1. Що таке вестибулярний апарат
2. Навіщо тренувати вестибулярний апарат
3. Як тренувати вестибулярний апарат
4. ефективні вправи
5. Вправи з підручними засобами
6. Особливості тренування вестибулярного апарату у дитини
7. замість висновку

Під час поїздки в транспорті ваша дитина скаржиться на нудоту і рве мало не половину дороги? Будь-яка мама, звичайно, починає турбуватися і переживати: може це прояв якого-небудь захворювання? На щастя, це всього лише розлад вестибулярного апарату і його можна тренувати. Звичайно, на це піде якийсь час, а на період тренувань при необхідності можна скористатися спеціальними таблетками від нудоти.

Що таке вестибулярний апарат

Вестибулярний апарат - це орган сприйняття (частина внутрішнього вуха), який фіксує повороти голови і тіла в просторі.

Складові вестибулярного апарату - накопичення реснитчатих клітин внутрішнього вуха: ендолімфи, отоліти, купули в ампулах півколових каналів. З чутливих рецепторів рівноваги надходять два види сигналів - це статичні, що визначають положення тіла, і динамічні, пов'язані зі швидкістю.

При звичайному розташуванні тіла сила тяжіння проявляє тиск на волоскові клітини. При опущеною голові тім'ям вниз, отоліт повисає на волосках, а при нахилі голови в бік, один отоліт провисає, а перший чинить тиск на інший. Тиск отолитов призводить до подразнення волоскових клітин, які передають сигнали про положення голови в просторі. Ці клітини дратуються рухом ендолімфи, що дає обертальний відчуття і рефлекторне рух голови і очей.

Для людини нормальні руху в горизонтальній площині, а різкі рухи вгору і вниз або в різні боки приводять до запаморочення, нудота і блювота.

Вестибулярний апарат з'єднаний з корою головного мозку, мозочком і спинним мозком. Через мозочок доходить інформація від зорових систем і від вестибулярного апарату. Він контролює скорочення м'язів, посилає сигнали, що викликають несвідомі руху м'язів для підтримки балансу тіла.

У спинний мозок теж надходять сигнали від м'язів. Сполучення робота цих систем гарантує збереження балансу і орієнтації тіла людини. Так, є три важливі складові, керівні за рівновагу - це зорове сприйняття, внутрішньо вухо, реакція м'язів і суглобів. Тренування для вестибулярного апарату координують оптимізацію цих складових.

Навіщо тренувати вестибулярний апарат

Апарат у людей, що знаходяться в невагомості, працює не в повній мірі, внаслідок чого у організму відбувається часткова або повна дезорієнтація. Це виникає через конфлікт компонентів вестибулярного апарату і зорового поля. У глухонімих не працює почуття орієнтації в просторі. Поворот голови сприймається за допомогою елементів м'язів шиї. Якщо привести до сильного подразнення орган орієнтування, наслідками будуть нудота, блювота, утруднення дихання, головний біль. Такий вплив дає тривала качка, що часто призводить до морської хвороби.

Є припущення, що за півтора місяці навчання жонглювання нарощують нову тканину з нервовими закінченнями в тім'яних і скроневих долях мозку, які крім усього іншого відповідають за орієнтацію в просторі. Так мозок реагує на поставлену проблему про пророкування руху предмета. По закінченню трьох місяців практичного жонглювання маса сірої речовини збільшується на три відсотки. Але це зростання було тимчасовим.

Як тренувати вестибулярний апарат

Тренувати вестибулярний апарат цілком допустимо. Для цього потрібно регулярно виконувати нескладні вправи, які допоможуть головного мозку добре орієнтуватися в просторі. Така гімнастика допоможе уникнути нудоти і блювоти в ситуаціях, коли тіло перебуває в некомфортних умовах.

ефективні вправи

При порушеннях вестибулярного апарату спеціальна гімнастика допомагає відновити нормальну роботу системи. Початкові вправи такі:

• Рівне поставити ноги разом, притиснувши руки до тіла і вирівняти спину.
• Нахиляти голову вперед - назад і глибоко дихати (близько 15 повторень на кожну сторону).
• Повторити ті ж рухи, але вже вправо - вліво.
• Після закінчення вправ, зробити пару кругових поворотів в обидві сторони.

Після двох тижнів регулярних занять можна додати два сильніших вправи:

• Поставити ноги по ширині плечей і опустити руки. Зробивши глибокий вдих, при видиху нахилити руки вправо і вліво, а потім знову опустити вниз (близько 10 повторень для кожної сторони).
• Поставити руки на пояс, і повертати тіло в різні боки.
• Лягти на живіт, відвівши голову назад. Перевернутися на спину і нахилити голову вперед, намагаючись дотягтися підборіддям до грудей (повторювати 4-5 разів).
• Зафіксувати погляд на певній точці, слідом відвести якомога далі очі в сторони, потім вгору і вниз.
• Біг на місці. Розслабити м'язи, злегка зігнути руки в ліктях і вільно опустити, ступні не піднімати високо. Голова дивиться прямо, потім нахил вперед, назад, вліво, вправо.

