Як накачати руки швидко щоб вони виглядали привабливо? Це питання зацікавить будь-якого чоловіка, який стежить за своїм тілом або просто хоче надати свої руках чудову форму.
Для початку можна взяти пензля рук, які дозволяють зробити обсяг руки більше і створюється враження людини, який ніби не виходить зі спортзалу. М'язи кисті рук активно задіюються в багатьох фізичних вправах. Вони використовуються як на будь-яких тренуваннях, так і без них.
До того ж, накачаними кистями рук у вас зростає чіпкість. Багато людей знаю, що кисті задіюються, в будь-яких вправах, але все ж додаткове тренування на них ніколи не завадить.
Що таке еспандер і що він може робити.
Для того щоб ваші м'язи були накачаними ви можете просто скористатися спеціальним еспандером, який підкачає їх і додасть вам силу в руках. До того ж цей інструмент допоможе накачати не тільки кисті рук, але також і м'язи зап'ясть.
Еспандерів основна перевага полягає в тому, що вони дуже зручні і практичні. Наприклад, ви можете його покласти собі в рюкзак і підтримувати спортивну форму в будь-якій подорожі. В основному еспандери поділяють на два типи.
Перший тип має форму кільця. По суті це кругле кільце, матеріал якого протидіє стиску і тим самим дозволяє вашої кисті накачатися і додати силу.
Що стосується другого типу, то він представлений у вигляді двох пластикових ручок, які з'єднані один з одним пружною конструкцією, яка має вигляд сталевого дроту. Так що тепер ви знаєте як накачати руки швидко і дати їм силу і витримку.
Загалом, такі еспандери призначені для роботи тільки однієї руки, але все ж, для того щоб людина могла розгойдати обидві рики відразу, то існують і спеціальні парні кистьові еспандери.
Купити такий тренажер ви можете в будь-якому спортивному магазині. В асортименті вони є різної форми і конструкції. До того ж існують особливі моделі, на яких є спеціальний лічильник. Якщо ж еспандер для вас занадто легкий. Тоді вам потрібно купити більш жорсткий, щоб ваша рука нормально хиталася.
Програми для прокачування м'язів за допомогою еспандера.
Для того щоб ефект від роботи був якомога краще, то потрібна спеціальна програма тренування рук.
У першому випадку вам необхідно стискати і розтискати еспандер до повної втоми руки, а це приблизно від десяти до ста разів. Потім вам потрібно дати своїй руці невеличкий перепочинок. Перерва повинен триває від однієї до п'яти хвилин, поки ваша рука повністю не відновиться. Для найкращого ефекту потрібно робити від трьох до десяти підходів на кожну руку окремо.
А друга програма тренування рук трохи складніше. Під час перерви ваша рука повинна тримати еспандер в стислому положенні. В цьому випадку потрібно робити до семи підходів.
Як накачати руки швидко щоб вони виглядали привабливо?
Корзина пуста
