єдиноборствами теж відчують позитивний ефект від добре натренованого вестибулярного апарату, адже відчуття рівноваги і орієнтування в просторі - одне з обов'язкових якостей бійця. Для цього треба, всього-то, не припиняти тренувань і приділяти своєму органу рівноваги хоча б хвилин десять в день.

avtor: Ігор Круглов, для сайту super-mens.ru

Наступні матеріали:

Попередні матеріали:

Якщо вам сподобалася стаття, ви можете підписатися на оновлення сайту super-mens.ru, щоб не пропустити найцікавіше! Це забере у вас всього кілька секунд!