Нікотинова кислота - вітамін, який ставитися до групи В. Має безліч синонімічних назв: РР, нікотинамід, ніацин, В3, ніконацід, пелонін і так далі. Він приймає важливе участь в обміні жирів, білків і амінокислот. Відомий нікотинамід також тим, що через його відсутність в щоденному раціоні людини виникає хвороба пелагра, яка найчастіше вражає дуже бідні верстви населення і людей, які страждають від хронічного і тривалого алкоголізму. Класичні прояви пелагри: слабоумство, пронос і специфічний дерматит. У загальній кількості, ніацин бере участь в 60 обмінних реакціях в організмі, які впливають на виробництво енергії. З цієї причини не можна нехтувати прийомом даного вітаміну. В принципі, додатковий прийом нікотинової кислоти неспортивну і здоровій людині не потрібен, так як вона самостійно синтезується в організмі з амінокислоти триптофан. Дана амінокислота потрапляє в людський організм тільки при достатньому білковому харчуванні і виробляє половину добової норми нікотинаміду. Інша половина вживається разом з добовим раціоном. Вегетаріанцям ж необхідно поряд з іншими вітамінами в обов'язковому порядку приймати ніацин.
Детальна інформація про Нікотинової кислоті знаходиться тут.
Користь нікотинової кислоти в бодібілдингу
Для початку слід назвати найосновніші корисні ефекти речовини: зниження рівня шкідливого холестерину, розширення периферичних судин і судин в головному мозку, розрідження крові, перешкода утворення тромбів і набряків. Корисна нікотинова кислота для спортсменів тим, що в першу чергу поліпшуються реакції окислення і відновлення організму. Збільшується при вживанні нікотинаміду виділення шлункового соку, кислотність різко підвищується, що сприяє кращому засвоєнню їжі і як наслідок - перистальтики кишечника.
Для спортсмена це важливий пункт, тому що якість засвоєння їжі безпосередньо впливає на майбутні обсяги м'язів. Нікотинамід в загальному благотворно впливає на організм, так як кров починає швидше циркулювати по тілу, кисню більше потрапляє, а також розкручується метаболізм. Чим краще засвоєння ніутріентов і чим швидше швидкість метаболізму - тим краще м'язи будуть реагувати на силове навантаження! Без цих двох чинників, які забезпечує нікотинова кислота, прогресу в спортзалі не буде! Так що рекомендується її періодично пропивати для прискорення досягнення прогресу. Паралельно з прийомом вітаміну потрібно добре харчуватися, адже без достатньої кількості їжі м'язи теж не виростуть.
Ще один важливий ефект для бодібілдингу - периферична вазодилатація. Нікотинова кислота відноситься до групи вазоділататов - речовин, що сприяють розширенню судин. Завдяки цьому ефекту, в м'язи надходить більше крові, вони накачуються нею, отримують більше корисних речовин і відповідно, краще починають рости. Бодібілдери люблять використовувати зв'язки вазодилататорів для кращого ефекту. Класична зв'язка - пентоксифілін + оксид азоту і папаверин. Некласичні зв'язки включають в себе використання різних речовин, починаючи з нікотинової кислоти, закінчуючи нітрогліцерином і адреналіном.
Корисною виявиться нікотинова кислота і для виступаючих спортсменів. Перед виходом на сцену досвідчені бодібілдери їдять нікотинамід в ударних дозах (не менше 150 мг) і закачують м'яз гантелями, щоб вони стали візуально більше, а промальовування вен покращилася. Такі способи підвищення якості м'язів не є забороненими в змагальному культуризмі. Існує також один негативний момент для бодібілдерів при прийомі ніацину: його не використовують в період сушіння тіла від підшкірного жиру, так як він уповільнює швидкість розщеплення жирових запасів. Прийом нікотинаміду практикується тільки в міжсезоння і массонаборние періоди.
побічні явища
Крім всіх своїх позитивних ефектів ніацин має деякі негативні особливості: на великі дози, понад 50 мг прийнятого перорально і від 10 мг внутрішньом'язово або внутрішньовенного введення організм може реагувати гіперемією і гіпертермією шкірних покривів в області рук, ніг, колін, голови, шиї і грудної клітки . Пов'язано це явище з виділенням гістаміну. Щоб приглушити цю реакцію, необхідно прийняти антигістамінний препарат швидкої дії. Як правило, немає потреби їх приймати, так як гіпертермія з моменту її розвитку, сама проходить повністю за півгодини, максимум годину часу.
Перед застосуванням ніацину рекомендується проконсультуватися з фахівцем, так як гіпотонікам або при зниженій в'язкості крові він може бути протипоказаний.
Корзина пуста
