Терпіти незручності - не вихід!
Багато українок потерпають від "кісточки на нозі": через виросту на ступні улюблені туфлі перетворюються на справжнє знаряддя тортур. Хірург-ортопед Роман Зінченко і терапевт Василь Кольченко розповіли, як позбутися від недуги.
Звідки родом недуга
Медичне назва цього захворювання - вальгусна деформація. Все починається з невеликої деформації стопи, яка поступово прогресує, в результаті чого відбувається підвивих великого пальця назовні, а першої плеснової кістки - всередину. В результаті поперечний звід стопи розширюється, виникають не тільки проблеми з носінням взуття, а й хворобливі відчуття: шишка зростає, натирається взуттям, утворюються виразки.
Проблема ця актуальна для людей будь-якого віку (особливо жінок, які носять взуття на високих підборах). У групі ризику - люди, у яких в силу професійної діяльності навантаження постійно доводиться на передній відділ стопи (артисти балету, танцюристи, гімнасти). Крім того, важлива спадковість. Зіграти негативну роль може і зайву вагу. Але найчастіше причиною появи проблеми є жорстка вузька взуття - її носіння порушує біомеханіку ступні. І якщо раніше найчастіше така хвороба спостерігалася у пацієнток після сорока, то зараз звертаються часом і 20-річні дівчата з показанням до оперативного лікування.
Виявити проблему на ранніх стадіях складно: болі не турбують, зміна розміру і форми великого пальця незначні. Цей етап розвитку проблеми триває кілька тижнів. Потім з'являються припухлість, почервоніння навколо суглоба. Потім починають відчуватися постійна втома в передніх відділах стоп, поколювання в області підошви, болю. І ось як тільки проявився хоч один з цих симптомів, ніякі "авось", "перечекати" і "мазі з народної аптечки" недоречні - відразу йдіть до лікаря. Обов'язково відмовтеся від каблуків - тоді залишиться шанс вплинути на захворювання консервативними методами. Втім, перейти виключно на кеди - не вихід. Оптимальне взуття - м'яка, зручна, з широким носком, на невеликому широкому каблуці (максимальна висота - 4 см).
Як позбутися від шишки
Консервативні методи застосовуються при початкових стадіях деформації. Вони включають в себе носіння ортопедичних устілок (призначати їх може тільки травматолог-ортопед!), Масаж, плавання, ходьбу босоніж по нерівній поверхні (пісок, галька, масажний килимок), спеціальні вправи. Одними з найбільш простих, наприклад, є захоплення пальцями ніг з підлоги ручки, олівця, ходьба на зовнішньому зводі стопи.
Операцію роблять тоді, коли деформація вже сильна і викликає біль і відчутний дискомфорт. Найчастіше проводять остеотомії першої плеснової кістки (простіше - розпилювання), під час якої відновлюють нормальну конфігурацію суглоба. Якщо деформація важка, для її фіксації додатково використовують гвинти, дріт, пластини. Видів таких операцій безліч - все залежить від віку пацієнта, ступеня деформації, особистих побажань. Проводиться процедура під місцевою анестезією, зазвичай триває до півгодини.
ВІДНОВЛЕННЯ. Щоб повністю повернутися до нормального життя після операції, потрібно 4-8 тижнів. У цей період потрібно носити післяопераційну взуття, яка знизить навантаження на передній відділ стопи. Обов'язково - компресійний трикотаж для зниження набряклості. А протягом 4 місяців після операції - тільки широка взуття на плоскій підошві, до повного відновлення.
На жаль, висока ймовірність рецидиву - він трапляється у третини пацієнтів. Але це ті, хто знехтував рекомендаціями лікаря і продовжує носити жорстку взуття з вузьким носом і не бажає прощатися із зайвою вагою.
5 кроків до здоров'я
- Максимально зігніть пальці ніг і тримайте їх в такому положенні до втоми (40-60 секунд). Повторіть 3 рази.
- Покладіть на підлогу пляшку і катайте її по черзі кожною стопою протягом двох хвилин.
- Зробіть 5-6 стрибків у довжину. Тільки відштовхуйтесь від підлоги пальцями.
- Покладіть на підлогу аркуш паперу, затисніть між першим і другим пальцем однієї ноги олівець і постарайтеся намалювати коло . Виконайте те ж саме іншою ногою.
- Згинайте і розгинайте пальці ніг з максимальною напругою до втоми.
Можна також підкладати в взуття м'яку устілку-прокладку, яка дозволить знизити тиск на хворобливу область стопи. Ці поради не тільки допоможуть попередити хворобу, а й значно полегшать її симптоми, якщо вона вже наздогнала. Хоча у випадках серйозної деформації без операції, на жаль, не обійтися.
Читайте найважливіші та найцікавіші новини в нашому Telegram
джерело: сьогодні