При перших тренуваннях може з'являтися запаморочення , Але це не небезпечне і тимчасове явище, зупинятися не потрібно. Після кількох тижнів тренувань повинні прийти поліпшення самопочуття.

Вправи з підручними засобами

Для тренувань вестибулярного апарату можна пристосовувати підручні матеріали. Наприклад, балансування з предметом на голові: найпростіше - це ходіння по дому з книгою на голові. Спочатку почати з походу по прямій лінії, потім додаються повороти і перешкоди.

Так само підійдуть швабра або віник з довгою ручкою. Поставити на підлогу і кружляти навколо. Робити по десять обертів в кожну сторону, після пройтись прямо і так кілька підходів. Спочатку можуть виникнути труднощі з виконанням завдання, але стабільні тренування розвинуть координацію. Ще один варіант - це обертання на офісному кріслі за тією ж схемою.

Тренування на вулиці: ходіння по бордюру. Для того, щоб не падати, розставити руки по сторонам. Якщо взяти цю вправу в звичку, то це призведе до розвитку центру вестібуляціі і поліпшенню координації.

Особливості тренування вестибулярного апарату у дитини

Тренувати вестибулярний апарат для дітей можна вже в перші місяці після народження, наприклад, танцювати з дитиною на руках. Спершись його голову про своє плече і качати в різні боки, вгору і вниз. Не сильно інтенсивно. Потім кружляти на витягнутих руках з малюком. Тут головне гранична обережність і уважність. Не слід робити занадто тривалі тренування.

На допомогу прийде великий куля для фітнесу . Покласти дитину спиною зверху м'яча і качати взад-вперед, в різні боки. Повторити дію, перевернувши дитини на живіт. Так само можливо пружинити на ньому. Поставити малюка на ноги зверху м'яча, притримуючи піднімати і опускати його. Подібні вправи так само допомагають розвитку тіла крихти.

З дітьми старшого віку різноманітність вправ збільшується. Дитину можна катати по м'якій поверхні, підкидати трохи, похитувати вниз головою, утримуючи за ноги (його потрібно повернути обличчям до людини, щоб можна було контролювати його реакцію). Головне, щоб тренування не налякали дитини.

З однорічного віку можна починати більш серйозні заняття.

• Танці для дітей. Вальсувати з малюком в різні боки. Вистачить і пари розворотів в кожну сторону, спокійним темпом. Поступово нарощувати інтенсивність обертань.
• За допомогою обруча для схуднення можна кружляти дитини. Поставити на нього малюка, підтримуючи за руки, повертати в різні боки. Головне не перевищити кількість оборотів, інакше може піти обертом.
• Часта гра в хованки добре тренує вестибулярний апарат. Через відсутність зорового контакту, складно тримати рівновагу, але при багаторазовій практиці підвищиться уважність і покращиться координація.
• Ходіння по колоді - захоплююче і ефективна вправа у вигляді гри. Головне спочатку підстраховувати, чим молодша дитина, тим складніше йому утримати рівновагу. Для початкового рівня можна спростити завдання: розкласти по кімнаті мотузку. Малюк повинен вчитися ставити ступні слід у слід - спочатку це нелегко дається, але це дійсно робочий метод.
• Так само варто ходити влітку в парк і відправити малюка стрибати на батуті. Головне контролювати, щоб він не вистрибнув за кінець батута. Це не тільки дуже весело, але і розвиває координацію.
• Катання на гойдалках теж відмінно підійде. Головне починати качати потроху, потім збільшувати амплітуду, але головне притримувати дитини, щоб він не випав.

  Часто діти люблять кружляти на місці. Не варто кидатися зупиняти його і лаяти. Це начебто саморозвитку апарату, до того ж діти відчуває, в який момент слід перестати.

• Лазити по деревах, мотузках, сходами, стрибки через скакалку, біг - такі забави покращують координацію. Потрібно привчати дитину до гімнастичним вправам вранці. Робити комплекси поворотів, нахили голови і тіла.
• катання на велосипеді , ковзанах , роликах - допомагає вчитися тримати рівновагу. Варто допомагати дитині освоювати ці тренування та ігри, а ще краще самому брати участь.

замість висновку

Апарат вестибулярний закінчує формуватися у більшості дітей до дванадцяти - п'ятнадцяти років. Через особливості гормонального розвитку, у дівчаток страх руху і втрати рівноваги проявляється частіше і більше, ніж у хлопців. Коли відбувається хитання дівчинки, у неї росте рівень вазопресину - це гормон стресу. Через це підвищується тиск в крові . Але це не означає, що в більш старшому віці тренувати вестибулярний апарат не має сенсу. Навпаки, якщо виконувати запропоновані вправи, то в будь-якому віці можна позбутися від неприємних симптомів цього стану.