1. Вплив Л-аргініну на організм людини
2. Як приймати Л-аргінін

Щоб відповісти на питання як приймати аргінін, давайте на початку розберемося, що це таке. Л-аргінін є амінокислоту, аналогічну за своїми властивостями вітамінів групи В.

Вона вважається умовно незамінною, так як наш організм здатний синтезувати її, але кількість вироблюваного організмом речовини недостатньо, щоб він міг повноцінно функціонувати.

З багатьох видів аргініну, існуючих в природі, L-аргінін вважається найбільш нешкідливим і при цьому дієвим. Важливе його перевага полягає і у відносній дешевизні.

Стаття в тему: « Чим замінити станову тягу »
Участь Л-аргініну в метаболізмі полягає у виробленні гормонів і ферментів. Без нього не могли б правильно функціонувати багато систем: імунна, нервова, серцево-судинна, м'язова, статева.

У цій статті ми детально поговоримо про те, як приймати аргенін, що він із себе представляє і яка від нього користь спортсменам.

Вплив Л-аргініну на організм людини

Це унікальна речовина виконує в нашому організмі цілий ряд функцій:

• забезпечує системи ферментів азотом;
• бере участь в утворенні сечовини, що виводить з організму шлаки, які виникають при переробці білкових з'єднань;
• бере участь у виробленні гормонів росту;
• зменшує кількість вільних радикалів;
• підсилює дію препаратів для зниження тиску і запобігання нападів стенокардії; підтримує тонус судин;
• перешкоджає появі тромбів і атеросклеротичних бляшок;
• сприяє нормалізації рівня цукру в крові при захворюванні на діабет II типу;
• позитивно впливає на роботу печінки і мозку;
• підсилює вироблення гормону радості - серотоніну.

Стаття в тему: « Як правильно присідати, щоб накачати сідниці »

Жінкам Л-аргінін цікавий в першу чергу як засіб, що дає хороший ефект для схуднення, особливо в поєднанні з карнітином. Але в бодібілдингу і в інших видах спорту особливо цінуються такі властивості L-аргініну:

• здатність підвищувати витривалість спортсменів;
• стимулювання прискореного відновлення м'язових тканин;
• нарощування м'язової маси, що супроводжується спалюванням жиру.

Список протипоказань набагато менше: індивідуальна непереносимість, вагітність і лактація; виражені порушення в роботі нирок і печінки; герпес, шизофренія.

Ось чому так важливо знати, як правильно приймати аргінін, як довго це можна робити, скільки і як приймати в дні тренувань і в дні відпочинку.

Як приймати Л-аргінін

Л-Аргінін недарма так активно застосовують бодібілдери і спортсмени, що займаються силовими видами спорту. Їм особливо необхідні повноцінна регенерація м'язових клітин після інтенсивних тренувань, посилене постачання м'язової тканини киснем і креатином.

Оптимальний ефект буде досягнутий при поєднанні Л-аргініну комплексами, що містять інші амінокислоти, або спортивними добавками .

Стаття в тему: « Як накачати трицепс гантелями »

Л-аргінін доступний в таблетках, в капсулах, в порошку і в рідкому вигляді. У лікувальних цілях його приймають тричі на день під час їжі, по 5 мл в рідкому вигляді або по 2-3 таблетки. 3 г - це максимальна добова доза.

Як приймати аргінін бодібілдерам? Для них добове дозування становить від 3 до 9 г, максимум 10 м Прийом для новачків у бодібілдингу повинен починатися з мінімальної дози з подальшим її поступовим збільшенням.

Взагалі ж дозування краще визначати в індивідуальному порядку у фахівця зі спортивного харчування. Прийнято вважати, що дозування визначається з розрахунку 115 мг аргініну на кожен кілограм ваги.

Ще одне важливе питання: коли краще за часом і як приймати L-аргінін? Оптимальним часом для прийому вважається півгодини до тренування, під час і після неї.
Стаття в тему: « Як накачати гомілку »

Вважається, що цього часу достатньо для початку підвищення рівня оксиду азоту, завдяки якому відбувається розширення капілярів і, як наслідок, більш активне споживання кисню тканинами.

Цей процес супроводжується так званим пампингом, коли завдяки розширенню судин відбувається прискорення кровотоку і посилене надходження в м'язи живильних речовин. Це, в свою чергу, викликає посилений набір м'язової маси, що і є однією з цілей бодібілдингу.

Отже, як необхідно приймати Л-аргінін? Порошковий препарат (його дію найефективніший, як і у рідкого) розводять у воді або іншому напої, щоб смак не був таким неприємним. Таблетки і капсули ковтають, не розжовуючи, рясно запиваючи водою.

Іноді задають питання: чи можна приймати аргінін на ніч? Ніяких перешкод для цього немає, навіть навпаки: вночі гормон росту виробляється більш активно.

Якщо в цей день не передбачена тренування, то рекомендується приймати Л-аргінін або за годину до їжі, або через годину після неї, інакше його засвоєння сповільниться. Якщо ж їжа жирна, то інтервал для прийому після їжі повинен становити не менше 5 годин.

Стаття в тему: « негативні повторення »