1. Дієта для схуднення особи
2. Силові способи схуднення
3. Комплекс вправ для м'язів обличчя
4. гімнастика:
5. Радимо також ознайомитися
6. Масаж і косметичні засоби
7. підтягує маска
8. фейсбілдінг
9. Супер підбірка дієт і тренувань
10. Супер підбірка дієт
11. Відгуки представниць прекрасної статі

Будь-яка жінка хоче перш за все позбутися другого підборіддя, а не від великих ляшек. Але чому ж? Дуже просто! Для некрасивих ніг придумали безліч спідниць, які добре виглядають і приваблюють чоловіків. Ну а що ж робити з обличчям? Адже його за спідницею заховати вже не вийде. Давайте з вами розглянемо кілька способів. Потрібно всього лише «змусити» себе гарненько схуднути. Насправді, це не становить великих труднощів. Але є одна умова, кожен день потрібно не лінуватися, а робити спеціальні вправи, які спрямовані на підтягування шкіри і зміцнення м'язів обличчя. Знайте, що будь-які косметичні втручання ніколи не будуть зайвими в цій справі. Варто пам'ятати, що якщо вже боротьба з другим підборіддям розпочато, то без масажу не обійтися.

Дієта для схуднення особи

Для початку зізнайтеся собі - скільки приблизно зайвих кілограмів ви набрали за останні кілька років?

Власне, справа навіть не в цифрі, а в самому факті: є зайва вага - є пухкі щоки. А якщо при цьому і м'язи обличчя одряблі, то не дивно, що щоки «поповзли» вниз, плавно перетікаючи в другій підборіддя.

Перше, з чого потрібно почати боротьбу за аристократичний овал обличчя, - це зменшити вагу. Виберіть відповідну дієту, в якій буде якомога менше солодкого, надмірно солоного, мучного і жирного, і дерзайте.

Обов'язково пийте свіжовичавлені соки - морквяний, капустяний, яблучний. Можна і просто похрумтіти морквиною або яблучком.

Силові способи схуднення

Body Shred Джилліан Майклс Комплекс вправ Сінді Кроуфорд після пологів Jillian Michaels 30 day shred російську мову

Комплекс вправ для м'язів обличчя

Хто вже знає, як прибрати друге підборіддя швидко і назавжди, може приступати до вправ. Продовжити боротьбу з негарним підборіддям і обвислими щоками допоможуть вправи. Якщо регулярно і сумлінно виконувати їх, то комплекс всіх заходів, спрямованих проти обвислих шкіри на обличчі і зайвих складок, буде ефективно допомагати. При цьому часу на виконання дій потрібно зовсім небагато - близько 15 хвилин в день.

гімнастика:

Вправа 1. Для початку найпростішим з усіх дій стане почергове вимова голосних звуків різних комбінаціях по 30 раз поспіль для кожного поєднання (А, О, У, У, О, А; І, У; О, У).

Вправа 2. Набрати повітря і надути щоки так, немов усередині невеликої повітряну кульку. Далі здійснювати рухи м'язами щік і підборіддя так, немов потрібно пополоскати рот після чищення зубів: переганяти протягом пари хвилин утворений повітря, з одного боку в інший, потім догори і до низу.

Вправа 3. Положення ліктів на столі, долонями підперти підборіддя. Голова залишається нерухомою, а рот відкривати через упор руками.

Радимо також ознайомитися

Вправа 4. Висувати вперед нижню щелепу, вимовляючи при цьому «И», після чого повертатися в нормальне положення з вимовою «У».

Далі йдуть більш складні вправи для підборіддя:

Вправа 5. Сильно стискаючи зуби, старанно відкопилювати нижньою губою в нижньому напрямку протягом двох-трьох хвилин.

Вправа 6. Схиливши голову в ліву сторону до плеча, натискати з лівого боку долонею на голову, надаючи при цьому опір м'язами шиї. Потім вчиняти дії в дзеркальному відображенні.

Вправа 7. Взяти олівець або ручку в рот, немов потрібно щось написати. Здійснювати губами маневри, викреслюючи в повітрі горизонтальну вісімку. Продовжувати дії протягом 5 хвилин.

