Сьогоднішня стаття присвячена тому як накачати попу дівчині. Так уже склалося, що генетично у більшості тайванек (як і у китаянок) попа досить плоска. Однак, з огляду на те, що на Тайвані і в Китаї популярністю користуються саме худорляві і мініатюрні дівчата, то це не недолік, а скоріше перевага і навіть гідність. Але є і ті які хочуть мати спортивні форми сідниць. Однак не все так просто, як здається на перший погляд. Тому що більшість з них не знають правил як накачати попу якщо вона плоска від народження.
Проблема в тому, що ті тайванькі, які ходять в спортзал, просто копіюють західні тренувальні схеми для тренування сідниць, де в основному присутні присідання і станова тяга. Але в тому то й річ, що ці тренувальні схеми підходять переважно для європейок, а не для азіаток. І тайванькі, які копіюють їх схеми, отримують в результаті розгойдані ноги зі все тієї ж відсутньої попою.
Чому? Тому, що спочатку у більшості тайванек сідниці відстають від ніг. А так як у вправах найбільш сильна м'яз відбирає більшу частину навантаження, то в підсумку в спортзалі я спостерігаю те, про що говорив вище - раскаченних ноги і все так же плоску попу.
Ось вам і приклад - у дівчини раскачени стегна, при цьому сідниць все так же немає. Вони трохи випирають лише за рахунок розкачаного біцепса стегна.
А ось ті мої знайомі тайванькі які послухалися моїх порад, про те як накачати попу, отримали округлі сідниці. А по сему можна зробити висновок, що плоска попа це не в якому разі не вирок і вже тим більше не вада якщо ви всерйоз вирішили її змінити.
Мої поради дуже прості і відносяться вони до будь-якій дівчині, з якої б країни вона не була. Раз мої знайомі з плоскою попою змогли округлити і оформити свої сідниці, то і ви зможете це зробити.
Рекомендації як накачати попу
- Вам не потрібні присідання і станова. Якщо ви їх виконуєте, то припиніть виконувати. Забудьте про ці вправах поки не отримаєте більш-менш оформлену попу.
- Перші вправи які у вас повинні йти, це спеціалізовані, ізольовані вправи на попу, де цільові працюють м'язи саме сідниці.
От і все! Все дуже просто. Повірте, так ви зможете накачати попу і через 3-4 місяці результат вже буде помітний.
Не забудьте завантажити моє додаток на iPhone
Зрозуміло, мова не йде про те, що європейська дівчина накачає свою попу тільки приседами і становий, а азіатська немає. Просто я пишу про це, тому що для мене це більш наочно, адже я живу на Тайвані. Сенс же моєї статті в тому, що якщо у вас плоска попа, і роблячи присідання й станову ви відчуваєте ноги, але не попу - абсолютно однозначно вам потрібно міняти схему тренування на ту яку я описав вище. В іншому випадку це рух в нікуди, і так ви не зможете накачати попу. Вірніше, це рух в бік збільшення ваших стегон з усе тим же відставанням сідниць.
Нижче я привожу приблизний план тренування сідниць, при цьому починати необхідно саме з тих вправ де ви відчуваєте сідниці найкраще.
Корзина пуста
