Багатьох людей, які відвідують тренажерний зал, цікавить питання - як прибрати жир на сідницях? При цьому, дане питання може стосуватися не тільки дівчат, але й хлопців. Вони шукають програми і вправи для схуднення сідниць, однак таких немає і бути не може. Щоб довести вам це звернемося до спортивній науці.

Чому на сідницях накопичується жир?

Організм запасає жирові запаси по всьому тілу, однак робить це нерівномірно - десь жиру більше, десь менше. Наприклад, найбільш "зручними" місцями для відкладення жиру є:

• живіт
• стегна
• сідниці
• Бока

Чому організму зручно запасати жир саме там? Все просто. Ці частини тіла, по-перше, ближче до центру тяжіння, а тому не сильно впливають на рухові функції людини і збереження рівноваги; а по-друге, дані частини тіла виконують найважливішу захисну і теплоізоляційну функцію. Саме цими причинами обумовлена ​​їх «схильність» до ожиріння.

Як організм витрачає накопичений жир?

На відміну від накопичення жиру, яке є нерівномірним для різних частин тіла, процес його спалювання має прямо протилежну дію. Тобто, організм вміє спалювати жир лише рівномірно по всьому тілу - немає жодної області на тілі, звідки б жир йшов швидше або повільніше загальної швидкості спалювання жирового шару. Інша справа, що процес зменшення жирового прошарку буде візуально краще помітний в областях тіла, де від природи найменше жиру - руки, обличчя, плечі і тд.

Більш докладно про даному процесі можна дізнатися в статті - «Чи можуть вправи спалювати жир в конкретній області? »

Як прибрати жир на сідницях?

Після вступної теоретичної частини ми нарешті можемо приступити до відповіді на головне питання статті. Якщо ви уважно читали все вищевикладене, то напевно вже зрозуміли, що прибрати жир з сідниць за допомогою конкретних фізичних вправ або комплексів на цю область неможливо.

За допомогою комплексів вправ для сідничних м'язів можна зміцнити їх, зробити більш підтягнутими, сильними і пружними, але все це буде приховано під шаром жиру. Якщо ви хочете поліпшити візуальну форму сідниць, прибрати з них зайвий жир і додати їм красивий зовнішній вигляд, використовуйте дієту, кардіо, потужні інтенсивні тренування і забезпечуйте таким чином дефіцит калорій в організмі.

Якщо ваше добове споживання калорій буде нижче, ніж добовий витрата, ви неминуче будете втрачати жирову масу. При цьому покращиться рельєфність вашої мускулатури, а «проблемні місця» будуть поступово здобувати гідний зовнішній вигляд.

Додаткові статті з питання сідничних м'язів: