1. властивості речовини
2. Правила прийому
3. форми випуску
4. Дозування і дію

Вітаємо всіх, хто зараз знаходиться на нашому сайті. Багато сьогодні цікавляться, що собою являє Л-карнітин, і як приймати речовина для схуднення.

Зниження ваги за допомогою різних добавок набуває все більшої популярності, тому команда «Я і Фітнес» вирішила докладно вивчити дану тему, і розповісти, чи варто чоловікам і жінкам споживати їх для досягнення ідеальних параметрів фігури, як правильно це робити, а коли краще не використовувати .

властивості речовини

Ель карнітин - жиросжигатель. Це амінокислота, яка синтезується організмом, здатна прискорити метаболічні процеси. Її достатня кількість в крові необхідно для спалювання жиру і отримання з нього енергії. Недолік речовини призводить до накопичення жирових відкладень і проблем з серцево-судинною системою.

L-карнітин допомагає підвищити витривалість, знизити стомлюваність, а також прискорити відновлення м'язових волокон при тренуваннях. Люди, що сидять на строгих дієтах або ведуть активний спосіб життя, часто відчувають брак цієї амінокислоти. Додаткова порція речовини потрібно для професійних спортсменів, задіяних в бодібілдингу, а також займаються аеробікою, фітнесом та іншими видами інтенсивних фізичних навантажень.

Дівчатам і хлопцям в день потрібно 300-500 мг Л-карнітину. При важкої інтелектуальної діяльності і спортивних навантаженнях добова потреба організму в амінокислоті зростає в 5 разів до 2000 мг. Препарат продається і в аптеках, його вживають в будь-якому віці. Спортивне харчування ж вживається з 18 років. Дозування буде залежати від мети, для цього рекомендуємо проконсультуватися з лікарем.

На користь прийому речовини виступають наступні фактори:

• відсутність протипоказань;
• позитивний вплив на організм;
• ефективне зниження ваги;
• відсутність побічних ефектів.

Важливо відзначити, що добавка не має вікових обмежень. З якого віку можна її приймати? Відповідь проста - з народження. Речовина застосовується не тільки в програмах зниження ваги і для ефективних тренувань. Амінокислота життєво необхідна малюкам, що відстають в зростанні і розвитку, крихтах, які повільно набирають вагу. Концентрат прекрасно допомагає в боротьбі з анорексією і виснаженням організму.

Правила прийому

Щоб добавка принесла тільки користь, необхідно вживати її, щоб виконувати всі наявні рекомендації та правила. Важливо попередньо встановити, який карнітин краще, скільки по часу його можна приймати і в якій формі, вивчити відгуки лікарів і досвідчених спортсменів.

Часто для сушки і схуднення поєднують Л-карнітин та добавку BCAA. БЦАА - це комплекс амінокислот, що підвищують якість тренувань і поліпшують функціонування організму в умовах фізичних навантажень. Поєднувати їх треба грамотно і тільки після медичної консультації.

форми випуску

Придбати жиросжигатель сьогодні можна в інтернеті або спеціалізованих магазинах спортивного харчування . Виробники представляють великий асортимент і широкий діапазон цін. Маючи бажання, можна придбати Л-карнітин:

• Рідкий. У рідкому вигляді продається сироп і ампули. Обидва варіанти призначені для прийому всередину орально. Перед вживанням необхідно розвести засіб з водою в зазначених на упаковці пропорціях. Засвоюється препарат швидко, з недоліків можна виділити наявність ароматизаторів і барвників. Максимальний курс прийому становить 1,5 місяця.
• В капсулах і таблетках. Це найпоширеніша і недорога форма випуску кошти. Запивати таблетки треба соком або водою. Тривалість курсу прийому речовини становить 3-6 місяців.
• У порошку. Порошок є максимально бюджетним варіантом, що не впливає на його ефективність. Порцію порошку треба розвести в 500 мл води, після чого випити все за один раз.

Залежно від наявності добавок і складу засобу можна зустріти різні види біодобавки. Дуже популярним варіантом визнаний Ацетил Л-карнітин. За рахунок введення до складу ацетилсаліцилової кислоти вдалося збільшити швидкість проникнення корисних речовин в мозок, що покращує його функціонування в умовах посилених інтелектуальних навантажень.

Дозування і дію

Якщо ви плануєте пити Л-карнітин для схуднення, досить приймати препарат двічі на добу по 1000-1500 мг. Приймати його треба за 1 годину до тренування, т. К. Речовина довго розщеплюється і всмоктується в кров. Якщо такої кількості недостатньо для досягнення ефекту, можна плавно збільшити дозування до 2500-3000 мг, але тільки за рекомендацією лікаря. Самостійне збільшення дози небезпечно для здоров'я і здатне спричинити інтоксикацію. При передозуванні виникає розлад шлунка.

Не рекомендується приймати добавку перед тренуванням особам з цукровим діабетом, а також захворюваннями нирок і печінки. Л-карнітин працює тільки за умови корекції харчування і систематичних фізичних навантажень. В іншому випадку добавка матиме зворотний ефект - у людини підвищиться апетит, що спричинить переїдання і набір зайвих кілограмів.

Дивіться також відео:

На цьому наша стаття підійшла до завершення. Сподіваємося, прочитавши її, ви зрозуміли навіщо, як і зі скількох років приймати Л-карнітин. Якщо інформація виявилася корисною, поділіться нею з друзями через соціальні мережі. Можливо, хтось із знайомих також шукає спосіб, що дозволяє швидко і без шкоди для здоров'я стати струнким і підтягнутим. Команда «Я і Фітнес» заздалегідь вас дякує, і бажає успіхів у всіх починаннях!