Що Ви бачите в дзеркалі: ідеально симетричне і гармонійне статура, або, щонайменше, одну розчаровує частина тіла, яка відмовляється рости? Неважливо, будуть це худі руки, слабкі м'язи стегна або тонкі ікри, майже у кожного з нас є, як мінімум, одна проблемна м'язова група або відстає зона, яку ми щиро хочемо підтягнути. На щастя, ми не самотні, і вже точно не безпорадні!

У Вас зовсім немає часу на тренування? Тоді спробуйте прокачати своє тіло по шляху в офіс. Випробуйте не собі тренування від Блейна Діксона, інструктора з паркуру. Хоча б 2-3 рази на тиждень порадуйте перехожих наступним комплексом:

«На сцені Olympia Amateur Spain я виставив рекордний для себе вагу. Якщо на реєстрацію я заважив 79,1 кг, то вже до моменту виходу на сцену вага становила приблизно 83 кг. Те, як і чим я завантажувався, залишиться в секреті, щоб не травмувати психіку багатьом змагаються атлетам і тренерам

Звичайно, я вийшов помітно «перевантаженим», але при цьому гранично наповненим і жорстким. Не секрет, що в NPC дуже люблять соковитих, об'ємних і пропорційних атлетів. Саме тому я ризикнув і зробив ставку на ці якості.

Вийшло не ідеально, але в цілому я формою і своїм станом був задоволений. А найголовніше, що це принесло максимальний результат! »

Євген Сандов (1867-1925) - найсильніша людина світу, батько масового атлетизму і культуризму, творець першої мережі салонів фізичного розвитку, перший в світі професор фізичного розвитку.
Студент-медик Фрідріх Вільгельм Мюллер (справжнє ім'я Сандова) жагуче захопився анатомією і фізичними вправами, щоб позбутися від тілесної слабкості і хворобливості. Завдання зважилася: прийшли тонус, здоров'я і сила; освоєні акробатика, боротьба і джигітування; Фредерік Мюллер стає цирковим атлетом, вибирає собі нове ім'я - Євген Сандов. І потім досягає феноменального рівня розвитку сили і тіла - більш того - стає найсильнішою людиною світу.

Лікар Девід Бернс написав свою класичну роботу «Терапія настрою: клінічно доведений спосіб перемогти депресію без таблеток» майже сорок років тому. Світ з тих пір встиг кілька разів змінитися дощенту, однак перед обличчям депресії людина, як і завжди, самотній і слабкий. Нарешті вийшов перший російський переклад позачасового бестселера. З люб'язного дозволу видавництва «Альпіна Паблішер» ми публікуємо фрагмент, присвячений неробства і прокрастинації.

Далі перераховані типи уявних установок, які найбільш часто спостерігаються при проблемах з прокрастинація і бездіяльністю. Ви можете розпізнати у себе одну або кілька з них.

Де знаходиться межа фізичної досконалості людини? Цим питанням часто задаються професійні спортсмени та просто любителі, але тепер відповідь на це питання готові дати вчені.

Існує певна межа фізичних навантажень, після якої навіть найміцніше тіло почне руйнуватися. Виявилося, що якщо мова йде про довгострокові навантаженнях, то це обмеження - витрата калорій в 2.5 рази вище рівня вашого метаболізму в стані спокою. Що цікаво, цей показник абсолютно не залежить від рівня фізичної підготовки людини. Коли калорії спалюються настільки інтенсивно, наш організм фактично починає перетравлювати власні тканини, в тому числі і жирові запаси, щоб забезпечити себе енергією.

Літній француз Жак, якому близько 50 років, опинився на вулиці. Жак розташовується біля одного з будинків, під парканом, разом зі своїм нехитрим скарбом. Однак, на відміну від інших бездомних, веші Сая складають протеїнові коктейлі, гейнери і енергетичні батончики.