Интернет-магазин спортивной одежды и обуви

Все для экстремальных видов спорта и активного отдыха: сноубординг, кайтсерфинг, виндсерфинг, дайвинг, гидроодежда, спортивная одежда, очки, маски и многое другое…
  • Телефон:
    (050) 60-30-100
    (098)4-63-63-63

    Режим работы:
    с 10:00 до 20:00
    7 дней в неделю


    Як накачати нижню частину біцепса

    1. Брахиалис.
    2. Порядок виконання вправи молоток:

    Біцепс - та сама м'яз з приводу якої ходить так багато чуток. У цій статті розглянемо те, як можна накачати низ біцепса.

    Біцепс за своєю будовою це двоголовий м'яз плеча. Для того щоб біцепс виглядав переконливо, потрібно мати велику м'яз по всій її довжині. Нижня частина якраз і є найбільш проблемним місцем багатьох бодібілдерів.

    Вид всіх м'язів нашого тіла заданий генетично. Всі м'язи складаються з волокон. Структура м'язи це довжина волокон, кількість їх, а також сухожилля які зміцнюють м'язи до кістки.

    Щоб змінити всю м'яз цілком потрібно працювати на окремі її ділянки. Так вважають багато зірок бодібілдингу, до Премєр Кай Грін . Щоб накачати низ біцепса кут між тілом і рукою повинен бути близько 40-60 грудусов. Для навантаження на середину біцепса рука повинна бути строго опущена вниз.

    Найефективніше вправу це згинання рук на лаві Скотта зі штангою або гантелями. Також трохи менше ефективна вправа - це згинання рук зі штангою сидячи або стоячи , Тобто до кута в 90 градусів.

    Брахиалис.

    У нижній частині біцепса знаходиться брахиалис. Хитаючи цей м'яз, біцепс як би виштовхується нагору, особливо це відбивається на нижній його частині. Найкраще вправа для прокачування брахиалис це "молот".

    Порядок виконання вправи молоток:

    • в кожну руку беремо гантель з вагою, необхідним вам для здійснення 10-12 повторень на кожну руку,
    • руки тримаємо прямо на всій стадії руху гантелей
    • хват долонями до себе
    • далі піднімаємо гантель до рівня трохи більше 90 градусів, робимо паузу намагаючись трохи потримати руки в напрузі
    • і нарешті плавно опускаємо руки у вихідне положення
    • повторюємо 10-12 разів для кожної руки.

    Виконуючи ці вправи ви досягнете великих результатів в накачуванні біцепса.

    Каталог

    Категории товаров

    Новости

    Прыжки на батуте - как бизнес. История развития в России и некоторые факты.
    Подготовлено: "ЗВЕЗДА-ЦЕНТР", i Star, г. Москва www.batut.istar.su   Прыжки на батуте, как бизнес в Российской Федерации, начинает свою историю примерно в середине первого десятилетия начала двухтысячных

    Прыжки на скакалке
    Желаете сбросить лишние килограммы и укрепить мышцы? Причем хотите добиться результата в короткий срок? Выход есть! В ваших стремлениях вам помогут прыжки на скакалке. Мало того что это очень легко и

    Прыжки на скакалке
    При тотальной нехватке времени в современной жизни не каждый может выделить несколько часов для посещения фитнес центра. Поэтому в борьбе с лишним весом на помощь приходит скакалка. Скакалка для похудения

    Прыжки на скакалке
    Прыжки на скакалке помогают постоянно держать себя в тонусе и прекрасной физической форме. Вопреки распространённому мнению, они популярны не только у девушек. В своих тренировках скакалку используют

    Прыжки с выпадом в сторону
    Прыжки с выпадом в сторону - скользящие прыжки вдоль плоскости туловища, развивающие боковые мышцы ног (латеральные мышцы бедра) и поясницу. Поясница тренируется за счет наклонов вниз. Спина должна быть

    Прыжки от Целлюлита на скакалке. Зачем: 8-пунктов в роли ответа.
    Знакомая нам с детства «прыгалка» способна заменить многие тренажеры и даже курсы массажа! Думаете реально совместить в одном занятии активный расход калорий, массаж проблемных зон и избавление от целлюлита,

    Прыжки на скакалке для начинающих. Советы и рекомендации. Польза, основные, упражнения, противопоказания, похудения
    В детстве прыжки со скакалкой являются популярным развлечением. Девочки и мальчики упражняются с инвентарем, прыгая на одной или двух ногах, скрещивая руки, продвигаясь в различных направлениях. Польза

    Сборная России по прыжкам в воду выиграла две медали на Олимпиаде
      ЛОНДОН, 12 июл - РИА Новости, Вероника Гибадиева. Российская сборная по прыжкам в воду, одержав одну победу, завоевала две медали на Олимпийских играх в Лондоне. Обе медали были выиграны россиянами

    Игры прыжки в воду с вышки, трамплина
    Прыжки в воду с вышек и трамплинов Краткое содержание статьи: Прыжки в воду с огромной высоты становятся все более популярными. Множество зрителей готовы ради такого экстрима собраться возле экранов

    Прыжки в воду в Пензе - дайвинг, федерация, сайт
    Дайвинг один из подвидов прыжков в воду Краткое содержание статьи: Прыжки в воду это водный вид спорта, который заложил свою историю еще в древние времена. Еще по памятникам можно понять то, что прыжки

    Контакты:

    Телефон:
    (050) 60-30-100
    (098)4-63-63-63

    ТЦ "Южная галерея", ул. Киевская 189,г.Симферополь, АР Крым, Украина

    Режим работы:
    с 10:00 до 20:00
    7 дней в неделю

    Информация для вас

    - Оплата в рассрочку

    Корзина

    Корзина пуста