1. Види бинтів і способи їх зав'язування
2. Техніки намотування бинтів на руки
3. "Простий спосіб намотування"
4. Методика намотування "Хрестом"
5. Застосування бинтів для інших видів боксу
6. Що необхідно уникнути під час намотування бинтів:

Короткий зміст статті:

Сьогодні ми поговоримо про невід'ємну частину підготовки до бою для кожного боксера, і початківців спортсменів. Поради і покрокова інструкція як правильно намотувати бинти для боксу допоможуть уникнути травм і відповідно протриматися на рингу довше. Спортсмену-початківцю, аматор, і, звичайно ж, професійний боєць не лише перед спарингом, але і на кожне тренування зобов'язаний намотувати бинт на руку (самостійно або за допомогою тренера / партнера).

Деякі бійці, намотують бинти тільки на зап'ясті, інші на зап'ясті і передпліччя. Сухожилля і м'язи, які максимально задіяні при ударі, розташовані саме в цих частинах руки.

Не варто забувати, що навіть мікротравма може спровокувати біль, яка завадить продовженню тренувань або виступу. Ще одна функція боксерських бинтів - продовжити термін придатності рукавичок, оскільки піт руйнує матеріал. До того ж, у бійця буде ковзати рука, якщо не намотати бинт під рукавички.

Перед початком тренування, кожен повинен знати, як використовувати бинти для боксу та способи і зав'язування на руці .

Види бинтів і способи їх зав'язування

Існує 2 види бинтів: бавовняні і мексиканські. Далі про них детальніше.

• Бавовняні бинти використовувалися ще в радянському спорті, тому їх можна назвати найбільш надійними. Бавовняні бинти продаються різної довжини, наприклад, для дорослої категорії і юніорів. Бинт, для перев'язування зап'ястя і долоні виготовлений з бавовни, найбільш практичний.
• Мексиканський бинт зроблений з еластичного матеріалу. Завдяки тому, що бинт добре тягнеться, боксер може щільно намотати його на руку. Єдиний мінус такого бинта - швидке зношування.

Обидва види бинтів мають липучку з одного боку і петлю для великого пальця для фіксації. Бинти відрізняються шириною і довжиною. Від цього залежить рівень захисту руки. Читайте, як намотувати еластичні та бавовняні бинти для боксу 3.5 метра нижче.

Ще один спосіб захистити руку - шінгарти (рукавички для пальців). З їх допомогою можна захистити шкіру руки. При ударі, боєць отримує тріщини, садна і синці на шкірі, тому шінгарти створять захисний шар. Варто враховувати, що ніякої підтримки для сухожиль шінгарти не створюють. Їх можна одягати для тренування разом з бинтом, але не для бою.

Техніки намотування бинтів на руки

У цьому розділі Ви дізнаєтеся, як намотувати бинти для боксу за різними методиками. Нижче ми розглянемо дві техніки намотування бинта для «кріплення» сухожиль і м'язів в зап'ясті.

"Простий спосіб намотування"

Ця методика проста для запам'ятовування та забере найменшу кількість часу. Її, як правило, використовують новачки.

1. Одягніть петлю бинта на великий палець руки
2. В 2 рази оберніть зап'ястя руки в бинт
3. Закріпіть суглоби, починаючи мотати бинт між пальцями. Почніть з мізинця
4. Дійшовши до великого пальця, обмотайте бинт навколо нього 2 рази
5. Що залишився бинт перемотайте навколо зап'ястя і закріпіть його липучкою на кінці

Методика намотування "Хрестом"

Цей метод використовують професійні боксери. Перемотавши руку, використовуючи техніку "Хрест", Ви витратите більше часу, але закріпіть кисть в найбільш надійному положенні.

1. Протягніть великий палець руки в петлю
2. Обмотайте бинт навколо зап'ястя в 3-4 рази
3. Потім обмотайте великий палець 2-3 рази
4. Намотайте бинт на інші пальці руки біля основи. Досить два шари
5. Почніть обмотувати бинт між пальцями. Почніть протягувати бинт між мізинцем і безіменним пальцем, і так до великого
6. Що залишився бинт перемотайте по діагоналі від великого пальця до зап'ястя і закінчите, закріпивши липучку.

Для того щоб кожна з технік Вам була більш зрозумілою, перегляньте як намотати бинти для боксу відео і постарайтеся повторити. Поради та методики від любителів і знаменитих боксерів допоможе Вам знайти зручний спосіб обмотки бинта перед тренуванням і боєм.

Краще, якщо Ваш тренер або боксер з команди, допоможе намотати бинт. Ви не буде просто обмотати бинт на руку іншою рукою, яка вже перебинтована. Попросіть людини, який має досвід в перемотування руки боксерським бинтом для надійного закріплення суглобів пальців, долоні і зап'ястя. Від того наскільки професійно підготовлені руки до бою залежить результат. Але також буде корисно навчитися, як намотувати бинти на руку для боксу самостійно.

Для тренувань Ви самі можете вибирати спосіб намотування бинта. Залежно довгі бинта, регулюйте скільки «кіл» можна виконати навколо пальців, долоні і зап'ястя. Чим довше бинт, тим більше шарів Ви зможете створити для захисту руки і жорсткості удару. Перед професійним спарингом на змаганні, кожному боксеру перемотують руку бинтами однаково, щоб у кожного були рівноправні умови.

Застосування бинтів для інших видів боксу

Боксерські бавовняні і еластичні бинти також застосовуються для занять інших видів спорту. Як намотувати бинти для кікбоксингу і для тайського боксу? Ви можете використовувати одну з технік, яку ми описали вище. Існує ряд відомих брендів, які пропонують бинти також для змішаних єдиноборств. Вони відрізняються шириною, довжиною, кольором і матеріалом. Майстри тайського боксу та кікбоксингу рекомендують використовувати бавовняні бинти для забезпечення міцності.

Якщо Ви новачок, Вам не варто купувати бинти довгою більше ніж 3 метри. У тематичних відео Ви зможете навчитися, як намотувати бинти на зап'ястя і пальці для боксу 2.5 метра. Правильна техніка намотування, навіть в один шар, може допомогти уникнути травм і розтягувань.

Що необхідно уникнути під час намотування бинтів:

1. Ніколи не намотуйте бинт на «заламали» зап'ясті. Мотайте бинт тільки на витягнуту руку
2. Уникайте складок і накручуйте бинт, накладай шар один на інший
3. Після перемотування, обов'язково поворушіть пальцями. Під час фізичного навантаження, кров приливає до сухожиль, і в разі надмірно тугий намотування бинта, боксер буде відчувати дискомфорт.

Корисні поради та відеоматеріал по намотування бинтів

Подивіться, як правильно намотувати бинти на пальці і зап'ястя для боксу відео. Вам напевно знадобляться поради і покрокова інструкція по намотування бинтів, якщо Ви тільки почали займатися одним з видів боксу.

Рекомендуємо прочитати: