1. Якщо целюліт супроводжується зайвою вагою
2. Фізичні навантаження - запорука успіху
3. Целюліт у худих
4. косметологічні процедури
5. масаж
6. Апаратна косметологія
7. Зв'язок целюліту і варикозу
8. Підводячи підсумок, нагадаю про прості правила:

Кожній хочеться відчувати себе впевнено і не соромитися носити відкритий одяг. На жаль, не всі собі можуть собі це дозволити через целюліту. Це не хвороба. Позбутися від целюліту цілком реально. Головне - дотримуватися всіх рекомендацій в комплексі і запастися терпінням, оскільки на це знадобиться час.

У більшості випадків целюліт проявляється на нетреновані тілі з малою кількістю м'язової маси і надмірною кількістю підшкірного жиру. Вага при цьому може знаходитися в межах норми, але якість шкіри в проблемних місцях залишає бажати кращого.

Якщо целюліт супроводжується зайвою вагою

Перше, що необхідно зробити, щоб змінити ситуацію - це створити дефіцит калорій. При зменшенні відсотка підшкірного жиру целюліт почне поступово відходити, але потрібно бути готовими до того, що може знадобитися кілька циклів зменшення і підтримки відсотка жиру в організмі.

Перегляньте своє харчування, навчитеся рахувати калорії, щоб точно знати, від яких показників відштовхуватися, створюючи дефіцит.

Рекомендую один перевірений спосіб. Протягом 5-7 днів фіксуйте все, що з'їли, абсолютно нічого не змінюючи в своєму раціоні.

Зараз існує маса програм, які допомагають легко і швидко знаходити КБЖУ будь-яких продуктів. Обчисліть середнє арифметичне добової калорійності і почніть харчуватися з невеликим дефіцитом (10-15%), не забуваючи при цьому змістити і кількість БЖУ, якщо отримані показники не перебувають в межах норми.

Фізичні навантаження - запорука успіху

Обов'язково включайте спорт в своє життя, якщо до цих пір цього не зробили. Комбінуйте силові тренування і навантаження аеробного характеру, а ваша фігура почне набувати зовсім нові обриси. Тренування також покращують кровообіг. Це одне з головних умов успішної боротьби з целюлітом.

Не існує конкретних вправ, які допомагають від целюліту. Зосередьтеся на позбавленні від зайвого підшкірного жиру і продумайте тренувальну програму з урахуванням цієї мети.

Целюліт у худих

Зустрічаються і такі ситуації. В цьому випадку я б не рекомендувала займатися спаленням жиру. Краще попрацювати деякий час на нарощування м'язової маси і тільки після цього зробити жиросжигающий цикл. Щоб згодом повністю змінити композицію свого тіла, варто чергувати ці два періоди.

косметологічні процедури

Найчастіше цим пунктом приділяють дуже велику увагу, забуваючи при цьому про важливість тренувань і збалансованого харчування. Необхідно пам'ятати, що важливо впливати на проблему зсередини. У поєднанні з тренуваннями і аеробними навантаженнями косметологічні процедури можуть зіграти позитивну роль. Антицелюлітний крем і обгортання нового покоління обіцяють допомогу в позбавленні від проблеми, але вимагають регулярного використання протягом тривалого терміну.

масаж

Масаж не допоможе позбутися від жиру, але буде сприяти поліпшенню кровообігу і лімфотоку. Особливо актуальним це є на перших стадіях целюліту. Антицелюлітний масаж не повинен бути надмірно болючим, оскільки це може призвести до пошкодження судин, що тільки посилить проблему.

Апаратна косметологія

Існує безліч професійних процедур, які виконуються за допомогою спеціальної медичної або косметологічної техніки. При виборі того чи іншого варіанта, оцінюється стадія і ступінь занедбаності целюліту. На початкових стадіях досить вдаватися до допомоги лімфодренажних процедур, спрямованих на поліпшення кровообігу і позбавлення від застоїв і отеков.Такіе процедури не рятують від зайвого жиру, але візуально шкіра стає краще.

Використання ультразвукових хвиль діє на більш серйозному рівні. Вони утворюють в жирових клітинах бульбашки, які викликають їх пошкодження. Жири, що потрапляють після цього в міжклітинний простір, виводяться в більшості своїй лімфотіческіх системою, але деяка їх частина надходить в кровотік. Перед застосуванням даних процедур обов'язково потрібно проконсультуватися з лікарем і провести обстеження печінки.

Процедури з використанням електричного струму також вимагають дозволу лікаря. Спрямовані такі методи на нагрівання підшкірно-жирової клітковини, в результаті чого жир розпадається на окремі складові і видаляється системою виділення. У самих запущених випадках деякі жінки вдаються до хірургічної операції - ліпосакції. Жир в цьому випадку видаляється за допомогою вакуумного висмоктує пристрою.

Але сама по собі ліпосакція не вирішує проблему раз і назавжди: якщо після її проведення не буде змінений спосіб життя, то ситуація може стати ще сумніше. Жир може розподілятися на тих зонах, які в ході операції не були порушені.

Зв'язок целюліту і варикозу

В основі обох проблем лежить погіршення кровообігу, тому вони тісно пов'язані один з одним. Якщо від целюліту не вдається позбутися протягом довгого часу ніякими способами, то є сенс звернутися до флеболога і обстежити вени. При наявності варикозу заборонено проводити деякі заходи, які використовуються в боротьбі з целюлітом (наприклад, процедури, при яких проводиться здавлювання або розігрівання).

Щоб вчасно почати боротися з варикозним розширенням вен (або упевнитися, що така проблема відсутня), рекомендую всім тим, хто перебуває в групі ризику, пройти обстеження. Ризик варикозу зростає, якщо є спадкова схильність. Варикоз також може бути спровокований "стоячій" роботою, вагітністю і пологами. Якщо своєчасно діагностувати і почати лікувати варикоз, проблема целюліту може піти автоматично.

Підводячи підсумок, нагадаю про прості правила:

• Щоб позбутися целюліту, потрібен комплексний підхід. Жоден метод боротьби не принесе свого максимально можливого ефекту, якщо не буде підкріплений іншими.
• Збалансоване харчування і достатня кількість води - супутники здорової і красивої шкіри.
• Фізична активність і спорт повинні супроводжувати вас протягом усього життя.
• Шкідливі звички і хронічні стреси перешкоджають позбавлення від целюліту.
• Целюліт може проявлятися і у тих, хто регулярно займається спортом і харчується правильно. Важливо розуміти, що з ним не завжди необхідно боротися. Не дозволяйте бажанням позбутися від іноді помітних тільки вам недоліків перетворитися в манію і мета всього життя.

І пам'ятайте: мрії мріями про красивому і здоровому тілі. Щоб ваші мрії ставали реальністю, необхідно самостійно робити перший крок. Якщо для вас це складно, то записуйтеся на дистанційну програму «Я можу» і почніть змінюватися разом з командою професіоналів і справжніх гуру своєї справи.

Фото: shutterstock.com