Рано чи пізно кожна людина, що займається в тренажерному залі, відчуває застій. Виявляється застій по-різному, будь-то припинення росту ваг на снарядах, або ж м'язи перестають збільшуватися в об'ємі. У тому чи іншому випадки потрібно шукати вирішення проблеми в тренувальній програмі. Згодом організм звикає до навантажень і перестає адекватно реагувати на них. У зв'язку з цим припиняється ріст бажаних результатів.

Як же позбутися від застою?

Існує безліч способів, оптимізації тренувальної програми. В першу чергу необхідно додати кілька нових вправ на кожну цільову групу, при цьому залишити той же число підходів і повторень. Нові вправи дозволять урізноманітнити навантаження на м'язи, ті, в свою чергу, відгукнуться на цю реакцію зростанням. Однак такий підхід значного прогресу не додає. У зв'язку з цим раціонально використовувати в тренуваннях, для запобігання застою, супермережу. По-друге, буде розумно використовувати переваги, які дає СпортПит ( www.sport-shop.ru ). Безумовно, результату як від анаболічних стероїдів Вам чекати не варто, але багато спортивних продукти здатні підвищити ефективність Ваших тренувань.

Суперсет - це підхід з обтяженням при якому виконується відразу, без перерви, два різних вправи на одну й ту ж саму групу м'язів. Наприклад, на груди жим штанги лежачи і віджимання від брусів, на ноги розгинання і присідання зі штангою, на спину станова тяга і тяга блоку до поясу. Таке навантаження шокує організм, м'язи знаходяться в постійній напрузі, що дозволяє максимально їх зруйнувати для подальшого відновлення.

Крім суперсетів, ефективно подолати застій дозволяє пампінг. Пампинг - це максимальне наповнення цільової м'язової групи кров'ю, для надходження більшої кількості поживних елементів. Пампинг можна посилити, якщо купити l-карнітин ( сайт ) Або аргінін. Процес застосування пампинга в боротьбі із застоєм відбувається наступним чином.

Попередньо стомивши м'яз базовими вправами, необхідно виконати до відмови робоче число повторень, після чого зменшити вагу снаряда на 50% і зробити ще максимально можливу кількість разів, при цьому скидаючи вагу. Всі ці методи повинні допомогти вам подолати застій і рости за всіма показниками. Навіть якщо у Вас немає змоги відразу подолати застій, не впадайте у відчай. Чи не переставайте стояти на своєму, адже удача благоволить сильним!

ПОДОЛАННЯ ПЛАТО або застою в бодібілдингу. Якщо м'язи не ростуть
Що робити якщо М'ЯЗА ПЕРЕСТАЛИ ЗРОСТАТИ.
Як тренуватися якщо зростання м'язів і набір ваги сповільнився або припинився? Як вийти зі стану плато в бодібілдингу правильно?
Все про бодібілдинг і фітнес.