Зараз існує величезна безліч тренінгів особистісного зростання, психологічних тренінгів, і я дуже часто спостерігаю, що людям на них передають помилки за частиною страхів. І найчастіше це обертається для них емоційними відкатами, втратою часу, втратою грошей. Я розповім, чому люди, борючись зі страхами неправильно, ще більш ускладнюють свою ситуацію.
Я виділяю три принципово різних категорії страхів:
1.Біовижівательние страхи або інстинкти. Найяскравіший приклад - страх висоти. Якщо ви підійдете до краю даху 20-поверхового будинку, то, як мінімум, відчуєте сильний дискомфорт, а швидше за все, щось буде вас відштовхувати звідти. Це вижівательний інстинкт, який змушує вас відійти, піклуючись про нашу безпеку, тому що після падіння з такої висоти ви напевно не виживете.
До цієї ж категорії, до вижівательним інстинктам, можна віднести страх захлинутися, страх задихнутися, страх пожежі, страх перед небезпечними хижими тваринами, страх, що швидко предметів і все те, що пов'язане з реальною небезпекою. Ви ухилятися від летить цегли інстинктивно, автоматично, навіть не встигнувши подумати. Це все працює на більш низькому підсвідомому рівні.
2. Страх невідомості. Наприклад, якщо ви ходите на роботу і назад одним і тим же шляхом, спробуйте знайти альтернативну дорогу і пройти по ній. Швидше за все, ви відчуєте якийсь дискомфорт, коли будете йти, особливо спочатку, коли будете згортати на інший шлях.
Це теж вижівательний механізм, але працює він кілька за іншим принципом. Він змушує нас сконцентруватися і робити щось уважніше, коли ми робимо щось нове, невідоме, коли йдемо по новому шляху, або робимо щось, в чому у нас ще немає досвіду.
Якраз цей механізм часто використовують тренери особистісного зростання. Вони кажуть, що потрібно долати свої страхи . Так, дійсно. такі страхи добре долаються за один-два рази практичного занурення. Тобто, якщо людина не ходив цією дорогою, він йде по ній в перший раз, в другій, а на третій йому вже комфортно, він себе почуває впевнено.
Наприклад, це працює при страху публічних виступів. Людина, жодного разу не виходив на сцену, відчуває сильний страх. Коли він його долає, виступає один раз, другий, третій, то в подальшому його сильний страх знижується до легкого, може навіть приємного, хвилювання.
3. Фобії. Ця категорія принципово відрізняється від двох попередніх. Особливість полягає в тому, що на якийсь абсолютно нешкідливий стимул, людина реагує, як на небезпеку для життя. Тобто інстинкт виживання асоціюється з нешкідливим подією. Сюди відносяться страхи при вигляді павуків, тарганів, мишей, страхи незнайомих людей, страх знайомств.
Основна особливість - такі страхи абсолютно не опрацьовуються подоланням. Наприклад, якщо людина відчуває страх знайомств, він може його подолати 
раз, два, але при цьому буде відчувати сильний емоційний занепад, відкат. По-перше це для нього емоційно утомливо, а по-друге за подоланням відбувається відкат, коли йому взагалі не хочеться спілкуватися, і навіть виходити на вулицю. Він сприймає це як потенційну небезпеку, і витрачає при цьому величезна кількість вольових зусиль, а воля - це теж обмежений ресурс.
На відміну від невідомості, тут необхідні інші техніки і технології. Зараз вони є, і дозволяють за короткий термін такий страх опрацювати. Це може бути день, тиждень, місяць, залежить від специфіки цього страху.
Головне зрозуміти, що тут принципово інший механізм опрацювання. Тобто тут людини, замість того, щоб занурювати в цей страх, потрібно підводити до нього дуже акуратно і поступово, тобто буквально на самому початку показати те, чого він боїться, далеко через каламутне скло. І вести його з тієї межі, поки у нього ще не включилися захисні вижівательние механізми.
Таку методику практично неможливо реалізувати в рамках групового тренінгу особистісного зростання, тому на таких заходах фобические реакції не опрацьовуються. Якщо людина з такою реакцією приходить на тренінг, то він піде без результату, з емоційним відкотом, або якщо тренінг дуже жорсткий, може ще більше травмуватися.
Фобії добре опрацьовуються в індивідуальному порядку методом послідовного акуратного наближення. Тому, якщо ви за собою помічаєте подібні реакції, краще відразу звернутися до фахівця, тому що на групових тренінгах ви тільки втратите час, гроші, а можливо навіть погіршить ситуацію.
Корзина пуста