Вправа 8. Поклавши на тильну поверхню долонь щоки, посміхатися. При цьому не піднімати куточками рота.

Масаж і косметичні засоби

Масаж призводить м'язи шиї та обличчя в тонус, покращує циркуляцію крові і завдяки цьому обвислі щоки підтягуються, контур шиї та обличчя стає чіткіше, стан і колір шкіри поліпшуються.

Перед початком масажу необхідно нанести на шкіру живильний крем. Починати масажувати краще з легких розігрівають рухів і поступово нарощувати темп, приступаючи до поплескування і пощипування.

Легкими і ніжними дотиками неможливо досягти результату, але також головне не перестаратися. Масажуючи шкіру, не можна розтягувати її і занадто сильно впливати руками.

На відео показаний масаж, техніки якого можна застосувати на собі.

підтягує маска

Для жирної шкіри розмішайте дріжджі, лимонний сік і яєчний білок. Для жирної - вівсяні пластівці або висівки і рідкий вітамін А (кілька крапель) в невеликій кількості води.

Ляжте на спину, закиньте голову, нанесіть маску в кілька шарів на область підборіддя, щік, шиї і декольте. Напружте підборіддя. Через 15 хвилин змийте теплою водою.

Не забувайте також робити маски для обличчя з ліфтинг-ефектом, вони також будуть підтягувати щоки і підборіддя.

фейсбілдінг

Провівши аналогію з бодібілдингом, можна здогадатися, що дослівно термін «фейсбілдінг» означає «побудова особи», а отже, тут мова піде про накачуванні м'язів. Створювалася ця гімнастика німецьким пластичним хірургом для однієї балерини - його коханої. Ідея лікаря проста, але ефективна: якщо завдяки вправам для тіла жінка може підтримувати його підтягнутим, чому б не скористатися подібним способом і по відношенню до овалу обличчя?

Супер підбірка дієт і тренувань

Як прибрати низ живота швидко і ефективно Як схудла Картункова. дієта Картунковой Дієта Малишевої: меню на кожен день, рецепти Як схуднути, стрибаючи на скакалці. Таблиця для схуднення

Тепер з'ясуємо, як можна прибрати друге підборіддя в домашніх умовах за допомогою фейсбілдінга. В основі ідеї гімнастики лежить тренування м'язів з використанням обтяження, яке створюється за рахунок опору рук. Натискання на певні точки лицьових м'язів супроводжується спеціальними гримасами, які в свою чергу змушують тренованих м'язи обличчя впертися в кінчики пальців. Процес виконання вправи триває кілька секунд, після чого можна розслабитися. Важливо пам'ятати, що при виконанні фейсбілдінга не слід тягти або м'яти руками обличчя, щоб виключити ризик розтягування шкіри.

Супер підбірка дієт

Салат Щітка для схуднення рецепт відгуки і скільки скидають 90 денна дієта роздільного харчування: меню на кожен день Яєчна Дієта на 4 тижні: докладний меню в таблиці Імбир для схуднення: рецепт самого чинного способу

Відгуки представниць прекрасної статі

На форумах ви можете прочитати багато цікавої інформації про різні способи боротьби з другим підборіддям і пухкими щічками. Жінки діляться секретами свого успіху в цій справі. Практично у всіх відгуках вони розповідають про те, що основу комплексу в боротьбі з другим підборіддям складають дієтичне харчування і фізичні вправи.

Деякі жінки в своїх відгуках радять поряд з цим виконувати косметичні процедури, зокрема:

• структурирующий масаж;
• лазерний або ультразвукової ліфтинг;
• пілінг;
• ліпосакцію.

Масажні процедури можна виконувати самостійно. У різних відгуках жінки закликають довірити масаж професіоналу, оскільки виконання всіх рухів по масажних лініях зробити самому дуже складно. Деякі жінки залишають відгуки про те, що для видалення другого підборіддя вони вдалися до хірургічного способу, а саме до ментопластіке.

loading ...